Прощавай, судоми! Відкрий їхні секрети та як їх запобігти

Відкрийте для себе, чому виникають судоми і як їх запобігти! Дізнайтеся, як уникнути цих неприємностей за допомогою порад експертів зі спортивної медицини....

1. М'язові спазми: Більше ніж проста неприємність
2. Чому Вони Виникають?
3. Поради, як сказати прощавай судомам
4. Коли Судома Не Минає

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!

М'язові спазми: Більше ніж проста неприємність

Хто хоча б раз не відчував м'язового судоми? Це відчуття, що злий гном грає у викручування твоїх м'язів, коли ти цього найменше очікуєш. Ці спазми можуть з'явитися під час фізичної активності, після неї або навіть під час сну. Хоча вони здаються безневинними, їхня інтенсивність і частота іноді вказують на те, що можуть розповідати іншу історію.

Судоми схожі на тих несподіваних гостей, які приходять без попередження і можуть бути досить неприємними. Вони в основному вражають м'язи ніг, такі як литкові, задні м'язи стегна і квадрицепси. Але обережно, якщо вони стають частою проблемою, варто звернути на це увагу.

Чому Вони Виникають?

Питання мільйона: чому наші м'язи вирішують бунтувати таким чином? Найбільш поширеною причиною зазвичай є надмірне навантаження. Уявіть свої м'язи як працівників, які працюють понаднормово без відпочинку. У цьому сенсі зневоднення та дисбаланс електролітів також відіграють свою роль у цій історії. Калій, натрій та магній є головними акторами в цій драмі.

Мохамед Наджар з групи Jorja Healthcare пропонує, що в багатьох випадках немає причин для занепокоєння. Проте, якщо судоми впливають на наше повсякденне життя, настав час діяти. Чи траплялося вам, що саме тоді, коли ви мрієте про райський пляж, судома раптово вас розбудила? Льюїс Рейман, спеціаліст з спортивної медицини, стверджує, що ці нічні епізоди є звичайними, особливо у літніх людей.

Поради, як сказати прощавай судомам

Ось момент магічних трюків: ці поради можуть полегшити судоми і запобігти їхньому впливу на твоє повсякдення. Перший, і, можливо, найпростіший, - це розтяжка. Легка розтяжка ураженого м'яза може бути ключем до заспокоєння бурі. А якщо ти запитаєш, чи працює тепло чи холод, відповідь - так. Тепло розслабляє, холод зменшує запалення. Динамічний дует!

Залишайся зволоженим, як риба у воді, особливо якщо ти живеш у теплому кліматі або є фанатом спорту. І не забувай відновлювати ті електроліти, які нам так потрібні. Спортивні напої можуть стати твоїми союзниками, хоча вода завжди є виграшним варіантом.

Цікава деталь: судоми можуть бути показником інших проблем зі здоров'ям. Цукровий діабет, проблеми з нирками або навіть неврологічні розлади можуть стояти за цими спазмами. Тож якщо ти стикаєшся з частими судомами, можливо, настав час для візиту до лікаря.

Коли Судома Не Минає

Чи мали ви коли-небудь спазм, який був настільки наполегливим, що здавався вирішеним залишитися як небажаний мешканець? Якщо вони тривають більше десяти хвилин або супроводжуються онімінням чи набряком, не ігноруйте їх. Доктор Наджар нагадує нам, що ці симптоми можуть бути ознаками більш серйозної проблеми, яка потребує спеціалізованої уваги.

Підсумовуючи, хоча спазми можуть бути більше ніж просто незручності, вони не призначені для того, щоб псувати ваші дні. З трохи профілактики та уваги ви можете утримати цих небажаних мешканців під контролем. А тепер скажіть, що ви робите, щоб ваші м'язи були щасливими та розслабленими?

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези