Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Наука виявляє зв'язок між біполярністю та харчуванням

Згідно з цим науковим дослідженням, певна дієта допомагає поліпшити управління біполярністю. Дізнайтеся більше в цій статті!...
Автор: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46







  1. Основний стовп: харчування
  2. Їжа, яку слід уникати
  3. Наукові джерела цієї статті


Нещодавнє дослідження Національних інститутів охорони здоров'я (NIH) США показало, що харчова терапія може відігравати ключову роль у зниженні частоти та важкості біполярного розладу.

Біполярний розлад характеризується аномальними коливаннями настрою, енергії, рівня активності та здатності до концентрації, які значно впливають на психічне, фізичне та соціальне життя тих, хто страждає на це.

Біполярний розлад може проявлятися епізодами глибокої депресії та періодами манії, де особа може відчувати екстремальну ейфорію, нестримну енергію та надмірну активність.

Ці емоційні коливання не лише нарушують повсякденне життя, але також можуть загострювати інші проблеми зі здоров'ям, такі як гіпертонія та серцево-судинні захворювання.

Кілька опублікованих наукових досліджень встановили зв'язок між покращенням біполярності та харчуванням.




Основний стовп: харчування




Наукове дослідження підкреслює важливість дієти DASH, за назвою в англійській мові "Дієтичні підходи до боротьби з гіпертонією", у ефективному управлінні біполярним розладом.

Спочатку ця дієта була розроблена для контролю або запобігання гіпертонії; коливання настрою можуть бути пов'язані зі змінами артеріального тиску, тому слідуючи цьому плану харчування може допомогти стабілізувати обидва аспекти.

Дієта "DASH" пропонує споживати ці продукти:

- Цільні злаки

- Риба

- Яйця

- Нежирне м’ясо

- Нежирні молочні продукти

- Соєві продукти

- Горіхи та насіння

- Свіжі фрукти та овочі

Ці продукти багаті на білки та мінерали, необхідні для збереження загального здоров'я та запобігання захворювань.

Крім того, вони є ключовими для благополуччя людей з біполярним розладом, оскільки забезпечують необхідні поживні речовини для фізичного та розумового рівноваги.

Окрім відповідного харчування, регулярні фізичні вправи є важливими для збереження здорової ваги та покращення загального здоров'я.

Фізична активність може допомогти регулювати настрій та забезпечити відчуття благополуччя, що є важливим для людей з біполярним розладом.





Їжа, яку слід уникати




Наукове дослідження також підкреслює важливість утримання від споживання цукерок, солі та алкоголю.

Ці речовини можуть загострити симптоми біполярного розладу та сприяти розвитку інших ускладнень здоров'я.

Також важливо уникати типової західної дієти, багатої на червоне м'ясо, трансжири та насичені жири, і прості вуглеводи.

Ці компоненти пов'язані з підвищеним ризиком ожиріння, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань.





Наукові джерела цієї статті



Ви можете переглянути наукові статті, на яких я базувався для написання цієї статті здоров'я.



Харчова терапія, зокрема за допомогою дієти, згаданої в цій статті, може бути використана для поліпшення біполярного розладу.

Прийняття збалансованого харчового підходу, поєднаного з регулярними фізичними вправами, може допомогти знизити випадки та важкість цього стану, значно покращуючи якість життя тих, хто стикається з ним.

Якщо ви стикаєтеся з біполярним розладом, раджу звернутися до лікаря щодо цих стратегій, які допоможуть вам поліпшити своє життя.

Рекомендую продовжувати читати: Як боротися з хворобою Альцгеймера






Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Новини Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії