Семена чіа: Кому слід уникати їх споживання?
Відкрийте для себе, хто повинен уникати насіння чіа і чому. Дізнайтеся про їхні протипоказання та рекомендовану добову порцію для отримання користі....Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Чіа: Суперфуд ацтеків
- Запобіжні заходи: Чи підходять вони всім?
- Відповідна порція для насолоди
- Переваги, які ти не можеш ігнорувати
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Чіа: Суперфуд ацтеків
¿Знаєш, що насіння чіа має понад 5000 років історії?
Так! Походячи з рослини Salvia hispanica, цей маленький скарб Центральної Америки був основною їжею для ацтеків та майя.
Сьогодні насіння чіа здобуло титул суперфуду завдяки своєму вражаючому харчовому профілю.
Але, чи дійсно тобі потрібні чіа у твоєму раціоні? Давай це з'ясуємо.
Насіння чіа може всмоктувати 10-12 разів свою вагу у воді. Неймовірно, правда?
Насіння чіа може всмоктувати 10-12 разів свою вагу у воді. Неймовірно, правда?
Цей гель, який воно формує, не лише допомагає підтримувати гідратацію, але й є союзником для твого травлення. Використовувати чіа у своїх стравах дуже просто. Ти можеш змішувати його в йогурти, смузі, або навіть приготувати освіжаючу воду з чіа та лимоном.
Це як мати союзника в кожному прийомі їжі!
Хоча чіа є чудовою, не всі можуть насолоджуватися нею без турбот.
Запобіжні заходи: Чи підходять вони всім?
Хоча чіа є чудовою, не всі можуть насолоджуватися нею без турбот.
Якщо ви приймаєте ліки для лікування діабету 2 типу, слід бути обережними. Чіа може допомогти знизити рівень цукру в крові, але якщо ви переборщите, це може призвести до гіпоглікемії. І це зовсім не звучить весело!
Крім того, якщо ви використовуєте ліки для контролю артеріального тиску, чіа може бути двосічним мечем. Вона може знизити артеріальний тиск, і якщо ви вже приймаєте ліки для цього, ви можете відчувати себе трохи "втомленим".
Крім того, якщо ви використовуєте ліки для контролю артеріального тиску, чіа може бути двосічним мечем. Вона може знизити артеріальний тиск, і якщо ви вже приймаєте ліки для цього, ви можете відчувати себе трохи "втомленим".
Проконсультуйтесь з вашим лікарем, перш ніж включати її до свого раціону.
Ще одна група, яка повинна бути обережною, це ті, хто приймає антикоагулянти. Чіа може посилити антикоагулянтний ефект, тому медичний огляд буде хорошою ідеєю.
Ще одна група, яка повинна бути обережною, це ті, хто приймає антикоагулянти. Чіа може посилити антикоагулянтний ефект, тому медичний огляд буде хорошою ідеєю.
І якщо у вас вже були проблеми з травленням, будьте обережні з клітковиною, що міститься в ній. У великих кількостях вона може викликати здуття або дискомфорт. Тут не варто перебільшувати!
Чи задаєшся ти питанням, скільки чіа тобі слід споживати? Експерти Mayo Clinic рекомендують від 10 до 15 грамів на день, що еквівалентно приблизно двом столовим ложкам.
Відповідна порція для насолоди
Чи задаєшся ти питанням, скільки чіа тобі слід споживати? Експерти Mayo Clinic рекомендують від 10 до 15 грамів на день, що еквівалентно приблизно двом столовим ложкам.
Це небагато, але достатньо, щоб скористатися всіма його перевагами!
Всього в 30 грамах чіа ти отримуєш 30% марганцю, 27% фосфору та інші поживні речовини, такі як цинк і калій. Крім того, він містить лише 138 калорій, і це гарна новина!
Комбінація з 11 грамів клітковини і 4 грамів білка робить чіа поживним перекусом.
Всього в 30 грамах чіа ти отримуєш 30% марганцю, 27% фосфору та інші поживні речовини, такі як цинк і калій. Крім того, він містить лише 138 калорій, і це гарна новина!
Комбінація з 11 грамів клітковини і 4 грамів білка робить чіа поживним перекусом.
І не забуваймо про ці корисні жири: 9 грамів, з яких 5 – омега 3! Це доза, за яку твоє серце буде вдячне.
Семена чіа - чемпіон у кардіоваскулярному здоров'ї. Їхній вміст омега-3 та антиоксидантів, таких як флавоноїди та фенольні сполуки, робить їх потужним союзником у боротьбі із запаленням. А як щодо цих незамінних амінокислот?
Переваги, які ти не можеш ігнорувати
Семена чіа - чемпіон у кардіоваскулярному здоров'ї. Їхній вміст омега-3 та антиоксидантів, таких як флавоноїди та фенольні сполуки, робить їх потужним союзником у боротьбі із запаленням. А як щодо цих незамінних амінокислот?
Школа громадського здоров'я TH Chan Гарвардського університету підкреслює, що чія містить дев'ять з них, які є критично важливими для росту та відновлення клітин.
Кожна столова ложка переповнена антиоксидантами, які борються з вільними радикалами.
Кожна столова ложка переповнена антиоксидантами, які борються з вільними радикалами.
Прощавай, клітинне старіння! Ці насіння можуть допомогти запобігти хронічним та дегенеративним захворюванням.
Отже, чи наважитеся ви дати шанс чії? Інтегруйте ці насіння в свій раціон свідомо та насолоджуйтеся їхніми численними перевагами. Завжди пам'ятайте, що слід консультуватися з медичним фахівцем, якщо у вас є сумніви. Ваше благополуччя - це найважливіше!
Отже, чи наважитеся ви дати шанс чії? Інтегруйте ці насіння в свій раціон свідомо та насолоджуйтеся їхніми численними перевагами. Завжди пам'ятайте, що слід консультуватися з медичним фахівцем, якщо у вас є сумніви. Ваше благополуччя - це найважливіше!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Найкращі нічні звички: їжа та сон для покращення вашого здоров'я
Відкрийте для себе нічні звички, які покращують ваш сон, усувають токсини і готують ваше тіло до відновлювального відпочинку. Перетворіть свої ночі! -
Зменшіть ризик печінкових пухлин до 35% за допомогою статинів
Національний інститут раку США reveals, що ймовірність печінкових пухлин зменшується до 35%. Будьте в курсі та дбайте про своє здоров'я! -
Чому після 40 років важче відновлюватися?
Досліджуйте, чому в 40 років важче відновитися: тіло старіє, і погана ніч або грип впливають на нього більше. Наука це пояснює! -
Яйця на сніданок, поживні переваги та ризики
Яйця на сніданок: багаті на білки, вітаміни та мінерали. Відкрийте для себе їхні харчові переваги та дізнайтеся, як адаптувати їх до ваших особистих потреб. -
Тенденція інфлюенсерів, які їдять яйця з шкаралупою: які переваги це приносить?
Кілька інфлюенсерів з Instagram, Facebook і TikTok рекомендують їсти варені яйця з шкаралупою: це здорово? Чи має це якісь корисні властивості для здоров'я?
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Як розташувати дзеркала у вашому будинку для балансування енергії згідно з Фен-шуй
Відкрийте для себе, як використовувати ці елементи для залучення позитивної енергії та створення збалансованого і відновлювального середовища у вашому домі. Перетворіть свій простір зараз! -
Жити до 120 років, як досягти цього без витрат мільйонів
Мільйонер Брайан Джонсон витрачає 2 мільйони доларів на рік на своє здоров'я, щоб жити до 120 років. Я покажу, що він робить і як ти можеш зробити це за набагато менші гроші. -
Не рекомендується приймати аспірин для профілактики коронарних захворювань у здорових людей
Відкрийте для себе, в яких випадках рекомендується використання серцевих медикаментів, відповідно до Американського коледжу кардіології та Асоціації серця. -
Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення для безсоння
Відкрийте для себе когнітивно-поведінкову терапію для безсоння: ефективне та безпечне лікування. Приєднуйтесь до нашої безкоштовної бесіди про важливість сну. -
Ефективні стратегії для покращення депресії
Відкрийте для себе ексклюзивні стратегії, щоб зрозуміти та ефективно підтримати тих, хто живе з цією хворобою. Дізнайтеся більше вже зараз! -
Демістифікація сексуальності: Розмір пеніса та соціальний тиск
Відкрийте міфи про сексуальність: розмір пеніса, соціальний тиск та порнографія. Адріан Роса, сексолог УБА, допоможе вам повністю насолоджуватися. -
Алкоголь напружує серце: заходи, які ми повинні вжити
Невеликі кількості цієї речовини підвищують рівень білка стресу в серці, згідно з дослідженнями Американської асоціації серця. Дізнайся більше! -
Що означає бачити уві сні мікрофони?
Дізнайтеся, що стоїть за вашими снами про мікрофон - особисте самовираження чи страх викриття? Знайдіть відповіді у нашій статті. -
Що означає бачити уві сні котів?
Дізнайтеся, до чого сняться коти, від тлумачення цих котячих як символів інтуїції, хитрості і таємничості до різних ситуацій, які можуть з'явитися у ваших снах. Не пропустіть цю захоплюючу статтю! -
Саморуйнівні помилки, які ви робите відповідно до вашого знаку зодіаку
Дізнайтеся, як уникнути саморуйнування відповідно до вашого знаку зодіаку. Не пропустіть цю важливу статтю, щоб покращити своє життя! -
Що означає бачити уві сні виверження вулканів?
Дізнайтеся, що означає сон про виверження вулканів і як він може вплинути на ваше життя. Це провісник кардинальних змін або знак відкладених емоцій? Дізнайтеся більше тут! -
Чому холод нас депресує? Вплив на здоров'я, настрій та як їх покращити
Чи знали ви, що холод може вплинути на ваші гормони та психічне здоров'я? Заходьте і дізнайтеся секрети боротьби з сезонною депресією, як залишатися активними та насолоджуватися сезоном. Не дозволяйте холоду заморозити ваш настрій! -
Що означає мріяти про майбутнє?
Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь та їхній зв'язок з майбутнім. Що означають сновидіння, які, здається, передбачають те, що буде? Дізнайтеся тут!