Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Відкрийте для себе режим сну, який знижує ризик серцевих захворювань на 20%

Відкрийте, як збалансована рутина сну може зменшити ризик серцевих захворювань на 20% відповідно до 14-річного дослідження з 90 000 учасниками....
Автор: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Важливість сну для серцевого здоров'я
  2. Концепція Компенсаторного Сну
  3. Результати дослідження та їх значення
  4. Рекомендації для здорового сну

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!



Важливість сну для серцевого здоров'я



Сон є вирішальним фактором для серцевого здоров'я, і нове дослідження свідчить про те, що відновлення годин сну під час вихідних може мати значний вплив на зменшення ризику серцевих захворювань.

Представлене на щорічному конгресі Європейського товариства кардіології (ESC) у 2024 році, це дослідження показує, що люди, які можуть компенсувати нестачу сну протягом тижня за рахунок тривалого відпочинку у вихідні, можуть зменшити ймовірність розвитку серцевих захворювань на 20%.

Дослідження, проведене командою дослідників з Державної ключової лабораторії інфекційних захворювань у Пекіні, аналізувало дані понад 90 000 мешканців Великої Британії протягом 14 років.

Результати підкреслюють важливість компенсаційного сну, особливо для тих, хто страждає від регулярного недосипання.

Це відкриття може запропонувати нову перспективу щодо того, як пом'якшити негативні наслідки нестачі сну для серцево-судинного здоров'я.

Я прокидаюся о 3 ранку і не можу заснути знову: що я можу зробити?


Концепція Компенсаторного Сну





Компенсаційний сон відноситься до додаткового сну, який людина шукає або потребує після того, як зазнала дефіциту сну.

Цей феномен відбувається, коли хтось не спав достатньо протягом однієї або кількох ночей, і, як наслідок, його тіло намагається відшкодувати втрачений відпочинок у наступні ночі.

Він характеризується збільшенням тривалості сну і, часто, більшою кількістю глибокого сну та REM, які є найбільш відновлювальними періодами сну.

Наприклад, якщо хтось спить лише 4 години за ніч замість рекомендованих 7-8, ймовірно, що в наступні ночі він відчує потребу в компенсаційному сні.

Однак, хоча компенсаційний сон може допомогти пом'якшити наслідки тимчасового дефіциту сну, він не завжди є достатнім для протидії негативним ефектам хронічного дефіциту.


Результати дослідження та їх значення





Команда дослідників аналізувала дані про сон учасників протягом 14 років, використовуючи акселерометри для реєстрації кількості сну та класифікуючи їх на чотири групи.

Знахідки вказували на те, що ті, хто мав більше компенсаторного сну, мали на 19% менше ймовірності розвитку серцевих захворювань у порівнянні з тими, хто мав менше компенсаторного сну.

У підгрупі учасників, які самостійно повідомили про брак сну, ті, хто мав більше компенсаторного сну, зменшили свій ризик розвитку серцевих захворювань на 20%.

Доктор Ніша Паріх, експерт у галузі серцевої охорони здоров'я, підкреслила, що розлади сну, включаючи брак сну, пов'язані з кардіометаболічними захворюваннями, такими як гіпертонія, цукровий діабет та ожиріння.

Це дослідження забезпечує міцну основу для майбутніх досліджень щодо впливу сну на серцеве здоров'я та підкреслює важливість відновлення балансу сну в сучасному житті.

Добрі ночні звички для кращого сну




Рекомендації для здорового сну




Незважаючи на переваги компенсаторного сну, експерти рекомендують дорослим спати від семи до дев'яти годин щоночі, щоб уникнути боргу сну.

"Наші результати показують, що ті, хто має більше компенсаторного сну під час вихідних, мають значно нижчі показники серцевих захворювань", - стверджує Зечен Лю, співautor дослідження.

Це дослідження підкреслює необхідність пріоритизувати належний відпочинок у наших щоденних рутинах.

Інтеграція здорових звичок сну може стати цінним інструментом у профілактиці серцевих захворювань та покращенні загального добробуту.

Інвестування в хороший сон є не лише критично важливим для серцево-судинного здоров'я, але також для загального добробуту та якості життя в сучасному суспільстві.

Дізнайтеся, як домашні тварини можуть покращити ваше серцево-судинне здоров'я






Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії