Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Ультраоброблені: продукти, які скорочують життя та як досягти довголіття

Відкрийте для себе, як ультраоброблені продукти загрожують вашому здоров'ю та скорочують життя. Дізнайтеся, які продукти обирати, щоб жити довше, згідно з доктором Хорхе Дотто....
Автор: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29







  1. Вплив ультраоброблених продуктів на здоров'я
  2. Запалення та Хронічні Хвороби
  3. Психічне здоров'я та ультраоброблені продукти
  4. До більш здорового харчування



Вплив ультраоброблених продуктів на здоров'я





Фраза "ми є те, що ми їмо" звучить дуже виразно у контексті сучасного здоров'я. Проте парадокс сучасного харчування полягає в тому, що, бажаючи довголіття, багато хто з нас вдається до споживання продуктів, які не сприяють нашому здоров'ю.

Ультраоброблені продукти, які стали основою західної дієти, пропонують швидкі рішення, але за високу ціну для нашого здоров'я.

Лікар-генетик Хорхе Дотто попереджає, що надмірне споживання цих продуктів асоціюється з широким спектром захворювань, від серцево-судинних проблем до психічних розладів.

Зростаючі наукові докази підтверджують цю стурбованість. Продукти, такі як безалкогольні напої, перероблене м'ясо, снеки та цукрові злаки, наповнені добавками та консервантами, негативно впливають на наш метаболізм і сприяють хронічному запаленню, що є основним фактором багатьох серйозних захворювань.

Як уникнути фастфуду




Запалення та Хронічні Хвороби





Споживання ультраоброблених продуктів впливає не лише на фізичне здоров'я, але й на наше психічне здоров'я. Хорхе Дотто зазначає, що компоненти цих продуктів, такі як рафіновані цукри та трансжири, шкодять метаболізму і впливають на центр задоволення в мозку.

У довгостроковій перспективі це може призвести до хронічних захворювань, таких як діабет і серцево-судинні захворювання, крім того, прискорює старіння.

Відкрийте для себе два ключові моменти в житті, коли ми старіємо найбільше

Дослідження Гарвардського університету показало, що часте споживання ультраоброблених продуктів значно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Хронічне запалення, викликане цими продуктами, пов'язане не лише з проблемами серцево-судинної системи, але й з підвищеним ризиком нейродегенеративних захворювань.

Останні дослідження припускають, що високе споживання ультраоброблених продуктів може сприяти прискореному когнітивному зниженню, впливаючи на наші здібності до навчання та пам'яті.




Психічне здоров'я та ультраоброблені продукти




Зв'язок між харчуванням і психічним здоров'ям стає все більш очевидним.

Дослідження виявили, що ті, хто споживає великі кількості ультраоброблених продуктів, мають підвищення симптомів депресії та тривоги (Як подолати тривогу за 10 простих кроків).

Хорхе Дотто зазначає, що певні добавки, такі як аспартам, можуть загострити ці проблеми, впливаючи як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Когнітивне зниження може бути пов'язане із системним запаленням та змінами в кишковому мікробіомі, що є критично важливим для здоров'я мозку.

Крім того, дослідження, проведені в Бразилії, показали, що дієта, багата ультраобробленими продуктами, може прискорити когнітивний спад у дорослих, що підкреслює необхідність пріоритету більш натурального та збалансованого харчування.


До більш здорового харчування



Не все втрачено, і існують альтернативи, які можуть протистояти шкідливим ефектам ультраоброблених продуктів. Більш природні дієти, такі як дієта MIND, багата на цільнозернові продукти, зелені овочі та фрукти, можуть захистити наш мозок від когнітивного погіршення.

Хорхе Дотто підкреслює важливість помірного споживання ультраоброблених продуктів, пропонуючи, що не потрібно повністю їх виключати, а просто насолоджуватися ними час від часу.

Ключ полягає в освіті про ефекти цих продуктів та прийнятті більш здорових харчових звичок. Пріоритетуючи натуральні та свіжі продукти, ми можемо покращити не лише наше фізичне та психічне здоров'я, а й продовжити наше життя та його якість. У світі, де харчові вибори є суттєвими, прийняття обґрунтованих рішень може зробити різницю для нашого здоров'я в довгостроковій перспективі.



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...


Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.


Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.


Пов’язані теги

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії