Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Щоденна звичка, яка може додати 10 років до вашого життя після 40

Відкрийте для себе щоденну звичку, яка може додати 10 років до вашого життя: фізичні вправи! Активні особи старше 40 років користуються кращим здоров'ям, згідно з дослідженням....
Автор: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Вплив фізичних вправ на довголіття після 40
  2. Вражаюча різниця в очікуваній тривалості життя
  3. Еквівалентність у фізичній активності
  4. Сприяння активному способу життя

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!



Вплив фізичних вправ на довголіття після 40





Недавнє дослідження виявило, що люди старше 40 років, які підтримують високий рівень щоденної фізичної активності, насолоджуються кращим здоров'ям та більшою довголіттю в порівнянні зі своїми менш активними однолітками.

Згідно з цим аналізом, ті, хто здатен потрапити до 25% найактивніших людей, можуть додати в середньому п'ять додаткових років до свого життя.

Чому так важко відновитися після 40 років?




Вражаюча різниця в очікуваній тривалості життя





Дослідження, проведене командою австралійських дослідників на чолі з Леннертом Вірманом, професором охорони здоров'я, проаналізувало дані зі Сполучених Штатів, отримані з трекерів активності та записів громадського здоров'я.

Вони виявили, що навіть ті, хто перебуває на найнижчому рівні щоденної активності, можуть спостерігати значне збільшення тривалості життя, підвищивши свою фізичну активність.

Зокрема, простий перехід до 25% найактивніших у плані активності може продовжити життя приблизно на 11 років.


Еквівалентність у фізичній активності





Щоб досягти цих високих рівнів активності, було розраховано, що потрібно в середньому 2 години і 40 хвилин щоденної прогулянки в нормальному темпі, що еквівалентно майже 5 км на годину.

Для тих, хто наразі веде більш сидячий спосіб життя, це означало б додати приблизно 111 хвилин щоденної прогулянки.

Хоча це може здаватися викликом, потенційні переваги для здоров'я та довголіття є значними, з додатковою годиною щоденної прогулянки, що перетворюється на шість додаткових годин очікуваного життя.

Фізичні вправи з низьким впливом




Сприяння активному способу життя



Автори дослідження підкреслюють, що хоча дослідження показує позитивну асоціацію між фізичними вправами та більшою тривалістю життя, не можна стверджувати про прямий причинно-наслідковий зв'язок.

Проте вони пропонують, що зміни в міському плануванні та громадській політиці можуть стимулювати збільшення фізичної активності.

Сприяння активному транспорту, створення більш зручних для пішоходів районів та розширення зелених зон є деякими з стратегій, які можуть сприяти більш здоровому способу життя та підвищити очікувану тривалість життя на рівні населення.

Це дослідження, опубліковане в журналі British Journal of Sports Medicine, підкреслює важливість залишатися активним, особливо після 40 років, для поліпшення якості та тривалості життя.



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії