Відкрийте для себе чудодійний плід, який полегшує запор

З його кисло-солодким смаком та соковитою текстурою цей тропічний плід здобув привілейоване місце в здорових дієтах по всьому світу, і це не випадково.

Ми можемо вважати ківі справжнім арсеналом поживних речовин. Він не тільки щедре джерело вітаміну C, але й переповнений клітковиною, калієм та антиоксидантами.

Але що дійсно виділяє його, так це його здатність покращувати кишковий транзит, стаючи природним союзником проти запорів. Хто сказав, що фрукти не можуть бути героїнями у сфері здоров'я?

Сила Ківі в Перетравленні

Дехто може думати, що покращення травлення за допомогою фруктів — це лише міф. Однак ківі кидає виклик цьому скептицизму. Наукові дослідження підтверджують його ефективність, показуючи, що його регулярне споживання може бути таким же ефективним, як деякі медикаменти для лікування запорів. Ні більше, ні менше!

Секрет ківі полягає в його високому вмісті розчинної та нерозчинної клітковини, яка притягує воду в кишечник і покращує консистенцію калу. Крім того, актинідіна, фермент, присутній у ківі, діє як каталізатор у перетравленні білків, запобігаючи неприємному відчуттю тяжкості.

Цей фрукт бореться з безсонням і покращує сон

Друг мікробіоти кишечника

Ківі не тільки допомагає в регулярності кишечника; він також є великим захисником нашої мікробіоти. Дослідження 2023 року, проведене італійськими вченими, показало, що щоденне вживання ківі покращує травлення, навіть у тих, хто страждає від синдрому роздратованого кишечника.

Фітохімічні сполуки ківі сприяють здоровому балансу кишкових бактерій, що є необхідним для оптимального травлення. Уявіть собі, все це лише з двома ківі на день!

Цікаво, що в порівняльному дослідженні, проведеному в Новій Зеландії, було доведено, що ківі перевершують інші фрукти, багаті на клітковину, такі як сливи та яблука, за частотою випорожнень. Схоже, що ківі мають туз у рукаві, який дозволяє їм виділятися серед фруктової юрби.

Поза травленням: переваги ківі

Але почекай, є ще більше! Ківі не тільки є союзником для кишечника. Це також один з найбагатших антиоксидантами фруктів, таких як лютеїн і зеаксантин, які відомі своєю здатністю захищати зір.

Крім того, дослідження доктора Ендрю Коллінза в Шотландії показало, що ківі може зменшити пошкодження ДНК клітин, що може допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як рак.

Отже, як насолодитися цим фруктовим дивом? Ви можете вживати його окремо, додавати до салатів, смузі або десертів. Якщо наважитесь, їжте його з шкіркою, але не забудьте добре вимити.

Цей маленький фрукт не тільки смачний, але й може допомогти вам підтримувати вашу фігуру завдяки низькому вмісту калорій та здатності контролювати апетит. Тож, наступного разу, коли ви побачите ківі, привітайте його у своїй дієті та насолоджуйтеся його численними перевагами.