30 основних поживних речовин для вашого здоров'я: практичний посібник
Відкрийте для себе основні нутрієнти для вашого здоров'я, від биття серця до формування клітин, та навчіться вносити їх у свій щоденний раціон....Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Серце і Понад Те: Есенційні Нутрієнти
- Вітаміни: Гідросолюбні чи Ліпосолюбні?
- Потужні комбінації
- Як отримати ці поживні речовини у вашій дієті?
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Серце і Понад Те: Есенційні Нутрієнти
Чи знали ви, що ваше серце б'ється завдяки команді вітамінів і мінералів? Ці маленькі невидимі герої є незамінними для того, щоб все працювало як швейцарський годинник. Людям потрібно близько 30 вітамінів і мінералів.
Але звідки ми отримуємо всі ці поживні речовини? Продовжуйте читати, і ви це дізнаєтеся!
Їсти — це не лише задоволення, але й інвестиція у ваше здоров'я. Збалансована дієта не лише дає вам енергію, але й живить ті функції організму, які ми часто вважаємо само собою зрозумілими.
Їсти — це не лише задоволення, але й інвестиція у ваше здоров'я. Збалансована дієта не лише дає вам енергію, але й живить ті функції організму, які ми часто вважаємо само собою зрозумілими.
Від допомоги вашим легеням дихати до створення нових клітин — те, що ви їсте, є основоположним. Отже, як щодо того, щоб поглянути на свою тарілку?
Пропоную прочитати: Чому вам потрібен лікар, щоб регулярно перевіряти ваше серце
Ось і приходить весела частина. Вітаміни діляться на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні вітаміни схожі на тих людей, які завжди на вечірках, вони розчиняються у воді і швидко зникають. Прикладами є вітаміни групи B та вітамін C.
З іншого боку, жиророзчинні вітаміни більш спокійні. Вони залишаються в твоєму тілі довше і всмоктуються через жири.
Пропоную прочитати: Чому вам потрібен лікар, щоб регулярно перевіряти ваше серце
Вітаміни: Гідросолюбні чи Ліпосолюбні?
Ось і приходить весела частина. Вітаміни діляться на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні вітаміни схожі на тих людей, які завжди на вечірках, вони розчиняються у воді і швидко зникають. Прикладами є вітаміни групи B та вітамін C.
З іншого боку, жиророзчинні вітаміни більш спокійні. Вони залишаються в твоєму тілі довше і всмоктуються через жири.
Чи знайомі тобі вітаміни A, D, E та K? Точно! Це VIP вітаміни. Але будь обережний.
Надмірна кількість однієї вітамінів або мінералів може призвести до того, що організм втратить інші. Ось це дійсно драма. Наприклад, надмір натрію може зменшити кальцій. Не роби цього своїм кісткам!
Пропоную прочитати: рекомендації щодо впровадження вівса у твоє життя для нарощування м'язів.
¿Знаєш, що певні нутрієнти подібні до хорошого комедійного дуету? Вони працюють краще разом. Вітамін D та кальцій - класичний приклад. Один допомагає всмоктувати інший. Але це ще не все. Калій також є ідеальним компаньйоном, допомагаючи виводити надлишок натрію.
Пропоную прочитати: рекомендації щодо впровадження вівса у твоє життя для нарощування м'язів.
Потужні комбінації
¿Знаєш, що певні нутрієнти подібні до хорошого комедійного дуету? Вони працюють краще разом. Вітамін D та кальцій - класичний приклад. Один допомагає всмоктувати інший. Але це ще не все. Калій також є ідеальним компаньйоном, допомагаючи виводити надлишок натрію.
Занадто багато натрію у твоїй дієті? Калій тут, щоб врятувати день!
Крім того, вітамін B9 (фолієва кислота) та B12 - непереможна команда для поділу та множення клітин. Отже, чи вистачає тобі цих нутрієнтів? Час перевірити свій список покупок!
Одна з найкращих дієт, яку ти можеш дотримуватись, - це середземноморська дієта, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами.
Читай про цю дієту тут: Середземноморська дієта.
Питання мільйона: як отримати всі ці поживні речовини?
Крім того, вітамін B9 (фолієва кислота) та B12 - непереможна команда для поділу та множення клітин. Отже, чи вистачає тобі цих нутрієнтів? Час перевірити свій список покупок!
Одна з найкращих дієт, яку ти можеш дотримуватись, - це середземноморська дієта, щоб забезпечити організм усіма необхідними вітамінами.
Читай про цю дієту тут: Середземноморська дієта.
Як отримати ці поживні речовини у вашій дієті?
Питання мільйона: як отримати всі ці поживні речовини?
Відповідь проста і смачна. Різноманітна дієта є ключем. Фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки та здорові жири - твої найкращі друзі. Крім того, ти завжди можеш насолодитися смачним смузі з шпинатом, бананом і краплею йогурту. Смачно!
Не забувай також, що є добавки, але вони не є заміною хорошому харчуванню. Не забудь проконсультуватися з професіоналом перед тим, як кинутися в пригоду з добавками!
Отже, поживні речовини є необхідними для того, щоб підтримувати нас у русі. Тож, наступного разу, коли ти сядеш їсти, подумай про тих маленьких героїв, які працюють над тим, щоб підтримувати твоє тіло в оптимальному стані.
Не забувай також, що є добавки, але вони не є заміною хорошому харчуванню. Не забудь проконсультуватися з професіоналом перед тим, як кинутися в пригоду з добавками!
Отже, поживні речовини є необхідними для того, щоб підтримувати нас у русі. Тож, наступного разу, коли ти сядеш їсти, подумай про тих маленьких героїв, які працюють над тим, щоб підтримувати твоє тіло в оптимальному стані.
Готовий надати своїй дієті більш кольоровий і поживний вигляд? Давай зробимо це!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Нові відкриття обіцяють революціонізувати лікування остеопорозу
Відкриття обіцяє революціонізувати лікування остеопорозу, пропонуючи нову надію для тих, хто страждає від цього захворювання. Дізнайтесь більше тут! -
Справжні переваги вживання одного яблука на день
Відкрийте для себе дивовижні переваги щоденного вживання яблука: стабілізує цукор у крові та знижує холестерин завдяки своїй пектині. Природне здоров'я! -
5 Ключів для Запобігання Когнітивному Спадку в Середньому Віку
Відкрийте п’ять основних ключів для запобігання когнітивному зниженню у середньому віці. Ineco ділиться ексклюзивними порадами для зменшення ризиків до 45%. -
Небезпечний шлях пластичної хірургії: старіти з гідністю
Чому обрізання за молодістю може перетворити відомі обличчя, такі як у Зака Ефрона, на приклади поганої пластичної хірургії. Навчіться старіти з гідністю. Не пропустіть це! -
Поважаймо літніх людей: колись і ти станеш літнім
15 червня кожного року відзначається Всесвітній день підвищення усвідомлення про зловживання та недбале ставлення до літніх людей. Що ми можемо зробити, щоб допомогти нашим літнім людям?
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Відкрийте для себе дієту DASH: Ключ до контролю артеріальної гіпертензії
Відкрийте для себе, як дієта DASH може контролювати артеріальну гіпертензію. Дослідження в США розкриває її 3 основні переваги та ключові рекомендації. -
Семена чіа: Кому слід уникати їх споживання?
Відкрийте для себе, хто повинен уникати насіння чіа і чому. Дізнайтеся про їхні протипоказання та рекомендовану добову порцію для отримання користі. -
Швидкі vs. Повільні Повторення: Ключ до Збільшення Вашої М'язової Маси
Швидкі чи повільні повторення? Досліджуй, як темп твоїх вправ впливає на розвиток м'язів і досягай своїх фітнес-цілей швидше. -
Жити до 120 років, як досягти цього без витрат мільйонів
Мільйонер Брайан Джонсон витрачає 2 мільйони доларів на рік на своє здоров'я, щоб жити до 120 років. Я покажу, що він робить і як ти можеш зробити це за набагато менші гроші. -
Ефект душу, ключ до блискучих ідей та вирішення проблем
Відкрийте для себе ефект душу: як пасивні заняття, такі як прогулянка з собакою, спонукають до геніальних ідей і підвищують вашу творчість. Використовуйте це для вирішення проблем! -
М'язова пам'ять: як відновлюються твої м'язи після тижнів без тренувань
М'язи відновлюються після тижнів без важких ваг. Фінське дослідження показує, що перерва в заняттях спортом не заважає тривалому росту м'язів. Дивовижно! -
Найкращі вправи для набору м'язової маси в 60 років
Відкрийте для себе найкращу вправу для нарощування м'язової маси після 60 років. Силові тренування покращують силу та якість життя жінок із саркопенією. Запобігайте погіршенню! -
Дізнайтеся, як кожен знак Зодіаку руйнує ідеальні стосунки
Дізнайтеся про типові помилки, яких припускається кожен знак зодіаку, руйнуючи перспективні стосунки. -
Що означає бачити уві сні годинник?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про годинник і як він може розкрити важливі аспекти вашого життя - знаходьте відповіді і приймайте кращі рішення вже сьогодні! -
Що означає мріяти про осінь?
Дізнайтеся, що означає сон про осінь: зміни, ностальгія, оновлення... Що чекає на вас у майбутньому? Дізнайтеся з нашого сонника! -
Що означає бачити уві сні стіл?
Дізнайтеся, що означає бачити уві сні стіл у цій статті. Отримайте поради та підказки для тлумачення сновидінь і прийняття важливих рішень у житті. -
Що означає бачити уві сні знесення?
У цій статті ви дізнаєтеся, що означає ваш сон про знесення. Дізнайтеся, як їх інтерпретувати та приймати більш обґрунтовані рішення у своєму житті. -
Що означає бачити уві сні вікна?
Дізнайтеся, що означають ваші сновидіння про вікна і як вони можуть відображати ваші бажання, страхи і можливості - не пропустіть це захоплююче чтиво!