Не перевіряйте свій мобільний телефон одразу після пробудження, рекомендують експерти
Нейробіолог застерігає: перевірка телефону щойно прокинувшись шкодить мозку! Чи наважишся порушити цю звичку? ??...Автор: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- Ефект на нашу увагу: з 12 до 8 секунд
- Емоційний вплив: більше, ніж просто відволікання
- Поради щодо розриву циклу
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Сьогодні прокидатися і перевіряти телефон стало таким же звичним, як чистити зуби. Але чи знали ви, що ця звичка може бути більш шкідливою, ніж ви думаєте? Ось чому ми повинні подумати двічі, перш ніж розблокувати телефон, відкривши очі.
Давайте поговоримо про цікаве і трохи лякаюче поняття: doomscrolling. Чи знайоме вам це? Це явище описує акт безкінечного прокручування соціальних мереж і новин, часто з негативним контентом.
За словами нейробіолога Емілі Макдональд, це як ігровий автомат. Кожне оновлення дає нам дозу дофаміну, цієї речовини, яка змушує нас відчувати себе добре, і залишає бажання ще. Це як з'їсти одне печиво, потім ще одне, і ще одне. Хто не був у такій ситуації?
Дослідження не брешуть. За останні два десятиліття наша здатність до концентрації зменшилася з 12 до 8 секунд. Так, ти правильно прочитав. 8 секунд! Чи можемо ми звинуватити в цьому думскроллінг? Безумовно, частково.
Ефект на нашу увагу: з 12 до 8 секунд
Дослідження не брешуть. За останні два десятиліття наша здатність до концентрації зменшилася з 12 до 8 секунд. Так, ти правильно прочитав. 8 секунд! Чи можемо ми звинуватити в цьому думскроллінг? Безумовно, частково.
Наш розум звик шукати постійно нове, яскраве, миттєве. Чи траплялося тобі коли-небудь дивитися на свій телефон, не знаючи точно, чому? Ти не один.
9 ключів для здорового сну
Технології постійно бомбардують нас інформацією, і часто це не є приємним. Фатмата Камара, спеціаліст з психічного здоров'я, зазначає, що негативні новини підвищують наші рівні кортизолу, гормону стресу.
Емоційний вплив: більше, ніж просто відволікання
Технології постійно бомбардують нас інформацією, і часто це не є приємним. Фатмата Камара, спеціаліст з психічного здоров'я, зазначає, що негативні новини підвищують наші рівні кортизолу, гормону стресу.
Це може призвести до зміни настрою, тривожності або навіть депресії. Хто потребує кави, коли ваше тіло вже в режимі максимальної готовності?
Тепер не хвилюйся, є світло в кінці тунелю. Експерти пропонують кілька тактик, щоб уникнути цієї ранкової пастки. Спробуй не перевіряти телефон відразу після пробудження. Вимкни ті сповіщення, які спокушають тебе відкрити додатки без роздумів. І, якщо можеш, присвяти ці перші моменти дня чомусь, що справді приносить тобі задоволення, наприклад, розтяжці або спокійному кавуванню. Ти наважишся спробувати?
Не забувай, що твій мозок - це дивовижний орган, і він заслуговує на трохи відпочинку час від часу. Тож наступного разу, коли твій телефон покличе тебе прокинутися, подумай двічі. Твій розум тобі за це подякує.
Поради щодо розриву циклу
Тепер не хвилюйся, є світло в кінці тунелю. Експерти пропонують кілька тактик, щоб уникнути цієї ранкової пастки. Спробуй не перевіряти телефон відразу після пробудження. Вимкни ті сповіщення, які спокушають тебе відкрити додатки без роздумів. І, якщо можеш, присвяти ці перші моменти дня чомусь, що справді приносить тобі задоволення, наприклад, розтяжці або спокійному кавуванню. Ти наважишся спробувати?
Не забувай, що твій мозок - це дивовижний орган, і він заслуговує на трохи відпочинку час від часу. Тож наступного разу, коли твій телефон покличе тебе прокинутися, подумай двічі. Твій розум тобі за це подякує.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Як здобути повагу людей, якщо ви сором'язливі або тихі
Вам потрібно заслужити повагу, але ви занадто сором'язливі, ледачі або тихі: як це зробити? Ось поради, які допоможуть вам створити кращий враження та покращити вашу самооцінку. -
Ветеринар онлайн безкоштовно: з штучним інтелектом
Відкрийте для себе наш сервіс Ветеринарного Онлайн з Штучним Інтелектом, який надає вам швидкі та точні рішення для здоров'я, поведінки та харчування вашого улюбленця. Безкоштовна консультація, отримуйте миттєві відповіді. -
Що означає бачити уві сні ножі?
Відкрийте для себе тлумачення снів з ножами в цій статті - це передвісник небезпеки або ознака хоробрості? Дізнайтеся прямо зараз! -
Що означає бачити уві сні ядерні катастрофи?
Дізнайтеся, що стоїть за вашими найстрашнішими снами. Що означає бачити уві сні ядерні катастрофи? Знайдіть відповіді у нашій спеціальній статті. -
Що означає бачити уві сні знесення?
У цій статті ви дізнаєтеся, що означає ваш сон про знесення. Дізнайтеся, як їх інтерпретувати та приймати більш обґрунтовані рішення у своєму житті.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Що означає мріяти про замки?
Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь разом із нашим посібником до розкриття значення сновидіння "Що означає бачити уві сні замки". Дізнайтеся, як тлумачити свої сни та розкрити їхнє приховане значення. -
Що означає бачити уві сні гойдалки?
Розкрийте прихований сенс ваших снів за допомогою гойдалок. Чи відчуваєте ви себе в емоційних гойдалках? Дізнайтеся більше в нашій статті. -
Потужність твого розуму! 13 наукових трюків для покращення концентрації
Відкрийте 13 наукових способів покращити вашу свідомість! Краще зосередження та спритність: добре спіть, підтримуйте водний баланс та створіть безшумний простір. -
Що означає мріяти про розлуку?
Дізнайтеся, що означає бачити уві сні розставання і як розтлумачити цей сон в різних контекстах. Знайдіть поради, як приймати рішення в особистому житті. -
Що означає мріяти про богів?
Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь з повним роз'ясненням Що означає бачити уві сні богів? Досліджуйте символіку своїх сновидінь і дізнайтеся їх значення вже сьогодні! -
Що означає бачити кажанів уві сні?
Відкрийте для себе таємничий символізм снів про кажанів - це передвісник небезпеки чи можливість для трансформації? Дізнайтеся тут. -
Що означає бачити уві сні дартс?
Дізнайтеся, що означає ваш сон з дартсом - ви цілитеся в ціль або боїтеся поранитися? Знайдіть відповіді в нашій статті! -
Тунець, користь для здоров'я та як уникнути ризиків від ртуті
Відкрийте для себе переваги тунця для здоров'я та дізнайтеся, як мінімізувати ризики, пов'язані з ртуттю. Ознайомтеся з рекомендаціями експертів щодо його безпечного вживання. -
Що означає мріяти про село?
У нашій статті ви дізнаєтесь, що означає сон про сільську місцевість. Ми розтлумачимо ваші сни, щоб допомогти вам зрозуміти їхній зміст і вплив на ваше життя. -
Вживання ягід ожини для підвищення колагену та зменшення зморшок
Відкрийте для себе фрукт, який підсилює колаген і зменшує зморшки. Покращуйте свою шкіру і зберігайте молодість з цим суперфудом. Не пропустіть! -
Що означає бачити уві сні орхідеї?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про орхідеї. У цій статті розглядаються різні тлумачення і символізм прекрасних квітів у ваших нічних видіннях. -
Що означає бачити уві сні мурах?
Дізнайтеся про символіку снів про мурах у цій статті - чи означають вони важку працю і наполегливість, чи неприємності і конфлікти? Дізнайтеся більше тут! -
Ви відчуваєте виснаженість протягом усього дня? Дізнайтеся причини та як з цим боротися
Чи постійно відчуваєте виснаженість? Дізнайтеся, що таке астенія або синдром екстремальної втоми, її симптоми, причини та кращі стратегії для відновлення енергії. Дбайте про своє здоров'я та живіть повним життям!