Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Чому так важко знизити жир на животі?

Я дам вам кілька порад, які допоможуть вам знизити жирові відкладення на животі та мати кращу фігуру....
Автор: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








Готові розкрити таємницю животного жиру? Ну що, пристебніть ремені, це буде захоплююча подорож зі смішинкою і купою цікавих фактів. Чому так складно позбутися від цієї бунтівної живота?

Стрес і його довгі руки

Спочатку, поговоримо про улюбленого злочинця всіх: стрес. Знали ви, що цей неприємність може бути великим провинуватцем у цих "перекатиликах"? Так, коли ми стресуємось, наше тіло виробляє кортизол, гормон, який фактично кричить "Зберігай більше жиру на животі!" Чи траплялося вам, що після важкого тижня на роботі, ці штани стали тісніше? Проклятий кортизол!

Рекомендую вам продовжити читання тут: методи проти стресу у сучасному житті

Розгублені гормони, розгублений живіт

Ми не можемо не згадати гормональну драму. Особливо для жінок, коливання рівнів естрогену можуть впливати на те, де і як зберігається жир. Менопауза зі своїм падінням естрогену відіграє тут важливу роль. З іншого боку, гормон заходить, гормон виходить, наша дорога інсулін також має свою головну роль у спричиненні опору та накопиченні жирку.

Жирок та його дві сторони: внутрішній та підшкірний

Ось суть справи, серйозно: животний жир - це не лише один. У нас є підшкірний жир, який ми можемо зловити (уф) і внутрішній жир, який накопичується навколо наших внутрішніх органів. Внутрішній жир є найнебезпечнішим і найважчим у втраті, але не впадайте у відчай, боротися з ним можливо!

Животний жир повинен піднести нас насторогу щодо нашого здоров'я. Рекомендую вам прочитати більше про це тут: Здоров'я вашого серця: чому вам потрібно, щоб лікар перевірив ваше серцеве ритм




Гени любові ... до жиру




Ах, генетика! Часом ми відчуваємо, що генетична лотерея не дуже нас балує. Так, наші гени впливають на форму та місце зберігання жиру. Чи коли-небудь ти задавався питанням, чому у тебе більше жиру на животі, ніж у твого друга, який їсть так само, як і ти?

Ці непослушні гени мають відповідь.

Їжа та метаболізм

Не все залежить від генетики та гормонів. Харчування та метаболізм також грають важливу роль у цій грі. Споживати більше калорій, ніж спалюєш, - це прямий квиток до накопичення жиру. Але чи ти знаєш, що все не тільки в калоріях? Як наш організм метаболізує їжу, має великий вплив.

Так от, те, що ти їси салати, не стосується тільки калорій, це про догляд за твоєю кишковою мікробіотою, цією спільнотою мікробів, що щасливо живуть у твоєму кишкі.


Стан здоров'я

Добре, тепер трохи сповільни темп. Деякі стани здоров'я, такі як інсулінорезистентність або синдром полікістозних яєчників, ускладнюють втрату жиру. Якщо ти відчуваєш себе впізнаним, візит до медичного фахівця може змінити гру.

Рухайся та дихай!

Переходимо до енергійної частини... фізична активність! Біг, плавання, підйом ваг, все важливо. Чи ти знаєш, що тільки виконання кранчів тобі не допоможе отримати прес? Нам потрібна комбінація: аеробні вправи та силове тренування для розтанування цього жиру.

Час прийти до медитації... йога для миру!

І не забуваймо про роль зен у твоєму подорожі. Медитація, йога та терапія чудові для зниження рівнів кортизолу. Так, розслабляйся та спалюй жир!

Ось маленький момент роздумів: скільки разів ти винен усьому, крім стресу? Скільки годин ти приділяєш своєму психічному благополуччю? Також, подумай про своє харчування та ці закуски, які ти навіть не згадаєш завтра, але вони сприяють цим зайчикам.

Готово! Тепер ти знаєш, що боротьба з жиром на животі - це не справа одного дня, але з інформацією та хорошим планом ти зможеш це зробити! Ти готовий почати? Ти можеш це зробити!

Продовжуй читати тут:




Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії