Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Продукти, які прискорюють старіння клітин у жінок

Відкрийте для себе, які інгредієнти прискорюють клітинне старіння в раціоні 340 жінок, і рекомендовані страви для підтримки молодості. Дізнайтеся тут!...
Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Вплив доданого цукру на клітинне старіння
  2. Переваги дієти, багатої на поживні речовини
  3. Рекомендації щодо харчування для довголіття
  4. Висновок: Шлях до клітинного здоров'я

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!



Вплив доданого цукру на клітинне старіння





Нещодавнє дослідження виявило, що споживання доданого цукру може прискорити клітинне старіння, як показує дослідження, проведене з 340 жінками в Каліфорнії.

Кожен грам додаткового цукру в раціоні пов'язаний зі збільшенням біологічного віку людини, незалежно від інших здорових харчових звичок.

Згідно з професоркою Елісою Епел з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско (UCSF), надмірний цукор не лише пов'язаний з проблемами метаболічного здоров'я, але також може негативно впливати на довголіття.


Переваги дієти, багатої на поживні речовини



З іншого боку, дослідження показує, що дієта, багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, може мати позитивний вплив на клітинний вік. Ті, хто вживає поживні та протизапальні продукти, зазвичай мають молодші клітини.

Наприклад, харчові звички, які нагадують середземноморську дієту, що підкреслює фрукти, овочі, горіхи та рибу, пов'язані з молодшим біологічним віком.

Головний дослідник, Доріті Чіу, підкреслює, що ці харчові звички відповідають існуючим рекомендаціям щодо здоров'я.


Схуднення за допомогою середземноморської дієти


Рекомендації щодо харчування для довголіття



Для підтримки молодшого клітинного віку рекомендується обрати середземноморський підхід до дієти. Це передбачає:

- Споживати велику кількість фруктів та овочів:

Багаті антиоксидантами та необхідними вітамінами.


Джерела рослинного білка та здорових жирів.


- Обирати цільнозернові продукти:

Які забезпечують клітковину та поживні речовини.


Як основне джерело жиру, уникаючи насичених жирів.


- Обмежити споживання червоного м'яса та доданих цукрів:

Це може допомогти зменшити запалення та поліпшити загальний стан здоров'я.


Висновок: Шлях до клітинного здоров'я



Дослідження показує, що невеликі зміни в дієті можуть мати значний вплив на біологічний вік.

Зменшення споживання доданого цукру приблизно на 10 грамів на день може відповідати поверненню біологічного годинника на близько 2,4 місяці.

Прийняття дієти, багатої на поживні речовини, не лише сприяє фізичному здоров'ю, але й може стати шляхом до більш тривалого та здорового життя.

Важливість харчування як інструмента для добробуту та довголіття не може бути недооцінена, і важливо, щоб люди приймали обґрунтовані рішення щодо своєї дієти, щоб оптимізувати своє здоров'я з часом.

Смачний продукт для життя більше 100 років



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Новини Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії