Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення для безсоння

Відкрийте для себе когнітивно-поведінкову терапію для безсоння: ефективне та безпечне лікування. Приєднуйтесь до нашої безкоштовної бесіди про важливість сну....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Важливість сну в нашому житті
  2. Безсоння та його наслідки
  3. Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення



Важливість сну в нашому житті



Спати - це дуже важлива частина нашого життя і вважається основним компонентом здорової рутини.

Фахівці підкреслюють, що під час сну консолідується пам'ять, покращується настрій і закріплюється навчання, серед інших речей.

Водночас нестача сну може спричинити зміни в настрої та когнітивні зміни, такі як дратівливість, тривожність, занепад сил та відсутність концентрації.

Це не лише питання, яке викликає дискомфорт; в довгостроковій перспективі нестача сну може негативно вплинути на здоров'я і асоціюватися з ожирінням, діабетом, депресією або серцево-судинними захворюваннями.

У моєму випадку я пройшов кілька психологічних сесій з психологом терапії поведінки, щоб вирішити свої проблеми зі сном, я все розповідаю в цій статті: Я вирішив свої проблеми зі сном за 3 місяці і розповідаю, як


Безсоння та його наслідки




Безсоння є одним із найпоширеніших розладів сну, що викликає труднощі з засинанням або підтриманням сну протягом ночі.

Згідно з клінікою Майо в США, “крім впливу на рівень енергії людини, воно також може шкодити якості життя, трудовій або навчальній діяльності, а також фізичному та психічному здоров'ю”.

Нормалізація ненормального сну є тривожною, і часто інші медичні чи психологічні стани мають вищий пріоритет, а безсоння продовжує впливати на здоров'я людини без належного лікування.

Я прокидаюся о 3:00 ночі і не можу знову заснути, що я можу зробити?


Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення





Когнітивно-поведінкова терапія є першою варіантом лікування безсоння і має найкращі дані про свою ефективність та найменшу кількість повідомлень про побічні ефекти. Ця терапія може допомогти контролювати або зупиняти негативні думки та дії, які не дають людині заснути.

За словами нашої психологині Кароліни Еррери, “когнітивна частина терапії вчить виявляти та змінювати переконання, які впливають на сон”, тоді як “поведінкова частина допомагає навчитися хорошим звичкам сну та зупиняти поведінку, яка не дозволяє добре спати”.

Недостатній сон спричиняє серйозні проблеми зі здоров'ям



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

  • Що означає мріяти про галактики? Що означає мріяти про галактики?
    Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь з нашою статтею Що означає бачити уві сні галактики? Дослідіть таємниці Всесвіту та його зв'язок з вашим життям.
  • Що означає бачити уві сні людей похилого віку? Що означає бачити уві сні людей похилого віку?
    Дізнайтеся, що означає бачити уві сні людей похилого віку і як цей сон може розкрити важливі повідомлення про минуле, теперішнє і майбутнє вашого життя. Читайте нашу статтю прямо зараз!
  • Що означає бачити уві сні старого? Що означає бачити уві сні старого?
    Дізнайтеся, що стоїть за вашими снами, які сняться літнім людям. Це послання з минулого чи з майбутнього? Знайдіть відповіді та поради в нашій статті.
  • Що означає бачити уві сні парасолі? Що означає бачити уві сні парасолі?
    Дізнайтеся, що означає ваш сон про парасольку: захист, невизначеність, зміни? Дізнайтеся, що приховує ваша підсвідомість.
  • Що означає бачити уві сні рис? Що означає бачити уві сні рис?
    Дізнайтеся, що означає сон з рисом: він символізує достаток чи дефіцит? Які повідомлення надсилає вам ваша підсвідомість? Знайдіть відповіді у цій статті.

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії