Найкращі часи для споживання їжі, яка піклується про ваше серце та травлення

Досліджуйте, як включення їх у свій раціон покращує серцево-судинне здоров'я. Дізнайтеся найкращий час для їх вживання та запобігання запорам. Інформуйтеся вже зараз!...

1. Чорносливи та їх суперсили
2. Користь для серця та кісток
3. Ідеальний момент для їх споживання
4. Інші сушені фрукти, які заслуговують на увагу

Чорносливи та їх суперсили

La харчування є основою доброго здоров'я, це не секрет. Але, чи знали ви, що є продукти, які є справжніми супергероями для нашого організму? Одним з них є чорнослив. Ці маленькі сухофрукти не тільки смачні, але й містять більше 15 вітамінів і мінералів. Це як якщо б кожен чорнослив мав свій власний арсенал поживних речовин! Крім того, їхня концентрація клітковини та антиоксидантів робить їх ідеальними союзниками для серцево-судинного здоров'я.

Дослідження Католицького університету Сантьяго-де-Гуаякіль підкреслює, що чорнослив концентрує властивості свіжих фруктів, множачи їх у кілька разів. Тож якщо ви думали, що це просто закуска, подумайте ще раз. Ви жуєте здоров'я з кожним шматочком.

Користь для серця та кісток

Переваги чорносливу на цьому не закінчуються. Згідно з Американським товариством харчування, його щоденне вживання може стати великим союзником для серцево-судинного здоров'я, особливо у літніх людей. Ти знав, що вони можуть допомогти покращити рівень холестерину HDL? Це означає, що ти не лише дбаєш про своє серце, а й робиш так, щоб твій холестерин почувався щасливішим. А для жінок у пременопаузі, Джанхаві Дамані виявила, що вживання від шести до дванадцяти чорносливин на день може бути ключем до підтримки кісткової маси. Тож ти знаєш, час кусати ці чорносливи!

Ідеальний момент для їх споживання

Тепер питання, яке всі ставлять: коли найкращий час, щоб насолодитися цими чудесами? Якщо ви страждаєте від запору, відповідь ясна: жменька чорносливу з ранку, перед сніданком. Уявіть, як ви прокидаєтеся і обіймаєте свій кишечник чорносливом. Звучить добре, правда?

Крім того, якщо ви хочете відчути ефект чорносливу, ви можете спробувати різні способи включити їх у свою дієту. Від додавання їх до ваших ранкових пластівців до використання в салатах або як частини смачного десерту.

Інші сушені фрукти, які заслуговують на увагу

Не тільки сушені сливи є зірками у світі сухофруктів. Є цілий всесвіт варіантів, які ти можеш дослідити. Як тобі звучать інжир, родзинки або абрикоси? Кожен із них має свій власний спектр харчових переваг. Додавання цих фруктів до твого раціону не тільки зробить твої страви більш цікавими, але й сприятиме збалансованому та різноманітному харчуванню.

Отже, наступного разу, коли ти побачиш пакет сушених слив у супермаркеті, не вагайся взяти його з собою. Твоє серце, твої кістки та твій кишечник будуть вдячні. І хто знає! Можливо, ти навіть станеш експертом у рецептах з слив. Ти готовий?

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези