Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення для безсоння

Відкрийте для себе когнітивно-поведінкову терапію для безсоння: ефективне та безпечне лікування. Приєднуйтесь до нашої безкоштовної бесіди про важливість сну....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Важливість сну в нашому житті
  2. Безсоння та його наслідки
  3. Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!



Важливість сну в нашому житті



Спати - це дуже важлива частина нашого життя і вважається основним компонентом здорової рутини.

Фахівці підкреслюють, що під час сну консолідується пам'ять, покращується настрій і закріплюється навчання, серед інших речей.

Водночас нестача сну може спричинити зміни в настрої та когнітивні зміни, такі як дратівливість, тривожність, занепад сил та відсутність концентрації.

Це не лише питання, яке викликає дискомфорт; в довгостроковій перспективі нестача сну може негативно вплинути на здоров'я і асоціюватися з ожирінням, діабетом, депресією або серцево-судинними захворюваннями.

У моєму випадку я пройшов кілька психологічних сесій з психологом терапії поведінки, щоб вирішити свої проблеми зі сном, я все розповідаю в цій статті: Я вирішив свої проблеми зі сном за 3 місяці і розповідаю, як


Безсоння та його наслідки




Безсоння є одним із найпоширеніших розладів сну, що викликає труднощі з засинанням або підтриманням сну протягом ночі.

Згідно з клінікою Майо в США, “крім впливу на рівень енергії людини, воно також може шкодити якості життя, трудовій або навчальній діяльності, а також фізичному та психічному здоров'ю”.

Нормалізація ненормального сну є тривожною, і часто інші медичні чи психологічні стани мають вищий пріоритет, а безсоння продовжує впливати на здоров'я людини без належного лікування.

Я прокидаюся о 3:00 ночі і не можу знову заснути, що я можу зробити?


Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення





Когнітивно-поведінкова терапія є першою варіантом лікування безсоння і має найкращі дані про свою ефективність та найменшу кількість повідомлень про побічні ефекти. Ця терапія може допомогти контролювати або зупиняти негативні думки та дії, які не дають людині заснути.

За словами нашої психологині Кароліни Еррери, “когнітивна частина терапії вчить виявляти та змінювати переконання, які впливають на сон”, тоді як “поведінкова частина допомагає навчитися хорошим звичкам сну та зупиняти поведінку, яка не дозволяє добре спати”.

Недостатній сон спричиняє серйозні проблеми зі здоров'ям



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

  • Що означає сон про білизну? Що означає сон про білизну?
    Відкрийте для себе значення своїх снів з білизною. Чи ви відчуваєте себе незручно чи чуттєво? Вивчіть, як тлумачити свої сни і робити кращі рішення у житті.
  • Що означає бачити уві сні кладовища? Що означає бачити уві сні кладовища?
    Ви коли-небудь замислювалися, що означає бачити уві сні кладовища? Дізнайтеся з нашої статті, як розтлумачити цей сон і що він розповідає про ваше життя та емоції.
  • Що означає бачити уві сні ніж? Що означає бачити уві сні ніж?
    Розкрийте значення своїх снів за допомогою ножа. Ви відчуваєте загрозу або готові щось відрізати у своєму житті? Читайте нашу статтю, щоб дізнатися більше.
  • Що означає бачити уві сні запаморочення? Що означає бачити уві сні запаморочення?
    Відкрийте для себе прихований сенс снів із запамороченням. У цій статті ми пропонуємо вам посібник, який допоможе тлумачити ваші сни та приймати правильні рішення в житті.
  • Що означає мріяти про золото? Що означає мріяти про золото?
    Дізнайтеся, що означає бачити уві сні золото - найцінніший і найбажаніший метал в історії. Дізнайтеся, як він впливає на ваше життя і майбутнє. Читайте зараз!

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії