Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Покращте своє здоров'я: Важливість сну для уникнення тривоги та хвороб

Недостаток сну може викликати тривогу, депресію та проблеми з серцем. Експерти радять надавати пріоритет якості та кількості відпочинку для покращення здоров'я....
Автор: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Важливість сну для психічного та фізичного здоров'я
  2. Вірусний цикл нестачі сну
  3. Довгострокові наслідки нестачі сну
  4. Покращення якості сну



Важливість сну для психічного та фізичного здоров'я





Спати менше шести годин на добу може мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров'я.

Недостаток сну впливає на різні аспекти добробуту, починаючи від настрою і закінчуючи здатністю приймати рішення та довгостроковим здоров'ям.

Спеціалісти довели, що позбавлення сну тісно пов'язане з проблемами психічного здоров'я.

Згідно з Софі Босток, вченим у галузі сну та поведінковим психологом, люди, які погано сплять, мають удвічі більшу ймовірність розвитку тривоги та депресії, ніж ті, хто спить добре.

Цей замкнений цикл стає значним викликом для тих, хто бореться з проблемами сну.


Вірусний цикл нестачі сну





Недостаток сну не лише призводить до проблем із психічним здоров'ям, але й може погіршити ситуацію. Меріан Тейлор, консультант з сну, зазначає, що негативні наслідки для настрою, такі як дратівливість і фрустрація, є тільки початком.

Недостатній відпочинок підвищує ризик стресу та тривоги, що, в свою чергу, ще більше ускладнює можливість добре спати.

Цей цикл є шкідливим, оскільки кожного разу, коли людина стикається з проблемами психічного здоров'я, її якість сну, як правило, знижується, створюючи ефект доміно, який впливає на її загальне благополуччя.

Я розповідаю, як мені вдалося вирішити свої проблеми зі сном всього за 3 місяці в цій іншій статті, яку я рекомендую запланувати для читання:

Я вирішив свою проблему зі сном за 3 місяці: розповідаю як




Довгострокові наслідки нестачі сну





У довгостроковій перспективі відсутність сну має значні наслідки для когнітивного та емоційного здоров'я. Босток попереджає, що позбавлення сну впливає на концентрацію, пам'ять, емпатію та прийняття рішень.

Ці труднощі не тільки впливають на трудову та академічну продуктивність, але також можуть загрожувати особистій безпеці та міжособистісним стосункам.

Крім того, дослідження показали, що сон менше рекомендованих годин може підвищити ризик хронічних захворювань, таких як діабет, серцеві проблеми та розлади психічного здоров'я.

Щоб дізнатися більше про цю тему, я рекомендую прочитати:Прості зміни для перезавантаження твоєї надмірно стимульованої нервової системи




Покращення якості сну





Сучасні рекомендації вказують на те, що дорослі повинні спати від семи до дев'яти годин за ніч для підтримки доброго здоров'я. Однак якість сну також є однаково важливою.

Ерік Чжоу з Гарвардської медичної школи підкреслює, що важливо враховувати, як ми спимо, а не тільки скільки годин ми спимо.

Добра якість сну означає безперервний сон і пробудження з відчуттям відновлення.

Дослідження показали, що погана якість сну пов'язана з підвищеним ризиком хронічних захворювань і проблем з психічним здоров'ям.

Вжиття заходів для покращення якості та кількості сну може бути важливим для сприяння загальному добробуту.

Ви можете прочитати більше в цій іншій статті:Я прокидаюсь о 3 годині ранку і не можу знову заснути, що робити?



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії