Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Відкрийте для себе режим сну, який знижує ризик серцевих захворювань на 20%

Відкрийте, як збалансована рутина сну може зменшити ризик серцевих захворювань на 20% відповідно до 14-річного дослідження з 90 000 учасниками....
Автор: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Важливість сну для серцевого здоров'я
  2. Концепція Компенсаторного Сну
  3. Результати дослідження та їх значення
  4. Рекомендації для здорового сну



Важливість сну для серцевого здоров'я



Сон є вирішальним фактором для серцевого здоров'я, і нове дослідження свідчить про те, що відновлення годин сну під час вихідних може мати значний вплив на зменшення ризику серцевих захворювань.

Представлене на щорічному конгресі Європейського товариства кардіології (ESC) у 2024 році, це дослідження показує, що люди, які можуть компенсувати нестачу сну протягом тижня за рахунок тривалого відпочинку у вихідні, можуть зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань на 20%.

Дослідження, проведене командою дослідників з Державної ключової лабораторії інфекційних захворювань у Пекіні, аналізувало дані понад 90 000 мешканців Великої Британії протягом 14 років.

Результати підкреслюють важливість компенсаційного сну, особливо для тих, хто страждає від регулярного недосипання.

Це відкриття може запропонувати нову перспективу щодо того, як пом'якшити негативні наслідки нестачі сну для серцево-судинного здоров'я.

Я прокидаюся о 3 ранку і не можу заснути знову: що я можу зробити?


Концепція Компенсаторного Сну





Компенсаційний сон відноситься до додаткового сну, який людина шукає або потребує після того, як зазнала дефіциту сну.

Цей феномен відбувається, коли хтось не спав достатньо протягом однієї або кількох ночей, і, як наслідок, його тіло намагається відшкодувати втрачений відпочинок у наступні ночі.

Він характеризується збільшенням тривалості сну і, часто, більшою кількістю глибокого сну та REM, які є найбільш відновлювальними періодами сну.

Наприклад, якщо хтось спить лише 4 години за ніч замість рекомендованих 7-8, ймовірно, що в наступні ночі він відчує потребу в компенсаційному сні.

Однак, хоча компенсаційний сон може допомогти пом'якшити наслідки тимчасового дефіциту сну, він не завжди є достатнім для протидії негативним ефектам хронічного дефіциту.


Результати дослідження та їх значення





Команда дослідників аналізувала дані про сон учасників протягом 14 років, використовуючи акселерометри для реєстрації кількості сну та класифікуючи їх на чотири групи.

Знахідки вказували на те, що ті, хто мав більше компенсаторного сну, мали на 19% менше ймовірності розвитку серцевих захворювань у порівнянні з тими, хто мав менше компенсаторного сну.

У підгрупі учасників, які самостійно повідомили про брак сну, ті, хто мав більше компенсаторного сну, зменшили свій ризик розвитку серцевих захворювань на 20%.

Доктор Ніша Паріх, експерт у галузі серцевої охорони здоров'я, підкреслила, що розлади сну, включаючи брак сну, пов'язані з кардіометаболічними захворюваннями, такими як гіпертонія, цукровий діабет та ожиріння.

Це дослідження забезпечує міцну основу для майбутніх досліджень щодо впливу сну на серцеве здоров'я та підкреслює важливість відновлення балансу сну в сучасному житті.

Добрі ночні звички для кращого сну




Рекомендації для здорового сну




Незважаючи на переваги компенсаторного сну, експерти рекомендують дорослим спати від семи до дев'яти годин щоночі, щоб уникнути боргу сну.

"Наші результати показують, що ті, хто має більше компенсаторного сну під час вихідних, мають значно нижчі показники серцевих захворювань", - стверджує Зечен Лю, співautor дослідження.

Це дослідження підкреслює необхідність пріоритизувати належний відпочинок у наших щоденних рутинах.

Інтеграція здорових звичок сну може стати цінним інструментом у профілактиці серцевих захворювань та покращенні загального добробуту.

Інвестування в хороший сон є не лише критично важливим для серцево-судинного здоров'я, але також для загального добробуту та якості життя в сучасному суспільстві.

Дізнайтеся, як домашні тварини можуть покращити ваше серцево-судинне здоров'я






Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

  • Що означає бачити уві сні карети? Що означає бачити уві сні карети?
    Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь з нашою статтею Що означає бачити уві сні карету? Дізнайтеся про їхній символізм і про те, як вони впливають на ваше життя.
  • Що означає бачити уві сні волоські горіхи? Що означає бачити уві сні волоські горіхи?
    Ви прокидалися з образом волоського горіха в голові? Дізнайтеся, що означає сон про волоські горіхи і як він може відображати ваше емоційне та фінансове життя.
  • Що означає бачити уві сні прощання? Що означає бачити уві сні прощання?
    Дізнайтеся, що стоїть за вашими прощальними снами - чи є вони передвісниками емоційних змін або змін у реальному житті? Знайдіть відповіді у нашій статті.
  • Що означає бачити гриби уві сні? Що означає бачити гриби уві сні?
    Дізнайтеся, до чого сняться гриби уві сні - чи є це ознакою змін у вашому житті? Дізнайтеся в нашій статті!
  • Що означає бачити уві сні сигарети? Що означає бачити уві сні сигарети?
    Дізнайтеся, що означає бачити уві сні сигарети. У цій статті досліджується символіка диму і тютюну у ваших снах та її вплив на ваше повсякденне життя.

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
  • Що означає мріяти про будівлі? Що означає мріяти про будівлі?
    Відкрийте для себе таємничий світ сновидінь з нашою статтею Що означає бачити уві сні будівлі? Дізнайтеся їхнє тлумачення та як вони впливають на ваше повсякденне життя.
  • Що означає бачити уві сні дроти? Що означає бачити уві сні дроти?
    Дізнайтеся приховане значення свого сну про дроти. У цій статті ви знайдете докладне і точне тлумачення, яке допоможе вам зрозуміти ваші сновидіння.
  • Що означає бачити уві сні вагітних жінок? Що означає бачити уві сні вагітних жінок?
    Дізнайтеся, що означають ваші сни про вагітність, у цій захоплюючій статті. Дізнайтеся, як інтерпретувати послання вашої підсвідомості та зрозуміти, як вони можуть вплинути на ваші стосунки та майбутні рішення.
  • 5 найкращих настоїв для сну: перевірені наукою 5 найкращих настоїв для сну: перевірені наукою
    Чи важко вам заснути? Відкрийте для себе найкращі натуральні настої, від розслаблюючої липи до чарівної валер'яни, щоб забезпечити глибокий сонній відпочинок і прокинутися повним енергії. Прощайте безсоння з цими напоями!
  • Відпочинок з вашим собакою: емоційні переваги та виклики гігієни Відпочинок з вашим собакою: емоційні переваги та виклики гігієни
    Відпочинок з вашим домашнім улюбленцем на ліжку зміцнює емоційний зв'язок і забезпечує безпеку, незважаючи на деякі гігієнічні виклики. Відкрийте для себе його переваги!
  • Що означає бачити уві сні скорпіонів? Що означає бачити уві сні скорпіонів?
    Дізнайтеся, що означає ваш сон про скорпіонів. Ви відчуваєте загрозу, на вас щось впливає? Дізнайтеся в цій статті.
  • Що означає бачити уві сні вовків? Що означає бачити уві сні вовків?
    Дізнайтеся значення своїх найсміливіших снів. Що означає бачити уві сні вовків? Знайдіть відповіді в нашій статті та дізнайтеся, як тлумачити свої сни.

  • Чому постійно бути зайнятим шкодить вашому благополуччю Чому постійно бути зайнятим шкодить вашому благополуччю
    Дізнайтеся у цій статті про важливість робити паузи в швидкому світі. Дізнайтеся, чому зупинка є важливою для вашого благополуччя.
  • Що означає бачити символи уві сні? Що означає бачити символи уві сні?
    Розкрийте значення своїх снів за допомогою символів. Ця стаття допоможе вам розтлумачити свої сни і зрозуміти, як вони можуть вплинути на ваше повсякденне життя.
  • Що означає сниться тигри? Що означає сниться тигри?
    Чи було твоє останнє нічне сновидіння супроводжене ревом тигра? Дізнайся, що означає цей сон і як він може вплинути на твоє життя.
  • Що означає бачити уві сні яструбів? Що означає бачити уві сні яструбів?
    Ви коли-небудь замислювалися, що означає бачити уві сні яструбів? Дізнайтеся в нашій статті про символіку цих величних тварин та їх тлумачення у ваших снах.
  • Що означає бачити уві сні магніти? Що означає бачити уві сні магніти?
    Відкрийте для себе захоплюючий світ тлумачення снів за допомогою нашої статті: Що означає бачити уві сні магніти? Дізнайтеся їх значення та як вони впливають на ваше майбутнє.
  • Як вимкнути штучний інтелект Google Як вимкнути штучний інтелект Google
    Пошуковик Google активував своє штучний інтелект, але результати можуть дратувати користувачів. Як її видалити?

Пов’язані теги

значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії