Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Безсоння та навчальна успішність: вплив на дітей та підлітків

Відкрийте, як безсоння впливає на навчальну діяльність дітей та підлітків, впливаючи на концентрацію, пам'ять та настрій. Дізнайтеся більше тут!...
Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Важливість сну у навчальній діяльності
  2. Наслідки безсоння у студентів
  3. Емоційний та когнітивний вплив
  4. Сприяння здоровим звичкам сну



Важливість сну у навчальній діяльності





Недостатня кількість годин сну може мати серйозні наслідки для навчальної діяльності, впливаючи на концентрацію, пам'ять і настрій. Хоча це може залишатися непоміченим, відсутність належного відпочинку має численні наслідки для людей.

Тому важливо мати хорошу нічну рутину для комфортного сну і безпроблемного відпочинку.

Коли діти не відпочивають належним чином або не сплять стільки годин, скільки потребує їхнє тіло, їхня імунна система, ріст і навіть психічний розвиток піддаються ризику.

Це показує, що хороший сон є основною потребою для будь-якої людини.

Різні типи безсоння та як їх лікувати




Наслідки безсоння у студентів



Згідно з Фондом Американської Академії Сну, якісний сон, разом з харчуванням та фізичними вправами, є одним з трьох стовпів для здорового життя.

Однак тривожний відсоток дітей та підлітків стикається з проблемами безсоння. Національний автономний університет Мексики (UNAM) вказав у звіті 2021 року, що мексиканські діти зазнали збільшення проблем з безсонням під час пандемії COVID, в значній мірі через погану гігієну сну, таку як надмірне використання електронних пристроїв перед сном.

Безсоння та нестача сну мають значний вплив на навчальну успішність. Згідно з Спостережним центром Тек де Монтеррей, погана якість сну може вплинути на основні сфери когнітивного та емоційного розвитку, викликаючи відволікання та часті помилки в класі.

Доктор Адальберто Гонсалес Астіясаран, педіатр-невролог, зазначає, що дитина погано спить, коли спить менше 10 годин, що може призвести до стану відволікання та дратівливості, що впливає на її здатність соціалізуватися та навчатися.

Забуваєш те, що вивчаєш? Відкрий стратегії для утримання знань


Емоційний та когнітивний вплив





Проблеми зі сном також тісно пов'язані з емоційними труднощами. Підлітки можуть проявляти зміни настрою, дратівливість та зниження мотивації до виконання шкільних завдань.

Ці емоційні порушення, разом із нестачею уваги та концентрації, можуть призвести до нижчої академічної успішності.

Дослідження Національного інституту здоров'я США показало, що нерегулярність у режимах сну асоціюється з низькими результатами в когнітивних компетенціях, таких як розв'язання проблем та планування.

Крім того, безсоння може мати різний вплив між статями, значно більше впливаючи на дівчат у їх академічній успішності, можливо, через відмінності в режимах сну.

Недостаток сну протягом тривалого часу також може підвищити ризик захворювань, таких як ожиріння та діабет.

Я прокидаюся о 3-й ранку і не можу знову заснути: що робити?




Сприяння здоровим звичкам сну




Щоб запобігти цим проблемам, важливо, щоб учні дотримувалися регулярних режимів сну. Спати необхідну кількість годин і з відповідною якістю є життєво важливим для всебічного розвитку дітей та підлітків.

Згідно з дослідженнями, діти потребують від 11 до 17 годин сну, залежно від їхнього віку, тоді як підлітки потребують від 8 до 10 годин кожної ночі для оптимального функціонування.

Впровадження хорошої гігієни сну, що включає звички перед сном, є основоположним. Деякі стратегії включають встановлення регулярного графіка сну, обмеження використання екранів перед сном та створення сприятливого середовища для відпочинку.

Дотримуючись цих звичок регулярно, можна значно покращити якість сну та загальне самопочуття, що, в свою чергу, сприяє кращій академічній успішності та належному фізичному і психічному здоров’ю.

Стратегії для ефективного навчання



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Сім'я значення снів Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії