Валеріана: твій природний союзник для кращого сну та заспокоєння тривоги
Відкрийте для себе, що таке валеріана і як використовувати її як природний заспокійливий засіб для кращого сну. Дізнайтеся про її переваги, дозування та обережності. Солодких снів!...Автор: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Валеріана: Твій союзник для сну
- Седативні сполуки: Звідки вони походять?
- Як її вживати? Простий процес
- Хто повинен її уникати?
Валеріана: Твій союзник для сну
Час йти спати та заснути — це один з тих моментів, яких усі ми прагнемо. Але чи відчував ти коли-небудь, що твоє ліжко перетворюється на марафон думок?
Згідно з Національним фондом сну США, від 10 до 30% дорослих стикаються з безсонням. Це багато людей, які рахують овець вночі!
У цьому хаосі безсоння валеріана з'являється як трава, яка обіцяє стати героєм нашої історії сну. Ця рослина, з корінням, яке шанували ще в стародавній Греції, може бути рішенням, яке ти шукаєш.
У цьому хаосі безсоння валеріана з'являється як трава, яка обіцяє стати героєм нашої історії сну. Ця рослина, з корінням, яке шанували ще в стародавній Греції, може бути рішенням, яке ти шукаєш.
Чи знав ти, що Гален, лікар II століття, вже рекомендував її для боротьби з безсонням? Уяви, що б він подумав, якби дізнався, що сьогодні ми все ще говоримо про неї!
5 найкращих настоїв для кращого сну
La валеріана офіциналіс, як її офіційно називають, містить сполуки, які, здається, діють спільно, щоб допомогти поліпшити якість сну. Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я США, немає єдиного винуватця в цій історії, а є ряд компонентів, які працюють разом. Це як команда супергероїв сну!
Дослідження показують, що валеріана може скоротити час, який ви витрачаєте на засинання, і покращити якість сну. І якщо ви з тих, хто не вірить у випадковості, дані свідчать, що ті, хто приймає валеріану, мають на 80% більше шансів помітити поліпшення у своєму відпочинку порівняно з тими, хто просто пробує плацебо. Ось це дійсно причина, щоб дати їй шанс!
Практичні поради для подолання тривоги
Якщо ти вирішиш дати шанс цій траві, ось кілька порад щодо її вживання. Сухі корені є найефективнішими. Ти можеш приготувати чай з валеріани. Тобі знадобиться:
- Сухий корінь валеріани
- Кипляча вода
Спосіб приготування: Додай сухий корінь у киплячу воду, накрий кришкою і дай настоятися від 10 до 15 хвилин. Потім проціди і насолоджуйся своїм чаєм приблизно за 30-45 хвилин до сну.
Також ти можеш знайти валеріану в капсулах, які потрібно приймати цілими з склянкою води. Так просто! Але перш ніж кинутися в магазин, варто пам'ятати, що терпіння є ключовим. Найкращі результати зазвичай видно після двох тижнів регулярного вживання.
Терапевтичне письмо: неймовірна техніка для зниження тривожності
Хоча валеріана може бути чудовим союзником, не всі можуть скористатися її перевагами. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте проблеми з печінкою, найкраще уникати її використання. Крім того, якщо ви приймаєте інші ліки або добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Валеріана може посилити ефекти інших седативних препаратів, і це не завжди хороша ідея.
Пам'ятайте, що постійний безсоння може бути симптомом більш глибоких проблем. Якщо ваші ночі продовжують бути боротьбою, не соромтеся звернутися до фахівця. Ваше здоров'я та відпочинок - це пріоритет!
Отже, чи готові ви спробувати валеріану і дати відпочити вашому розуму? Можливо, в кінці цієї пригоди ви знайдете спокій у своїх ночах. Солодких снів!
5 найкращих настоїв для кращого сну
Седативні сполуки: Звідки вони походять?
La валеріана офіциналіс, як її офіційно називають, містить сполуки, які, здається, діють спільно, щоб допомогти поліпшити якість сну. Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я США, немає єдиного винуватця в цій історії, а є ряд компонентів, які працюють разом. Це як команда супергероїв сну!
Дослідження показують, що валеріана може скоротити час, який ви витрачаєте на засинання, і покращити якість сну. І якщо ви з тих, хто не вірить у випадковості, дані свідчать, що ті, хто приймає валеріану, мають на 80% більше шансів помітити поліпшення у своєму відпочинку порівняно з тими, хто просто пробує плацебо. Ось це дійсно причина, щоб дати їй шанс!
Практичні поради для подолання тривоги
Як її вживати? Простий процес
Якщо ти вирішиш дати шанс цій траві, ось кілька порад щодо її вживання. Сухі корені є найефективнішими. Ти можеш приготувати чай з валеріани. Тобі знадобиться:
- Сухий корінь валеріани
- Кипляча вода
Спосіб приготування: Додай сухий корінь у киплячу воду, накрий кришкою і дай настоятися від 10 до 15 хвилин. Потім проціди і насолоджуйся своїм чаєм приблизно за 30-45 хвилин до сну.
Також ти можеш знайти валеріану в капсулах, які потрібно приймати цілими з склянкою води. Так просто! Але перш ніж кинутися в магазин, варто пам'ятати, що терпіння є ключовим. Найкращі результати зазвичай видно після двох тижнів регулярного вживання.
Терапевтичне письмо: неймовірна техніка для зниження тривожності
Хто повинен її уникати?
Хоча валеріана може бути чудовим союзником, не всі можуть скористатися її перевагами. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте проблеми з печінкою, найкраще уникати її використання. Крім того, якщо ви приймаєте інші ліки або добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Валеріана може посилити ефекти інших седативних препаратів, і це не завжди хороша ідея.
Пам'ятайте, що постійний безсоння може бути симптомом більш глибоких проблем. Якщо ваші ночі продовжують бути боротьбою, не соромтеся звернутися до фахівця. Ваше здоров'я та відпочинок - це пріоритет!
Отже, чи готові ви спробувати валеріану і дати відпочити вашому розуму? Можливо, в кінці цієї пригоди ви знайдете спокій у своїх ночах. Солодких снів!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Покращте свій сон: Як температура в кімнаті впливає на ваш відпочинок
Відкрийте для себе, як температура у вашій кімнаті впливає на якість сну. Покращте свій нічний відпочинок, налаштувавши своє оточення. Спіть краще сьогодні! -
Найкрасивіші, але небезпечні рослини для вашого дому та домашніх тварин
Відкрийте для себе найкрасивіші, але небезпечні рослини для вашого дому. Дізнайтеся про їх токсини та що робити в разі отруєння, щоб захистити свою сім'ю та домашніх тварин. -
Що підсилює щастя у жінок, згідно з наукою
Відкрийте для себе звичку, яка підвищує щастя у жінок, згідно з науковцем з Гарварду. Вона покращує емоційне благополуччя та сприяє здоровішому способу життя. -
Поважаймо літніх людей: колись і ти станеш літнім
15 червня кожного року відзначається Всесвітній день підвищення усвідомлення про зловживання та недбале ставлення до літніх людей. Що ми можемо зробити, щоб допомогти нашим літнім людям? -
Відкрийте для себе режим сну, який знижує ризик серцевих захворювань на 20%
Відкрийте, як збалансована рутина сну може зменшити ризик серцевих захворювань на 20% відповідно до 14-річного дослідження з 90 000 учасниками.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Чи включаєш ти занадто багато горіхів у своє харчування?
Відкрийте для себе, як включення цих продуктів у ваш щоденний раціон може покращити ваше самопочуття та допомогти запобігти поширеним захворюванням. Перетворіть своє здоров'я сьогодні! -
Відкрийте для себе протизапальну дієту для покращення вашого здоров'я
Відкрийте для себе протизапальну дієту: рекомендовані продукти та ті, яких слід уникати, щоб боротися з хронічним запаленням і покращити своє здоров'я. Дізнайтеся вже зараз! -
Добавки цинку та вітамінів C і D: Ключі до вашого здоров'я
Відкрийте для себе найкращі добавки цинку, вітамінів C і D, щоб зміцнити своє здоров'я та запобігти інфекціям. Оптимізуйте своє благополуччя сьогодні! -
Чай з шавлії покращує пам'ять і контролює рівень цукру в крові
Відкрийте для себе чай, який покращує пам'ять і знижує рівень цукру в крові. Ця ароматна настоянка може покращити ваше когнітивне здоров'я та контролювати холестерин. -
Жити до 120 років, як досягти цього без витрат мільйонів
Мільйонер Брайан Джонсон витрачає 2 мільйони доларів на рік на своє здоров'я, щоб жити до 120 років. Я покажу, що він робить і як ти можеш зробити це за набагато менші гроші. -
Чому аерозольні інсектициди неефективні проти тарганів?
Аерозольні інсектициди не знищують усіх тарганів, особливо німецьких. Вчені з Кентуккі та Оберна підкреслюють необхідність нових стратегій контролю. -
Чи знали ви, що алкоголь підвищує ризик раку на 40%?
Обережно з напоєм! 40% випадків раку в США пов'язані з алкоголем. Дізнайтеся, як його споживання збільшує ризик шести типів пухлин. -
Неймовірно! Молода дівчина, чия пам'ять перезавантажується кожні 2 години
Відкрийте для себе захоплюючу історію Райлі Хорнера, студентки медсестринства з Іллінойсу, чия пам'ять перезавантажується кожні дві години і яка живе в часовій петлі. -
Що означає бачити уві сні мило?
Відкрийте для себе прихований сенс ваших снів з милом - чи символізує воно чистоту, непорочність чи, можливо, щось інше? Знайдіть відповіді у нашій статті. -
Відкрийте для себе приховані секрети кожного знака Зодіаку
Дізнайтеся, як знак гороскопу може виявити, чи приховує хтось внутрішню рану - навчіться читати між рядків і розшифруйте їхнє справжнє "я"! -
Що означає мріяти про казино?
Дізнайтеся що значить бачити уві сні казино, прочитавши нашу статтю про те, що означає бачити уві сні казино. Дізнайтеся, як тлумачити свої сни і приймати більш зважені рішення в житті. -
Що означає бачити уві сні акул?
Дізнайтеся, що означає бачити уві сні акулу. Ця стаття допоможе вам розібратися з тлумаченням снів і дасть поради, як подолати свої страхи і досягти поставлених цілей. -
Що означає мріяти про захід сонця?
Дізнайтеся, що стоїть за прекрасними заходами сонця, які з'являються у ваших снах - яке послання посилає вам ваша підсвідомість? Читайте нашу статтю, щоб дізнатися більше!