Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Чому холод нас депресує? Вплив на здоров'я, настрій та як їх покращити

Чи знали ви, що холод може вплинути на ваші гормони та психічне здоров'я? Заходьте і дізнайтеся секрети боротьби з сезонною депресією, як залишатися активними та насолоджуватися сезоном. Не дозволяйте холоду заморозити ваш настрій!...
Автор: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Біологічні та гормональні фактори: природний ритм
  2. Емоційний вплив: більше тут, ніж на Північному полюсі
  3. Практичні рішення

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!


О, зима! Це час, коли ми можемо насолоджуватися чашкою гарячого шоколаду біля каміна... або ж відчувати себе як найгіркіший ведмідь у лісі.

Але що стоїть за такими різкими змінами настрою, коли температура падає?

Приєднуйся до мене в цій морозній подорожі, щоб дізнатися, як холод впливає на наш настрій, наші гормони та наше загальне самопочуття.




Біологічні та гормональні фактори: природний ритм




Уяви, що ти ведмідь (не хвилюйся, це лише на мить). Що ти робитимеш взимку? Правильно, зимуватимеш. Хоча ти цього не вірити, ми також ділимо певні інстинкти з цими пухнастими друзями. Холодна погода має безпосередній вплив на наші гормональні цикли.

1. Кортизол і стрес:

Кортизол, відомий як "гормон стресу", може зійти з розуму від холоду. Підвищені рівні кортизолу можуть порушити наші цикли сну і змусити нас почуватися більш стресованими.

Чи відчував ти коли-небудь, ніби не можеш відключитися вночі? Можливо, холод має в цьому свою роль.

2. Щитовидні і статеві гормони:

Дослідження показують, що холод може знижувати активність щитовидних і статевих гормонів.

Менше активності в цих системах означає менше енергії, менше мотивації і, в підсумку, менше бажання робити щось, окрім того, щоб загорнутися під ковдру.

Надмірний холод також може перервати наш сон, тому я рекомендую прочитати:





Емоційний вплив: більше тут, ніж на Північному полюсі




Увага на міф! Не тільки мешканці арктичного кола страждають від зимових умов, які впливають на їх емоційне благополуччя. Хоча екстремальні умови цих регіонів, безумовно, є більш суворими, це не означає, що ми залишаємося безпечними.

1. Сезонний афективний розлад (SAD):

Чи знали ви, що ви також можете депресуватися взимку, навіть якщо живете в більш м'яких регіонах?

SAD — це тип депресії, який активується в холодні сезони з меншою кількістю світла. Симптоми, такі як сум, дратівливість, втома та підвищений апетит, є звичайними.

Звучить знайомо? Ви не самотні.

Ви помічали, що взимку проводите більше часу вдома, укрившись, ніби диван — це ваше єдине порятунок?

Холод впливає на наші соціальні та фізичні активності. Перебування в закритих приміщеннях, менша фізична активність і обмежене спілкування можуть негативно позначитися на нашому психічному та фізичному здоров’ї.

1. Соціальна ізоляція:

Брак активностей на свіжому повітрі та менший соціальний контакт можуть посилити почуття самотності та тривоги. Скільки разів ви скасовували плани лише тому, що було занадто холодно, щоб вийти?

2. Сидячий спосіб життя: новий тютюнізм:

Проведення тривалих годин сидячи також може вплинути на наше фізичне здоров’я, сприяючи метаболічним і серцево-судинним проблемам. Подумайте про це наступного разу, коли ви застрягнете на дивані.

Холод також асоціюється з меншою експозицією до сонячного світла. Це може мати серйозні наслідки для вашого сну та здоров’я! Я рекомендую прочитати:

Як відсутність сонячного світла впливає на сон і здоров'я




Практичні рішення




Щоб протистояти цим ефектам, не обов'язково переїжджати в тропіки. Ось кілька ідей для боротьби з зимовою депресією:

1. Шукайте сонячне світло:

Скористайтеся природним світлом, особливо вранці, щоб допомогти ресинхронізувати свої циркадні ритми. Чому б не насолодитися кавою на балконі, хоча б на 10 хвилин?

2. Залишайтеся активними:

Ви можете займатися спортом вдома. Від йоги до тренувальних відео на YouTube. Головне - рухатися.

3. Соціалізуйтеся:

Не ізолюйте себе. Організуйте активності з друзями або родиною вдома. Настільні ігри, фільми або просто хороша розмова можуть творити дива.

4. Дбайте про свою дієту:

Уникайте надмірної кількості вуглеводів і солодощів. І хоча глінтвейн звучить спокусливо, не зловживайте алкоголем, оскільки він може змусити вас втратити більше тепла, ніж ви думаєте, що отримуєте.

5. Консультація з професіоналом:

Якщо симптоми тривають, може бути корисно поговорити з професіоналом у сфері психічного здоров'я. Не всі темні дні вирішуються яскравою лампою або швидкою прогулянкою.

Отже, холод може застати нас зненацька і вплинути на наше самопочуття способами, яких ми, можливо, не очікували. Але з невеликою підготовкою та кількома проактивними заходами,



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії