Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Останні наукові досягнення: як тривога впливає на ваше благополуччя

Управління страхом та щоденним занепокоєнням покращує ваше емоційне благополуччя та підвищує вашу когнітивну ефективність. Перетворіть своє життя сьогодні!...
Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Страх: небажаний супутник
  2. Ефект тривоги на когнітивну продуктивність
  3. Стратегії управління стресом і тривогою



Страх: небажаний супутник



Є моменти в житті, коли страх стає незамінним супутником.

Чи знайома тобі відчуття, коли ти перевантажений роботою?

У навчальному середовищі кінець семестру – це один з тих моментів, коли студенти відчувають, що час вислизає у них з-під рук, як пісок. Тиск іспитів та необхідність показати найкращі результати можуть бути приголомшливими.

Однак є ті, хто стикається з хронічною тривожністю. Цей тип тривожності може зробити так, що будь-яка ситуація відчувається як підйом на гору з мішком каменів за спиною.

Згідно з факультетом психології Національного автономного університету Мексики, це пов'язано з розладами тривоги, які змушують людей надмірно турбуватися про все.

Ця інша стаття, яку я написав про тривожність, буде тобі корисною:

Як подолати тривожність: практичні поради


Ефект тривоги на когнітивну продуктивність



Недавнє дослідження показує, що люди з високим рівнем тривожності мають більш складне управління увагою.

Сюрприз! Хоча немає прямої кореляції з продуктивністю в конкретних завданнях, тривога може впливати на наше сприйняття уваги, яку ми маємо. Уявіть, що ви в кімнаті, повній шуму, і хочете зосередитися на розмові.

Дослідники Університету Балеарських островів провели тести з 106 учасниками. Оцінюючи їхні рівні тривожності, вони виявили, що ті, хто відчував більшу напругу, також сприймали свою увагу як нижчу.

Проте об'єктивно їхня продуктивність не була такою жахливою, як вони думали.

Чи траплялося вам коли-небудь опинитися в цій ситуації? Вважаючи, що світ обвалюється на вас, поки ви продовжуєте рухатися вперед.

Пропоную вам продовжити читання цієї статті:Ефективні рекомендації для подолання тривожності та нервозності


Стратегії управління стресом і тривогою





Добра новина полягає в тому, що стрес і тривога є керованими. Ось кілька стратегій, які можуть бути дуже корисними. Готові їх реалізувати?


1. Прийняти те, що не змінити:

Коли ви стикаєтеся з ситуаціями, які не можете змінити, глибоко вдихніть і прийміть, що деякі речі перебувають поза вашим контролем. Це може звільнити вас від непотрібного тягаря.


2. Регулярні фізичні вправи:

Немає нічого кращого, ніж хороша доза фізичної активності. Прогулянка, плавання або навіть танці вдома можуть випустити ендорфіни, які змусить вас почуватися краще. Взувайтеся і рухайтеся!


3. Змінити перспективу:

Замініть негативні думки, такі як "я не можу", на "я спробую". Позитивне ставлення може бути справжнім емоційним рятівником.


4. Соціальна взаємодія:

Не недооцінюйте силу хорошої розмови з друзями або родичами. Підтримка здорових стосунків є природним антидотом проти стресу.

Я написав ці дві статті, які також допоможуть знизити рівень стресу:





Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога Новини Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії