Як гіпертонія впливає на ризик інсульту



Високий артеріальний тиск може прогресувати, не спричиняючи очевидних симптомів. Проте з часом він може пошкоджувати кровоносні судини та підвищувати ризик інсульту.

Аналіз, проведений під керівництвом докторки Дебори Левін з Мічиганського університету, показав, що гіпертонія в дорослому віці пов’язана з вищою ймовірністю розвитку різних типів інсульту.

У роботі було зібрано дані шести досліджень, проведених у Сполучених Штатах у період із 1971 до 2019 року. Загалом у них взяли участь понад 40 000 дорослих, за станом здоров’я яких спостерігали майже 22 роки.

Дослідники переважно аналізували систолічний артеріальний тиск. Це верхнє число, яке відображається під час вимірювання, і воно показує тиск, який чинить кров, коли серце скорочується.

Кожне середнє підвищення систолічного тиску на 10 мм рт. ст. збільшувало ймовірність інсульту приблизно на 20%. Це статистичний зв’язок: він не означає, що один-єдиний високий показник обов’язково спричинить інсульт, але демонструє важливість тривалого контролю тиску.

Щоб зрозуміти, чому регулярні огляди такі важливі, вам також може бути корисно прочитати чому вам потрібен лікар, який регулярно перевірятиме ваше серце.

Ішемічний і геморагічний інсульт: відмінності та ризики



Ішемічні інсульти трапляються найчастіше й становлять приблизно 85% випадків. Вони виникають, коли тромб або закупорка перериває приплив крові до певної ділянки мозку.

Внутрішньомозковий крововилив, навпаки, відбувається тоді, коли кровоносна судина розривається і в мозку виникає кровотеча. Хоча це трапляється рідше, такий стан може мати дуже тяжкі наслідки й потребує негайної медичної допомоги.

Згідно з аналізом, середнє підвищення систолічного тиску на 10 мм рт. ст. було пов’язане зі збільшенням ризику внутрішньомозкового крововиливу на 31%.

Дослідження також виявило відмінності між расовими та етнічними групами. Темношкірі учасники мали на 20% вищу ймовірність ішемічного інсульту та на 67% вищий ризик внутрішньомозкового крововиливу, ніж білі учасники.

Серед учасників латиноамериканського походження спостережуваний ризик субарахноїдального крововиливу був на 281% вищим. Цей тип інсульту виникає, коли відбувається кровотеча між мозком і тканинами, що його вкривають.

Ці відмінності не слід тлумачити як прямий біологічний наслідок раси чи етнічного походження. На них також можуть впливати нерівний доступ до медичної допомоги, економічні умови, хронічний стрес, дискримінація, харчування та можливості отримати ранню діагностику.

Якщо вам цікаво запровадити звички, що сприяють довшому життю, ви можете дізнатися про деякі способи піклування про довголіття, адаптовані до різного бюджету.

Як вимірювати та контролювати артеріальний тиск удома



Рання діагностика та постійний контроль тиску мають ключове значення. Недостатньо виміряти його лише раз: важливо стежити за його змінами та ділитися записами з медичним фахівцем.

Однак між 2013 і 2018 роками у Сполучених Штатах зменшилася частка людей, які підтримували свій тиск під належним контролем. Це зниження було особливо тривожним серед груп, які мали більше перешкод для доступу до медичної допомоги.

Докторка Левін наголошує, що полегшення домашнього моніторингу могло б допомогти. Тонометр удома дає змогу виявляти зміни та зрозуміти, як тиск реагує на повсякденні звички або призначене лікування.

Щоб отримати надійніший показник:


  • Перед вимірюванням посидьте й відпочиньте протягом п’яти хвилин.

  • Спирайтеся спиною на опору та тримайте обидві стопи на підлозі.

  • Покладіть руку на опору на рівні серця.

  • Використовуйте манжету, що відповідає розміру вашої руки.

  • Уникайте куріння, фізичних вправ і кофеїну протягом 30 хвилин перед вимірюванням.

  • Зробіть два вимірювання з інтервалом в одну хвилину та запишіть результати.



Окреме вимірювання може відрізнятися через хвилювання, біль, рух або недостатній відпочинок. Не змінюйте й не припиняйте прийом ліків самостійно, спираючись лише на домашні показники. Якщо ви неодноразово помічаєте підвищені значення, зверніться до лікаря.

Вартість пристроїв і недостатня обізнаність щодо їх використання залишаються перешкодами. Тому недостатньо просто рекомендувати домашній контроль: системи охорони здоров’я також мають навчати користуватися приладами та полегшувати доступ до них.

Звички для підтримання артеріального тиску та здоров’я серця



Контроль тиску не залежить від одного-єдиного заходу. Відпочинок, фізична активність, адаптована до ваших можливостей, збалансоване харчування та медичне спостереження є частиною турботи про здоров’я.

Стрес і тривожність також можуть тимчасово підвищувати тиск і ускладнювати дотримання здорових звичок. Спокійне дихання, перерви, прогулянки або звернення по емоційну підтримку можуть допомогти, хоча ці практики не замінюють медичного лікування за наявності гіпертонії.

Якщо ви хочете дізнатися про традиційне використання деяких настоїв і застереження щодо них, можете прочитати цю статтю про чай із вербени лимонної та артеріальний тиск.

Американська кардіологічна асоціація також пропонує рекомендації щодо вимірювання тиску та ведення записів. Якщо приносити ці нотатки на прийом, це може полегшити ухвалення більш індивідуальних рішень.

Раціон, заснований на овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах, рибі та корисних жирах, також може сприяти здоров’ю серцево-судинної системи. Щоб дізнатися більше, ви можете ознайомитися з основами середземноморської дієти.

Ознаки інсульту, що потребують негайної допомоги



Окрім профілактики, варто вміти розпізнавати тривожні симптоми. Негайно зверніться по екстрену допомогу, якщо раптово з’являються слабкість або оніміння з одного боку тіла, труднощі з мовленням, сплутаність свідомості, втрата рівноваги, проблеми із зором чи дуже сильний головний біль, не схожий на звичний.

Не чекайте, поки симптоми зникнуть, і не сідайте за кермо самостійно. Під час інсульту кожна хвилина має значення.

Ваші показники тиску — це значно більше, ніж цифри на екрані. Це сигнал, який може допомогти вам вчасно діяти. Правильно вимірювати тиск, звертатися по консультацію в разі стійких змін і підтримувати реалістичні звички — це конкретні способи захистити ваш мозок і серце. ❤️