Продукти, які прискорюють старіння клітин у жінок
Відкрийте для себе, які інгредієнти прискорюють клітинне старіння в раціоні 340 жінок, і рекомендовані страви для підтримки молодості. Дізнайтеся тут!...Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Вплив доданого цукру на клітинне старіння
- Переваги дієти, багатої на поживні речовини
- Рекомендації щодо харчування для довголіття
- Висновок: Шлях до клітинного здоров'я
Вплив доданого цукру на клітинне старіння
Нещодавнє дослідження виявило, що споживання доданого цукру може прискорити клітинне старіння, як показує дослідження, проведене з 340 жінками в Каліфорнії.
Кожен грам додаткового цукру в раціоні пов'язаний зі збільшенням біологічного віку людини, незалежно від інших здорових харчових звичок.
Згідно з професоркою Елісою Епел з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско (UCSF), надмірний цукор не лише пов'язаний з проблемами метаболічного здоров'я, але також може негативно впливати на довголіття.
З іншого боку, дослідження показує, що дієта, багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, може мати позитивний вплив на клітинний вік. Ті, хто вживає поживні та протизапальні продукти, зазвичай мають молодші клітини.
Схуднення за допомогою середземноморської дієти
Для підтримки молодшого клітинного віку рекомендується обрати середземноморський підхід до дієти. Це передбачає:
- Споживати велику кількість фруктів та овочів:
Переваги дієти, багатої на поживні речовини
З іншого боку, дослідження показує, що дієта, багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, може мати позитивний вплив на клітинний вік. Ті, хто вживає поживні та протизапальні продукти, зазвичай мають молодші клітини.
Наприклад, харчові звички, які нагадують середземноморську дієту, що підкреслює фрукти, овочі, горіхи та рибу, пов'язані з молодшим біологічним віком.
Головний дослідник, Доріті Чіу, підкреслює, що ці харчові звички відповідають існуючим рекомендаціям щодо здоров'я.
Схуднення за допомогою середземноморської дієти
Рекомендації щодо харчування для довголіття
Для підтримки молодшого клітинного віку рекомендується обрати середземноморський підхід до дієти. Це передбачає:
- Споживати велику кількість фруктів та овочів:
Багаті антиоксидантами та необхідними вітамінами.
Джерела рослинного білка та здорових жирів.
- Обирати цільнозернові продукти:
Які забезпечують клітковину та поживні речовини.
Як основне джерело жиру, уникаючи насичених жирів.
- Обмежити споживання червоного м'яса та доданих цукрів:
Це може допомогти зменшити запалення та поліпшити загальний стан здоров'я.
Висновок: Шлях до клітинного здоров'я
Дослідження показує, що невеликі зміни в дієті можуть мати значний вплив на біологічний вік.
Зменшення споживання доданого цукру приблизно на 10 грамів на день може відповідати поверненню біологічного годинника на близько 2,4 місяці.
Прийняття дієти, багатої на поживні речовини, не лише сприяє фізичному здоров'ю, але й може стати шляхом до більш тривалого та здорового життя.
Важливість харчування як інструмента для добробуту та довголіття не може бути недооцінена, і важливо, щоб люди приймали обґрунтовані рішення щодо своєї дієти, щоб оптимізувати своє здоров'я з часом.
Смачний продукт для життя більше 100 років
Смачний продукт для життя більше 100 років
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Ефект душу, ключ до блискучих ідей та вирішення проблем
Відкрийте для себе ефект душу: як пасивні заняття, такі як прогулянка з собакою, спонукають до геніальних ідей і підвищують вашу творчість. Використовуйте це для вирішення проблем! -
Мало сну призводить до деменції та серйозних проблем зі здоров'ям
Останні наукові дослідження про сон вказують на зв'язок між проблемами зі сном та деменцією. Дізнайтеся, як уникнути цієї серйозної проблеми. -
Великий науковий прорив у техніках виявлення хвороби Альцгеймера
Більш точні результати, ніж когнітивні тести та комп'ютерна томографія в первинній медичній допомозі. Виявлення, які можуть полегшити доступну діагностику захворювання. -
Нове сезоне Squid Game! Що потрібно знати
Відкрийте новий сезон серіалу, який захопив мільйони! Нові пригоди, вражаючі розкриття та повернення ключових персонажів чекають на вас. -
Айва: фрукт, який рідко вживають, але дуже багатий на поживні речовини
Багата на таніни та вітамін C, ця опція зміцнює вашу імунну систему та захищає шкіру, надаючи численні переваги для вашого здоров'я.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Відкрийте для себе дієту DASH: Ключ до контролю артеріальної гіпертензії
Відкрийте для себе, як дієта DASH може контролювати артеріальну гіпертензію. Дослідження в США розкриває її 3 основні переваги та ключові рекомендації. -
Як б виглядали знаменитості, якщо б вони були персонажами Disney
Для шанувальників Disney: я покажу вам, як виглядали б знаменитості, якщо б вони були персонажами Disney. -
Позбудьтеся холестерину за допомогою цього гарячого настою, за наукою
Наукові дослідження показали, що зелений чай може знизити рівень холестерину LDL. -
Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення для безсоння
Відкрийте для себе когнітивно-поведінкову терапію для безсоння: ефективне та безпечне лікування. Приєднуйтесь до нашої безкоштовної бесіди про важливість сну. -
«Правильна дієта для покращення ваших кісток, профілактики остеопорозу та переломів»
Відкрийте для себе, як правильне харчування може уповільнити втрату кісткової маси і знизити ризик остеопорозу та переломів з віком. Бережіть своє здоров'я! -
Вибух тіла Папи Пія XII: неймовірна історія
Відкрийте для себе інтригуючу історію вибуху тіла папи Пія XII, результат невдалого бальзамування у 1958 році. Таємниця Ватикану розкрита! -
Стиль життя, що знижує ризик діабету
Дослідження показує, що здорова дієта та фізичні вправи можуть знизити ризик діабету типу 2, навіть у тих, хто має сімейну історію. -
Що означає бачити уві сні зуби?
Що означають ваші сни з зубами і як вони можуть відображати ваші емоції та страхи - дізнайтеся більше в нашій експертній статті! -
Що означає бачити уві сні образи?
Дізнайтеся, що означають образи, які з'являються у ваших снах. Вас критикують чи вам потрібно бути більш наполегливим? Знайдіть відповіді в цій статті. -
Що означає бачити уві сні батут?
Дізнайтеся, що означає бачити уві сні батут у цій статті. Дізнайтеся, як тлумачити свої сни і як використовувати їх для прийняття важливих рішень у своєму житті. -
Любовні помилки кожного знака зодіаку: дізнайтеся, як їх виправити!
Дізнайтеся, яких помилок ви припустилися у стосунках відповідно до вашого знаку зодіаку. Ви припустилися помилки? Знайдіть відповіді тут. -
Як компенсувати брак сну? Експерти відповідають
Відкрийте для себе, як нестача відпочинку впливає на ваше здоров'я та когнітивні функції. Дізнайтеся, як компенсувати поганий сон за допомогою порад фахівців. Інформуйтеся вже зараз! -
Ідеальна частота для очищення домашнього холодильника
Досліджуйте, як часто потрібно чистити ваш холодильник і поради для підтримки його в ідеальному стані. Забезпечте свіжість ваших продуктів і продовжте термін служби вашого побутового приладу.