Як алкоголь впливає на серце



Алкоголь часто асоціюють зі святкуваннями та моментами відпочинку, однак його вплив на серце заслуговує на увагу. Деякі дослідження, представлені Американською кардіологічною асоціацією, пов’язують часте або надмірне вживання з підвищеним ризиком серцево-судинних порушень.

Один із проаналізованих висновків свідчить, що навіть невеликі кількості можуть активувати механізми стресу в клітинах серця. Серед них — білок, відомий як JNK2, пов’язаний зі змінами в тому, як серце регулює свій ритм.

Це не означає, що один келих неодмінно спричинить аритмію. Ризик залежить від кількості, частоти вживання, попереднього стану здоров’я, ліків та інших особистих чинників. Проте це ставить під сумнів думку, що вживання алкоголю є корисним для серця.

Якщо ви не вживаєте алкоголь, вам не потрібно починати це робити, щоб захистити здоров’я своєї серцево-судинної системи. А якщо ви вживаєте алкоголь, знання власних меж може допомогти вам ухвалювати більш усвідомлені рішення.

Яка кількість алкоголю вважається надмірною



Вживання великої кількості алкоголю за короткий час є особливо сильним навантаженням для організму. Орієнтовно, п’ять порцій алкоголю приблизно за дві години для чоловіків або чотири — для жінок вважаються епізодом надмірного вживання.

Такий спосіб вживання може сприяти появі фібриляції передсердь — аритмії, за якої верхні камери серця скорочуються швидко й нерегулярно. Деякі люди відчувають прискорене серцебиття, задишку, слабкість, запаморочення або тиск у грудях. Інші можуть не помічати виразних симптомів.

Доктор Саугат Ханал, один з авторів згаданого дослідження, пояснив, що під час святкувань частішають випадки так званого «святкового серцевого синдрому». Це порушення серцевого ритму, пов’язані зі значним вживанням алкоголю, навіть у людей без відомих попередніх проблем.

Тому варто уникати ситуацій, коли кілька келихів випивають за лічені години. Чергування алкоголю з водою не усуває його впливу, але може допомогти вам пити повільніше. Також корисно поїсти заздалегідь, визначити для себе межу та підготувати безалкогольний напій, щоб не ухвалювати рішення під соціальним тиском.

Відмова від алкоголю або скорочення його вживання може зменшити ці ризики. Якщо хочете дізнатися більше, можете прочитати Чи не п’ємо ми забагато алкоголю? Що каже наука.

Алкоголь, жінки та терапія естрогенами



Інше представлене дослідження розглядало, як алкоголь може по-різному впливати на жіночий організм, особливо за наявності замісної терапії естрогенами.

Хоча естроген бере участь у різних механізмах захисту серцево-судинної системи, його поєднання з алкоголем не гарантує сприятливого ефекту. Досліджені результати свідчать, що така взаємодія може зашкодити деяким функціям серця. Частина цих доказів походить з експериментальних моделей, тому для розуміння їхнього значення для людей все ще потрібні додаткові дослідження.

Доктор Саїд Аніс Ахмед, пов’язаний із цією другою роботою, наголосив на важливості особливої обережності для жінок у період менопаузи. На цьому етапі можуть змінюватися метаболізм алкоголю, сон, артеріальний тиск і реакція організму на стрес.

Якщо ви проходите гормональну терапію, не припиняйте й не змінюйте лікування самостійно. Розумно поговорити з медичним фахівцем про те, скільки й як часто ви вживаєте алкоголь, а також про можливі взаємодії з вашими ліками.

Як зменшити вживання алкоголю та подбати про серце



Помірність допомагає, але не існує кількості алкоголю, яка була б цілком безризиковою для всіх людей. Крім того, є ситуації, коли від нього варто відмовитися: вагітність, деякі захворювання, певні медичні процедури, керування автомобілем або наявність залежності в анамнезі.

Ці прості кроки можуть вам допомогти:


  • Ще перед виходом вирішіть, скільки напоїв ви вип’єте.

  • Пийте повільно та уникайте участі в швидких раундах випивки.

  • Чергуйте кожен келих із водою або безалкогольним напоєм.

  • Не використовуйте алкоголь, щоб заспокоїти тривогу, смуток чи безсоння.

  • Зверніть увагу, чи важко вам зупинитися після того, як ви почали пити.



Ви також можете змінити звичний ритуал, не втрачаючи задоволення: вода з фруктами, холодні настої, безалкогольні коктейлі або газований напій можуть супроводжувати святкування. Важливо не те, чи тримаєте ви в руці алкогольний келих, а те, що ви розділяєте цей момент.

Якщо з’являються стійке прискорене серцебиття, біль у грудях, непритомність або утруднене дихання, негайно зверніться по медичну допомогу. Прислухатися до сигналів свого тіла — це також конкретний спосіб подбати про серце. Наступного разу, коли підніматимете келих, зробіть це через усвідомлений вибір, а не через тиск оточення.