Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Жити до 120 років, як досягти цього без витрат мільйонів

Мільйонер Брайан Джонсон витрачає 2 мільйони доларів на рік на своє здоров'я, щоб жити до 120 років. Я покажу, що він робить і як ти можеш зробити це за набагато менші гроші....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Добавки
  2. Дієта
  3. Фізичні вправи
  4. Мрія

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!


Мільйонер Браян Джонсон витрачає скромну суму в 2 000 000 доларів на рік, щоб прожити до 120 років.

Так, ти правильно прочитав — два мільйони доларів!

Я вирішив витратити цілий день на дослідження його плану довголіття і приношу тобі економічну версію, щоб ти також міг це спробувати, не зламавши свиню.

Те, що Браян досягнув зі своєю рутиною, вражає:

- Він сповільнив старіння на еквівалент 31 року.

- Зменшив свою біологічну вік на 21 рік всього за 5 місяців (з 42 до 21).

- Накопичує пошкодження від старіння повільніше, ніж 88% молодих людей у 18 років.

Мене захоплює ідея не старіти так швидко, я хотів дізнатися, як можу наслідувати його метод у своєму повсякденному житті, не витрачаючи ціле багатство.

Після багатьох годин дослідження, ось що я знайшов про те, що робить Браян Джонсон і як досягти цього без витрат на величезні суми:




Добавки




Ось де починаються трохи божевільні речі. Брайан приймає 104 пігулки щодня.

Так, це виглядає як аптека на колесах, але я скоротив список до лише трьох, які можуть вас зацікавити:

- Ресвератрол
- NMN у порошку
- N-ацетил-L-цистеїн

Ці добавки показали обнадійливі результати в антистарінні, когнітивній довголітності та клітинній продуктивності.

Уф! Тож вам не доведеться витрачати на більше 100 пігулок.

Рекомендую продовжити читати цю статтю:Схуднути, використовуючи середземноморську дієту.




Дієта




Дієта Браяна інтенсивна:

- 10% обмеження калорій.

- Перервне голодування.

- 2,250 калорій на день.

- Веганська їжа в 3 прийоми їжі.


Оскільки я не збираюся відмовлятися від свого молока та смачного біфштекса, я вирішив реалізувати лише основні аспекти:

- Перервне голодування вранці.

- Додавати поживні овочі до більшості своїх страв (броколі, сочевиця тощо).

- 10% обмеження калорій (ти можеш підрахувати це за допомогою додатків, таких як MyFitnessPal).

Хочеш з’їсти щось смачне, щоб жити більше років? Я розповім про це в цій статті:Як жити понад 100 років, їдучи цю смачну їжу.




Фізичні вправи




Брайан займається фізичними вправами мінімум одну годину на день, 7 днів на тиждень. Його тренування включають:

- Вправи з власною вагою.

- Інтервальні тренування високої інтенсивності.

- Вправи з високою кількістю повторень з вагами.

Щоб піклуватися про свої суглоби, він приділяє 10 хвилин розтяжці перед кожною сесією. Ось моя версія:

- Ранкові прогулянки з моїм собакою до того, як прокинуться діти.

- 3-5 днів на тиждень з вагами в гаражі.

- Вправи з власною вагою, такі як підтягування і піднімання ніг.

Тим часом, ви можете прочитати: Секрети успіху за версією Білла Гейтса




Мрія




Брайан має нічну рутину, яка може тривати до години. Не дивно, що йому вдалося досягти 100% якості сну протягом шести місяців поспіль! Ось мої основи для хорошого сну:

- Спати в холодній і темній кімнаті.

- Лягати спати та прокидатися в один і той же час кожного дня.

- Час на вечерю з родиною для релаксації.

Хоча Брайан використовує мелатонін як добавку для сну, я надаю перевагу магнію бісгліцинату, який також довів свою ефективність.

І це все, що я наразі впроваджую з його рутини. Я поважаю те, що робить Брайан, стаючи людським експериментом з довголіття та проти старіння. Буде цікаво побачити його результати в майбутньому.

Ти готовий спробувати якісь з цих методів? Поділись своїми думками та досвідом у коментарях!

А поки що, рекомендую запланувати прочитати цю статтю, яку я написав:Я прокидаюся о 3 ранку і не можу заснути знову, що робити?



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії