Важливість Активної Ігри



Сонячного дня в парку діти бігають, стрибають і грають з переповненою радістю. Ця сцена, окрім того, що є моментом розваги, є необхідною для їх всебічного розвитку. Фізична активність дітей не лише є важливою для фізичного здоров'я, але й для емоційного та соціального благополуччя дітей.

Хто б не хотів бачити, як їхні маленькі ростуть здоровими та щасливими, поки вони розважаються?

Експерти рекомендують, щоб діти виконували принаймні 60 хвилин на день фізичної активності від помірної до інтенсивної. Але, почекайте! Ця рекомендація варіюється в залежності від віку. Тож, якщо у вас є дитина вдома, продовжуйте читати.

Скільки часу діти повинні займатися фізичними вправами в залежності від віку?



Для дітей віком до 5 років рекомендується виконувати щонайменше 180 хвилин фізичної активності протягом дня.

Так, ви правильно прочитали! Три години гри, розподілені так, щоб не відчувати їх як обов'язок, а як пригоду.

З 3 років рекомендується, щоб щонайменше 60 хвилин були помірної або інтенсивної активності. Це не звучить весело?

Найбільш поширені форми фізичних вправ для дітей включають рекреаційні активності, такі як гра на свіжому повітрі, велоспорт, плавання та командні види спорту. Уявіть собі вашу дитину, що грає у футбол або плаває, як риба. Це золоті моменти!

Сприяння здоровим звичкам



Важливо, щоб батьки та опікуни сприяли створенню середовища, де фізична активність сприймається як невід'ємна та цікава частина щоденної рутини. І ось тут приходить найцікавіша частина: поєднання структурованих занять з вільною грою. Це забезпечує збалансований підхід до фізичної активності.

Расс Джагo з Університету Бристоля зазначає, що досягти цієї години фізичної активності на день може здаватися складним, але якщо скласти час гри на майданчику або позакласних заходів, це стає набагато простіше!

У Сполучених Штатах лише 21% дітей віком від 6 до 17 років дотримуються рекомендацій. Це тривожно! А в Сполученому Королівстві рівень фізичної активності знижується з віком.

Пропоную також прочитати: Як уникнути фастфуду у дітей


Корисні властивості понад фізичне здоров'я



Окрім часу, присвяченого фізичним вправам, різноманітність є ключовою. Включення діяльностей, що розвивають кісткову силу, моторні навички та м'язовий тонус, є важливим. Згідно з Джагом, такі активності, як кидання, ловлення та стрибки, є суттєвими.

Але це ще не все. Саймон Купер з університету Ноттінгем Трент стверджує, що навіть короткі сплески фізичної активності можуть поліпшити виконавчу функцію у дітей. Це життєво важливо для прийняття складних рішень і здатності до концентрації.

Хто б не хотів, щоб його дитина краще концентрувалася на своїх завданнях?

Для батьків, які турбуються про недостатню активність своїх дітей, Джаг рекомендує визначити заняття, які їм подобаються, і які можуть стати природною звичкою. Найкраща фізична активність - це та, яку вони дійсно виконують, говорить Купер. Тож як щодо того, щоб організувати пошук скарбів на задньому дворі? Єдине обмеження - це уява!

Регулярна фізична активність у дітей приносить безліч переваг, які охоплюють різні аспекти їх розвитку. Тож, чи готові ви запустити ці маленькі неспокійні ніжки?