Ідеальний час фізичної активності для дітей: скільки є багато?
Відкрийте для себе важливість фізичної активності у дітей і скільки часу вони повинні займатися спортом залежно від віку для здорового розвитку....Автор: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
- Важливість Активної Ігри
- Скільки часу діти повинні займатися фізичними вправами в залежності від віку?
- Сприяння здоровим звичкам
- Корисні властивості понад фізичне здоров'я
Важливість Активної Ігри
Сонячного дня в парку діти бігають, стрибають і грають з переповненою радістю. Ця сцена, окрім того, що є моментом розваги, є необхідною для їх всебічного розвитку. Фізична активність дітей не лише є важливою для фізичного здоров'я, але й для емоційного та соціального благополуччя дітей.
Хто б не хотів бачити, як їхні маленькі ростуть здоровими та щасливими, поки вони розважаються?
Експерти рекомендують, щоб діти виконували принаймні 60 хвилин на день фізичної активності від помірної до інтенсивної. Але, почекайте! Ця рекомендація варіюється в залежності від віку. Тож, якщо у вас є дитина вдома, продовжуйте читати.
Для дітей віком до 5 років рекомендується виконувати щонайменше 180 хвилин фізичної активності протягом дня.
Експерти рекомендують, щоб діти виконували принаймні 60 хвилин на день фізичної активності від помірної до інтенсивної. Але, почекайте! Ця рекомендація варіюється в залежності від віку. Тож, якщо у вас є дитина вдома, продовжуйте читати.
Скільки часу діти повинні займатися фізичними вправами в залежності від віку?
Для дітей віком до 5 років рекомендується виконувати щонайменше 180 хвилин фізичної активності протягом дня.
Так, ви правильно прочитали! Три години гри, розподілені так, щоб не відчувати їх як обов'язок, а як пригоду.
З 3 років рекомендується, щоб щонайменше 60 хвилин були помірної або інтенсивної активності. Це не звучить весело?
Найбільш поширені форми фізичних вправ для дітей включають рекреаційні активності, такі як гра на свіжому повітрі, велоспорт, плавання та командні види спорту. Уявіть собі вашу дитину, що грає у футбол або плаває, як риба. Це золоті моменти!
Важливо, щоб батьки та опікуни сприяли створенню середовища, де фізична активність сприймається як невід'ємна та цікава частина щоденної рутини. І ось тут приходить найцікавіша частина: поєднання структурованих занять з вільною грою. Це забезпечує збалансований підхід до фізичної активності.
Расс Джагo з Університету Бристоля зазначає, що досягти цієї години фізичної активності на день може здаватися складним, але якщо скласти час гри на майданчику або позакласних заходів, це стає набагато простіше!
Найбільш поширені форми фізичних вправ для дітей включають рекреаційні активності, такі як гра на свіжому повітрі, велоспорт, плавання та командні види спорту. Уявіть собі вашу дитину, що грає у футбол або плаває, як риба. Це золоті моменти!
Сприяння здоровим звичкам
Важливо, щоб батьки та опікуни сприяли створенню середовища, де фізична активність сприймається як невід'ємна та цікава частина щоденної рутини. І ось тут приходить найцікавіша частина: поєднання структурованих занять з вільною грою. Це забезпечує збалансований підхід до фізичної активності.
Расс Джагo з Університету Бристоля зазначає, що досягти цієї години фізичної активності на день може здаватися складним, але якщо скласти час гри на майданчику або позакласних заходів, це стає набагато простіше!
У Сполучених Штатах лише 21% дітей віком від 6 до 17 років дотримуються рекомендацій. Це тривожно! А в Сполученому Королівстві рівень фізичної активності знижується з віком.
Пропоную також прочитати: Як уникнути фастфуду у дітей
Пропоную також прочитати: Як уникнути фастфуду у дітей
Корисні властивості понад фізичне здоров'я
Окрім часу, присвяченого фізичним вправам, різноманітність є ключовою. Включення діяльностей, що розвивають кісткову силу, моторні навички та м'язовий тонус, є важливим. Згідно з Джагом, такі активності, як кидання, ловлення та стрибки, є суттєвими.
Але це ще не все. Саймон Купер з університету Ноттінгем Трент стверджує, що навіть короткі сплески фізичної активності можуть поліпшити виконавчу функцію у дітей. Це життєво важливо для прийняття складних рішень і здатності до концентрації.
Хто б не хотів, щоб його дитина краще концентрувалася на своїх завданнях?
Для батьків, які турбуються про недостатню активність своїх дітей, Джаг рекомендує визначити заняття, які їм подобаються, і які можуть стати природною звичкою. Найкраща фізична активність - це та, яку вони дійсно виконують, говорить Купер. Тож як щодо того, щоб організувати пошук скарбів на задньому дворі? Єдине обмеження - це уява!
Регулярна фізична активність у дітей приносить безліч переваг, які охоплюють різні аспекти їх розвитку. Тож, чи готові ви запустити ці маленькі неспокійні ніжки?
Для батьків, які турбуються про недостатню активність своїх дітей, Джаг рекомендує визначити заняття, які їм подобаються, і які можуть стати природною звичкою. Найкраща фізична активність - це та, яку вони дійсно виконують, говорить Купер. Тож як щодо того, щоб організувати пошук скарбів на задньому дворі? Єдине обмеження - це уява!
Регулярна фізична активність у дітей приносить безліч переваг, які охоплюють різні аспекти їх розвитку. Тож, чи готові ви запустити ці маленькі неспокійні ніжки?
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Виявлено римський саркофаг віком 1 700 років у пляжному барі в Болгарії
Відкрили римський саркофаг віком 1 700 років у пляжному барі у Варні, Болгарія. Влада розслідує його таємничу появу на пляжі Раджана. -
Історичний рекорд: Ніколи раніше не зареєстрована глобальна температура
Нові європейські супутникові дані показують, що середня глобальна температура досягла 17,15°C, перевищивши історичний рекорд неділі. Неймовірно! -
Коров'ячий колострум: чудодійна добавка чи лише міф у дослідженнях?
Відкрийте для себе, що таке рідина золото та сумніви, які вона викликає. Хоча вона обіцяє великі переваги, дослідження знаходиться на початковій стадії. Інформуйтеся тут! -
Новий дослідження виявляє ризики підсолоджувача для серцевого здоров'я
Нове дослідження Клівлендської клініки виявило, що надмірне споживання еритритолу може підвищити ризик тромбів і вплинути на здоров'я серця. -
Бабусі та дідусі живуть довше, коли проводять більше часу зі своїми онуками
Дослідження показує, що низька соціальна взаємодія збільшує смертність. В Discover у День бабусь і дідусів переваги зв'язку між поколіннями.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Гучна бійка на концерті Bad Bunny!
Вибухова сутичка відбулася під час виступу співака Бед Банні на одному з його концертів у Сполучених Штатах. -
Ефективні стратегії для покращення депресії
Відкрийте для себе ексклюзивні стратегії, щоб зрозуміти та ефективно підтримати тих, хто живе з цією хворобою. Дізнайтеся більше вже зараз! -
Неймовірно! NASA дозволяє нам бачити пожежі по всьому світу в реальному часі
Подивіться на планету Земля зверху: ви побачите вогні спалаху, що відбуваються в реальному часі або в минулому! Здивуйтесь! -
Кровний аналіз дозволяє передбачити ризик серцевих захворювань до 30 років наперед
Кровний аналіз може передбачити ризик серцевих захворювань у жінок до 30 років до появи симптомів, згідно з дослідженням New England Journal of Medicine. -
Хвилі спеки та вагітність: які заходи ти повинен вжити
Вагітним жінкам слід дуже обережно ставитися до хвиль спеки, які спостерігаються в різних частинах світу. Ми спілкувалися з експертом. -
COVID-19: Зростання випадків та стійкі симптоми, які турбують ВООЗ
COVID-19 залишається загрозою: ВООЗ попереджає про зростання випадків та постійні симптоми, які вражають мільйони. Дізнайтеся більше тут! -
Виявлено сліди шляху Ісуса в Єрусалимі: вражаюча знахідка
Археологи виявили в Хар Хотцвім сліди шляху Ісуса в Єрусалимі, знайшовши камені та інструменти для мощення з біблійних часів. -
7 порад життєво важливих для втомлених від пошуку любові жінок
Дізнайтеся, як припинити невдачі в полюванні за чоловіком. Я направляю вас до суті для того, щоб запам'ятати й змінити стратегію. -
Нові відкриття обіцяють революціонізувати лікування остеопорозу
Відкриття обіцяє революціонізувати лікування остеопорозу, пропонуючи нову надію для тих, хто страждає від цього захворювання. Дізнайтесь більше тут! -
Що означає бачити уві сні слухові апарати?
Дізнайтеся справжнє значення сну про слухові апарати - відчуваєте себе відірваним від світу, шукаєте новий спосіб спілкування, читайте нашу статтю прямо зараз! -
Як назавжди втратити коханого за знаком зодіаку
Дізнайтеся про найбільш негативні вчинки відповідно до знаку зодіаку жінки - уникайте їх та покращуйте свої стосунки! -
Що означає мріяти про круїзи?
Відкрийте для себе в нашій статті глибинний сенс сну про круїзи - захоплююча подорож або попередження про майбутні зміни? Дізнайтеся тут! -
Трагедія в Баварії: Гине інфлюенсерка під час фотографування в замку
Трагічна смерть 23-річної гімнастки Наталі Стіхової після падіння з висоти 80 метрів під час ризикованої фотосесії в Баварії, біля замку Сплячої Красуні.