Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Жити до 120 років: як досягти цього без витрат, як у Брайана Джонсона

Мільярдер Брайан Джонсон витрачає 2 мільйони доларів на рік на своє здоров'я, щоб жити до 120 років. Я покажу вам, що він робить і як ви можете зробити це за набагато менше грошей....
Автор: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Додатки
  2. Дієта
  3. Вправа
  4. Сон


Мільйонер Браян Джонсон витрачає скромну суму в $2,000,000 на рік, щоб дожити до 120 років.

Так, ти читаєш правильно - два мільйони доларів!

Я вирішив провести цілий день, вивчаючи його план довголіття, і приведу тобі економічну версію, щоб і ти міг спробувати його без руйнування копілки.

Те, що Браян досяг за допомогою своєї рутина, дивовижно:

- Він сповільнив процес старіння на еквівалент 31 року.

- Зменшив свій біологічний вік на 21 рік всього за 5 місяців (з 42 до 21).

- Накопичує шкоду від старіння повільніше, ніж 88% молодих людей у віці 18 років.

Мене захоплює ідея не так швидко старіти, я хотів дізнатися, як я можу наслідувати його метод у своєму повсякденному житті, не витрачаючи купу грошей.

Після багатьох годин досліджень, ось що я знайшов про те, що робить Браян Джонсон і як це можна досягти без витрати цієї купи грошей:




Додатки




Ось де речі стають трохи дивними. Брайан приймає 104 таблетки щодня.

Так, він схожий на рухому аптеку, але я скоротив список лише до трьох, які можуть вас зацікавити:

- Ресвератрол
- НМН у порошку
- N-ацетил-L-цистеїн

Ці добавки показали перспективні ефекти в антивіковій терапії, когнітивній довголітті та клітинній продуктивності.

Ой-ой-ой! Тому вам не доведеться витрачати кошти на понад 100 таблеток.

Я раджу вам продовжити читати цю статтю: Схуднути за допомогою середземноморської дієти.




Дієта




Дієта Браяна інтенсивна:

- 10% обмеження калорій.

- Інтервальне голодування.

- 2,250 калорій на день.

- Веганська їжа на 3 прийоми їжі.


Оскільки я не планую відмовлятися від молока та смачного стейку, я вирішив лише впровадити основні аспекти:

- Інтервальне голодування вранці.

- Додавання корисних овочів до більшості моїх страв (броколі, лещата тощо).

- 10% обмеження калорій (це можна розрахувати за допомогою додатків, наприклад, MyFitnessPal).

Хочеш їсти щось смачне, щоб прожити довше? Це розповідається в цій статті:Як жити більше 100 років, їдаючи цей смачний продукт.




Вправа




Брайан проводить мінімум годину на день фізичних вправ, 7 днів на тиждень. Його тренування включають:

- Рухи з власною вагою.

- Тренування в інтервальному режимі високої інтенсивності.

- Вправи з вагами з великою кількістю повторень.

Для догляду за своїми суглобами, він відводить 10 хвилин на розтяжку перед кожним тренуванням. Ось моя версія:

- Ранкові прогулянки з моїм собакою до того, як діти прокинуться.

- 3-5 днів на тиждень занять з вагами в гаражі.

- Вправи з власною вагою, такі як підтягування і підйоми ніг.

Тим часом ви можете прочитати: Секрети успіху за Біллом Гейтсом




Сон




Брайан має нічну рутину, яка може тривати до години. Не дивно, що він досяг стовідсоткового результату у сні протягом шести послідовних місяців! Ось мої основні поради для здорового сну:

- Спати в холодній та темній кімнаті.

- Лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день.

- Вечірній час з родиною для відпочинку.

Хоча Брайан використовує мелатонін як доповнення для сну, я віддаю перевагу бісгліцинату магнію, який також довів свою ефективність.

І це все, що я зараз впроваджую з його рутиною. Я поважаю те, що робить Брайан, ставши людським дослідженням довголіття та протидії старінню. Буде цікаво побачити його результати в майбутньому.

Готові спробувати якийсь з цих методів? Поділіться своїми ідеями та досвідом у коментарях!

Тим часом, раджу вам записатися на прочитання цієї статті, яку я написав:Просинаюсь о 3 ранку і не можу знову заснути. Що робити?



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії