Головний біль? Побутові продукти, які можуть його викликати

Мігрень може бути тією тінню, що підстерігає після виснажливого дня, і хоча типові винуватці, такі як стрес і нестача сну, відомі, є менш очевидний персонаж у цій історії: їжа! І я не говорю про ті здорові закуски, які змушують вас почуватися добре, а про ті, які можуть підривати ваш спокій і вашу черепну коробку.

Американська фонд боротьби з мігренню надає нам цікавий факт: коли ми вже тягнемо стрес і погано спимо, простий продукт може стати іскрою, що запалює вогонь. Тож, які продукти слід уважніше спостерігати? Давайте дізнаємося!

Арахісове масло: друг, який може зрадити

Алкоголь і зневоднення: динамічний дует мігрені

¿Ти з тих, хто насолоджується келихом вина після довгого дня? Обережно! Дослідження 2018 року показало, що більше 35% людей з мігренню пов'язують свої напади з алкоголем.

Тост може здаватися безпечним, але він може залишити тебе сухим, як пустеля, і з головою, що пульсує, немов ти на концерті рок-групи.

Ти п'єш занадто багато алкоголю? Що говорить наука

Кофеїн: подруга чи ворог?

Ah, кофеїн, ця магічна речовина, яка допомагає нам прокидатися вранці. Але його зв'язок з мігренню є набагато складнішим, ніж любовний трикутник. Для когось це полегшення; для інших - спусковий гачок.

Секрет у тому, щоб знайти баланс, тому спостерігай за своїм споживанням. Чи відчував ти себе легшим, чи вдарив по тобі, як поїзд?

Обмеж свій прийом до 225 грамів на день і спостерігай, як реагує твоє тіло.

Тирамін та інші приховані вороги

Сири, такі як горгонзола або чеддер, є вишуканими, але також багаті на тірамін, сполуку, яка може спричинити бурю у твоїй голові. І не тільки сири; оброблене м'ясо, MSG і навіть цитрусові фрукти також можуть бути проблематичними.

Це як святковий сюрприз з продуктів, які можуть зіпсувати твій день!

Я залишаю тобі пораду: веди щоденник харчування та головних болів. Іноді справжній ворог ближче, ніж ми думаємо.

Ти можеш виявити, що простий шматочок є винуватцем твоїх нездужань. Чи готовий ти спробувати? Твоя голова тобі подякує!

Отже, хоча не всі продукти є злочинцями в цій історії, деякі безсумнівно можуть зіграти роль у драмі мігрені. Наступного разу, коли у тебе буде головний біль, озирнись навколо: що ти їв? Можливо, ти на один крок ближче до того, щоб позбутися цих неприємних нападів.

Бажаю удачі, і нехай твої дні будуть легшими та без болю!