Чому так важко знизити жир на животі?
Я дам вам кілька порад, які допоможуть вам знизити жирові відкладення на животі та мати кращу фігуру....Автор: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Готові розкрити таємницю животного жиру? Ну що, пристебніть ремені, це буде захоплююча подорож зі смішинкою і купою цікавих фактів. Чому так складно позбутися від цієї бунтівної живота?
Стрес і його довгі руки
Спочатку, поговоримо про улюбленого злочинця всіх: стрес. Знали ви, що цей неприємність може бути великим провинуватцем у цих "перекатиликах"? Так, коли ми стресуємось, наше тіло виробляє кортизол, гормон, який фактично кричить "Зберігай більше жиру на животі!" Чи траплялося вам, що після важкого тижня на роботі, ці штани стали тісніше? Проклятий кортизол!
Рекомендую вам продовжити читання тут: методи проти стресу у сучасному житті
Розгублені гормони, розгублений живіт
Ми не можемо не згадати гормональну драму. Особливо для жінок, коливання рівнів естрогену можуть впливати на те, де і як зберігається жир. Менопауза зі своїм падінням естрогену відіграє тут важливу роль. З іншого боку, гормон заходить, гормон виходить, наша дорога інсулін також має свою головну роль у спричиненні опору та накопиченні жирку.
Жирок та його дві сторони: внутрішній та підшкірний
Ось суть справи, серйозно: животний жир - це не лише один. У нас є підшкірний жир, який ми можемо зловити (уф) і внутрішній жир, який накопичується навколо наших внутрішніх органів. Внутрішній жир є найнебезпечнішим і найважчим у втраті, але не впадайте у відчай, боротися з ним можливо!
Животний жир повинен піднести нас насторогу щодо нашого здоров'я. Рекомендую вам прочитати більше про це тут: Здоров'я вашого серця: чому вам потрібно, щоб лікар перевірив ваше серцеве ритм
Гени любові ... до жиру
Ах, генетика! Часом ми відчуваємо, що генетична лотерея не дуже нас балує. Так, наші гени впливають на форму та місце зберігання жиру. Чи коли-небудь ти задавався питанням, чому у тебе більше жиру на животі, ніж у твого друга, який їсть так само, як і ти?
Ці непослушні гени мають відповідь.
Їжа та метаболізм
Не все залежить від генетики та гормонів. Харчування та метаболізм також грають важливу роль у цій грі. Споживати більше калорій, ніж спалюєш, - це прямий квиток до накопичення жиру. Але чи ти знаєш, що все не тільки в калоріях? Як наш організм метаболізує їжу, має великий вплив.
Так от, те, що ти їси салати, не стосується тільки калорій, це про догляд за твоєю кишковою мікробіотою, цією спільнотою мікробів, що щасливо живуть у твоєму кишкі.
Заплануй прочитати цю статтю:Використай середземноморську дієту для схуднення та подовгення життя
Стан здоров'я
Добре, тепер трохи сповільни темп. Деякі стани здоров'я, такі як інсулінорезистентність або синдром полікістозних яєчників, ускладнюють втрату жиру. Якщо ти відчуваєш себе впізнаним, візит до медичного фахівця може змінити гру.
Рухайся та дихай!
Переходимо до енергійної частини... фізична активність! Біг, плавання, підйом ваг, все важливо. Чи ти знаєш, що тільки виконання кранчів тобі не допоможе отримати прес? Нам потрібна комбінація: аеробні вправи та силове тренування для розтанування цього жиру.
Час прийти до медитації... йога для миру!
І не забуваймо про роль зен у твоєму подорожі. Медитація, йога та терапія чудові для зниження рівнів кортизолу. Так, розслабляйся та спалюй жир!
Ось маленький момент роздумів: скільки разів ти винен усьому, крім стресу? Скільки годин ти приділяєш своєму психічному благополуччю? Також, подумай про своє харчування та ці закуски, які ти навіть не згадаєш завтра, але вони сприяють цим зайчикам.
Готово! Тепер ти знаєш, що боротьба з жиром на животі - це не справа одного дня, але з інформацією та хорошим планом ти зможеш це зробити! Ти готовий почати? Ти можеш це зробити!
Продовжуй читати тут:
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Айва: фрукт, який рідко вживають, але дуже багатий на поживні речовини
Багата на таніни та вітамін C, ця опція зміцнює вашу імунну систему та захищає шкіру, надаючи численні переваги для вашого здоров'я. -
Хвилі спеки та вагітність: які заходи ти повинен вжити
Вагітним жінкам слід дуже обережно ставитися до хвиль спеки, які спостерігаються в різних частинах світу. Ми спілкувалися з експертом. -
Справжній емоційний голод: як перестати їсти через тривогу?
Навчіться розрізняти справжній голод і емоційне бажання та приймайте більш здорові та менш імпульсивні звички за допомогою цих практичних порад. -
Кісточка авокадо: як їсти і користь для здоров'я
Відкрийте маловідомі корисні властивості кісточки авокадо для здоров'я та як їх використовувати. -
«Правильна дієта для покращення ваших кісток, профілактики остеопорозу та переломів»
Відкрийте для себе, як правильне харчування може уповільнити втрату кісткової маси і знизити ризик остеопорозу та переломів з віком. Бережіть своє здоров'я!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
6 продуктів, які не слід розігрівати в мікрохвильовій печі
Відкрийте для себе 6 продуктів, які ніколи не слід розігрівати в мікрохвильовій печі, та дізнайтеся, як її чистити, щоб уникнути нещасних випадків. Поради експертів для безпечного використання. -
Йому 58 років, але виглядає на 20, розповім тобі його секрети
Відкрийте секрети Чуандо Тана, 58-річного інфлюенсера, який виглядає на 20. Його спосіб життя та харчування є ключовими для його неймовірної молодості. -
Позбудьтеся холестерину за допомогою цього гарячого настою, за наукою
Наукові дослідження показали, що зелений чай може знизити рівень холестерину LDL. -
Овес: як його використовувати для набору м'язової маси
Ти знаєш, як використовувати вівсянку для набору м'язової маси? Ось кілька порад і рецептів, які допоможуть тобі покращити свої м'язи. -
Чому ти не можеш підтримати розмову? Віднови увагу!
Відкрийте для себе, чому ми втрачаємо увагу під час розмов і як багатозадачність та сповіщення впливають на нашу концентрацію. Відновіть свою зосередженість! -
Ідеальна усмішка: поради та продукти для білих і здорових зубів
Відкрийте для себе, як досягти білих зубів і сяючої усмішки. Дізнайтеся про натуральні продукти та рекомендовані засоби для бездоганної гігієни порожнини рота. -
Як компенсувати брак сну? Експерти відповідають
Відкрийте для себе, як нестача відпочинку впливає на ваше здоров'я та когнітивні функції. Дізнайтеся, як компенсувати поганий сон за допомогою порад фахівців. Інформуйтеся вже зараз! -
Що означає бачити уві сні солодощі?
Відкрийте для себе солодкий сенс ваших снів про цукерки - це означає солодке життя чи попередження про надмірність? Прочитайте нашу статтю і дізнайтеся! -
Чому вас НЕ кохає людина за вашим знаком зодіаку
Дізнайтеся, чому він вас не любить і як виправити ситуацію відповідно до вашого знаку зодіаку. Не залишайтеся в сумнівах, знайдіть відповіді тут! -
Відкрийте для себе захоплюючу любовну особистість кожного знака зодіаку
Дізнайтеся, чому кожен знак зодіаку найкраще підходить для кохання. Дізнайтеся про унікальні характеристики кожного з них і знайдіть свого ідеального партнера. -
Що означає бачити уві сні зубну нитку?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про цукрову вату в цій захоплюючій статті - це знак солодощів чи передвісник неприємностей? Дізнайтеся прямо зараз! -
Що означає бачити уві сні сітки?
Відкрийте для себе прихований сенс ваших снів із сітками. Ця стаття допоможе вам зрозуміти її символіку та як застосовувати її у повсякденному житті. -
Що означає мріяти про політ на вертольоті?
Відкрийте для себе прихований сенс сну про політ на вертольоті. Чи є він знаком успіху і пригод або відображенням невпевненості і страху? Ми пояснюємо все це в нашій новій статті.