Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Мало сну призводить до деменції та серйозних проблем зі здоров'ям

Останні наукові дослідження про сон вказують на зв'язок між проблемами зі сном та деменцією. Дізнайтеся, як уникнути цієї серйозної проблеми....
Автор: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Занадто мало або занадто багато
  2. Занадто багато доброї речі


Чи думали ви коли-небудь про те, як кількість сну впливає на ваше психічне здоров'я?

Уявіть, що кожної ночі ваш мозок приймає "процедуру душу", яка видаляє відходи, що накопичилися протягом дня.

Звучить добре, чи не так? Ось деяка магія сну і його відновлююча сила.

Проте будьте обережні, бо недостатньо або забагато сну може мати складний вплив на ваш мозок, і ми пояснимо це вам з дотиком гумору та багатою любов'ю.




Занадто мало або занадто багато




Спати менше шести годин на ніч - це, мовляв, намагатися прибрати великий особняк звичайним віником: просто недостатньо. А якщо ви спите більше дев'яти годин, це, начебто, ви ніколи не прибирали, лише нагромадили більше речей в куточку.

Обидва крайні варіанти пов'язані з більшим ризиком нейродегенеративних захворювань, таких як Альцгеймер.

Уявіть собі спати настільки багато, що вам потрібен будильник в середині дня, або настільки мало, що ви прокидаєтеся з курями? Використовуйте логіку і прагніть до рівноваги.

Таємниця сну та деменції

Ось де починається таємниця: вчені знають, що сон і деменція пов'язані, але зрозуміти цей зв'язок - це, мовляв, скласти пазл з тисячі частинок.

Деменція може вплинути на сон, а відсутність сну може вплинути на деменцію - це безумовний цикл.

Що ви думаєте про це? Важко засинати через щось конкретне або завжди вам щось не вистачає?

Нічний душ для мозку

Зараз невеличка цікавинка: під час сну рідина, що оточує наші мозкові клітини, видаляє відходи, включаючи боязнену білок амілоїду.

Якщо ви залишитеся бодай довше, ви нагромаджуєте більше цих відходів - мовляв, ваша кімната наповнюється брудними шкарпетками, бо ви ніколи їх не пранете. Тому сон від семи до дев'яти годин є вирішальним для прибирання вашої "мозкової кімнати".

Апноїя сну: тихий саботажник

Нічні хропіння? Апноїя сну? Ці розлади переривають глибокий сон і, на жаль, пов'язані з деменцією.

Припустіть апноїю сну як злодія, що кожної ночі проникає до вашого будинку, щоб вкрасти цей омолоджуючий відпочинок. Цікаво, чи не так? Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути апноїя сну, варто пройти медичний огляд.

Тим часом, раджу вам запланувати час для прочитання цього статті:

Я прокидаюсь о 3 ранку і не можу знову заснути, що робити?




Занадто багато доброї речі




Послухай це: переспати може бути також недоцільним. Якщо ви спите як ведмідь у сплячці, це може бути ознакою інших підлягаючих проблем здоров'я, таких як депресія або проблеми з серцем. Тому, як у всьому в житті, ключем є помірність.

Ранні сигнали та втручання

Проблеми зі сном можуть бути ранньою попереджувальною ознакою деменції.

Це, ніби ваш мозок каже вам: "Ей, мені тут потрібна допомога!" Якщо ви помічаєте різкі зміни у своїх шаблонах сну, рекомендується звернутися до фахівця, ніколи не завадить друга думка!

Я раджу прочитати:

Користь від ранкового сонячного світла: здоров'я та сон


Подумайте про свій сон

Зробимо паузу, щоб ви подумали! Скільки годин ви спите за ніч, чи відпочиваєте насправді?

Запишіть свої шаблони сну протягом тижня і спостерігайте за будь-якими нерегулярностями. Це може бути першим кроком до значних змін у вашому здоров'ї.

Правильний сон є важливим для збереження мозку в формі та зниження ризику розвитку деменції.

Тож, мій шановний читачу, готові пріоритизувати свій сон? Пам'ятайте, баланс – це не лише ключ в цирку, а й в житті – особливо в сні.

Сподіваюся, що ці поради дали вам чим подумати і, можливо, допоможуть вам мати більш відновлюючі ночі та енергійніші дні. Солодких снів і відпочивайте як чемпіон чи чемпіонка!

У цій статті я розповідаю, як я вирішила свої проблеми зі сном лише за 3 місяці:

Вирішила мою проблему зі сном за 3 місяці: розповідаю як



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії