Валеріана: твій природний союзник для кращого сну та заспокоєння тривоги
Відкрийте для себе, що таке валеріана і як використовувати її як природний заспокійливий засіб для кращого сну. Дізнайтеся про її переваги, дозування та обережності. Солодких снів!...Автор: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Валеріана: Твій союзник для сну
- Седативні сполуки: Звідки вони походять?
- Як її вживати? Простий процес
- Хто повинен її уникати?
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Валеріана: Твій союзник для сну
Час йти спати та заснути — це один з тих моментів, яких усі ми прагнемо. Але чи відчував ти коли-небудь, що твоє ліжко перетворюється на марафон думок?
Згідно з Національним фондом сну США, від 10 до 30% дорослих стикаються з безсонням. Це багато людей, які рахують овець вночі!
У цьому хаосі безсоння валеріана з'являється як трава, яка обіцяє стати героєм нашої історії сну. Ця рослина, з корінням, яке шанували ще в стародавній Греції, може бути рішенням, яке ти шукаєш.
У цьому хаосі безсоння валеріана з'являється як трава, яка обіцяє стати героєм нашої історії сну. Ця рослина, з корінням, яке шанували ще в стародавній Греції, може бути рішенням, яке ти шукаєш.
Чи знав ти, що Гален, лікар II століття, вже рекомендував її для боротьби з безсонням? Уяви, що б він подумав, якби дізнався, що сьогодні ми все ще говоримо про неї!
5 найкращих настоїв для кращого сну
La валеріана офіциналіс, як її офіційно називають, містить сполуки, які, здається, діють спільно, щоб допомогти поліпшити якість сну. Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я США, немає єдиного винуватця в цій історії, а є ряд компонентів, які працюють разом. Це як команда супергероїв сну!
Дослідження показують, що валеріана може скоротити час, який ви витрачаєте на засинання, і покращити якість сну. І якщо ви з тих, хто не вірить у випадковості, дані свідчать, що ті, хто приймає валеріану, мають на 80% більше шансів помітити поліпшення у своєму відпочинку порівняно з тими, хто просто пробує плацебо. Ось це дійсно причина, щоб дати їй шанс!
Практичні поради для подолання тривоги
Якщо ти вирішиш дати шанс цій траві, ось кілька порад щодо її вживання. Сухі корені є найефективнішими. Ти можеш приготувати чай з валеріани. Тобі знадобиться:
- Сухий корінь валеріани
- Кипляча вода
Спосіб приготування: Додай сухий корінь у киплячу воду, накрий кришкою і дай настоятися від 10 до 15 хвилин. Потім проціди і насолоджуйся своїм чаєм приблизно за 30-45 хвилин до сну.
Також ти можеш знайти валеріану в капсулах, які потрібно приймати цілими з склянкою води. Так просто! Але перш ніж кинутися в магазин, варто пам'ятати, що терпіння є ключовим. Найкращі результати зазвичай видно після двох тижнів регулярного вживання.
Терапевтичне письмо: неймовірна техніка для зниження тривожності
Хоча валеріана може бути чудовим союзником, не всі можуть скористатися її перевагами. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте проблеми з печінкою, найкраще уникати її використання. Крім того, якщо ви приймаєте інші ліки або добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Валеріана може посилити ефекти інших седативних препаратів, і це не завжди хороша ідея.
Пам'ятайте, що постійний безсоння може бути симптомом більш глибоких проблем. Якщо ваші ночі продовжують бути боротьбою, не соромтеся звернутися до фахівця. Ваше здоров'я та відпочинок - це пріоритет!
Отже, чи готові ви спробувати валеріану і дати відпочити вашому розуму? Можливо, в кінці цієї пригоди ви знайдете спокій у своїх ночах. Солодких снів!
5 найкращих настоїв для кращого сну
Седативні сполуки: Звідки вони походять?
La валеріана офіциналіс, як її офіційно називають, містить сполуки, які, здається, діють спільно, щоб допомогти поліпшити якість сну. Згідно з Національним інститутом охорони здоров'я США, немає єдиного винуватця в цій історії, а є ряд компонентів, які працюють разом. Це як команда супергероїв сну!
Дослідження показують, що валеріана може скоротити час, який ви витрачаєте на засинання, і покращити якість сну. І якщо ви з тих, хто не вірить у випадковості, дані свідчать, що ті, хто приймає валеріану, мають на 80% більше шансів помітити поліпшення у своєму відпочинку порівняно з тими, хто просто пробує плацебо. Ось це дійсно причина, щоб дати їй шанс!
Практичні поради для подолання тривоги
Як її вживати? Простий процес
Якщо ти вирішиш дати шанс цій траві, ось кілька порад щодо її вживання. Сухі корені є найефективнішими. Ти можеш приготувати чай з валеріани. Тобі знадобиться:
- Сухий корінь валеріани
- Кипляча вода
Спосіб приготування: Додай сухий корінь у киплячу воду, накрий кришкою і дай настоятися від 10 до 15 хвилин. Потім проціди і насолоджуйся своїм чаєм приблизно за 30-45 хвилин до сну.
Також ти можеш знайти валеріану в капсулах, які потрібно приймати цілими з склянкою води. Так просто! Але перш ніж кинутися в магазин, варто пам'ятати, що терпіння є ключовим. Найкращі результати зазвичай видно після двох тижнів регулярного вживання.
Терапевтичне письмо: неймовірна техніка для зниження тривожності
Хто повинен її уникати?
Хоча валеріана може бути чудовим союзником, не всі можуть скористатися її перевагами. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте проблеми з печінкою, найкраще уникати її використання. Крім того, якщо ви приймаєте інші ліки або добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Валеріана може посилити ефекти інших седативних препаратів, і це не завжди хороша ідея.
Пам'ятайте, що постійний безсоння може бути симптомом більш глибоких проблем. Якщо ваші ночі продовжують бути боротьбою, не соромтеся звернутися до фахівця. Ваше здоров'я та відпочинок - це пріоритет!
Отже, чи готові ви спробувати валеріану і дати відпочити вашому розуму? Можливо, в кінці цієї пригоди ви знайдете спокій у своїх ночах. Солодких снів!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Відпочинок з вашим собакою: емоційні переваги та виклики гігієни
Відпочинок з вашим домашнім улюбленцем на ліжку зміцнює емоційний зв'язок і забезпечує безпеку, незважаючи на деякі гігієнічні виклики. Відкрийте для себе його переваги! -
Чому так важко знизити жир на животі?
Я дам вам кілька порад, які допоможуть вам знизити жирові відкладення на животі та мати кращу фігуру. -
Як запобігти діабету: Поради щодо контролю рівня цукру в крові
Дізнайтеся, як управляти діабетом, однією з найпоширеніших хронічних хвороб. Навчіться запобігати нічним коливанням цукру і живіть повноцінно. -
Схуднення за допомогою середземноморської дієти? Експерти відповідають на ваші запитання
Дізнайтеся, як середземноморська дієта може допомогти вам схуднути та покращити здоров'я. -
Відкрийте для себе грецький суперфуд, який сприяє довголіттю та добробуту
Відкрийте для себе грецький суперфуд із Блакитних зон, який сприяє довголіттю та покращує якість життя на острові, де доживати до 100 років є нормою.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Відкрийте для себе протизапальну дієту для покращення вашого здоров'я
Відкрийте для себе протизапальну дієту: рекомендовані продукти та ті, яких слід уникати, щоб боротися з хронічним запаленням і покращити своє здоров'я. Дізнайтеся вже зараз! -
Схована функція вашої пральної машини, яка економить енергію та дбає про ваш одяг
Відкрийте приховану функцію пральної машини, яка економить до 50% енергії та забезпечує чистий одяг. Оптимізуйте своє споживання і дбайте про свій гаманець! -
Два моменти в житті є вирішальними для старіння: 40 років і 60 років
Відкрийте для себе, як старіння впливає на ваш метаболізм і фізичне та mentalне здоров’я. Дослідження Стенфорда про ключові зміни та важливість харчування і способу життя. -
«Чи п'ємо ми занадто багато алкоголю? Що каже наука»
Останні дослідження про те, скільки алкоголю ми повинні вживати, щоб зменшити ризики. Нові дослідження підкреслюють серйозні наслідки для громадського здоров'я. Дізнайтеся більше! -
5 Продуктів, які втрачають якість у холодильнику та як їх зберігати
Відкрийте для себе 5 продуктів, які втрачають якість у холодильнику, і дізнайтеся, як правильно зберігати їх без холоду. Покращте смак і текстуру своїх страв. -
Дієти з Магнієм: Скільки Тобі Потрібно Споживати Щодня?
Відкрийте для себе переваги магнію для здоров'я: він регулює м'язові та нервові функції, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Дізнайтеся про його ідеальну добову дозу! -
Дієта Леонардо да Вінчі, чи секрети його геніальності?
Відкрийте для себе здорову дієту Леонардо да Вінчі: що їв геній і як його харчові звички сприяли його творчості та довголіттю. -
Що означає снилось про веселку?
Дізнайтеся значення сну з веселкою у цій повній статті. Чи вона символізує надію, радість або щось інше? Знайдіть відповіді тут зараз! -
Що означає мріяти про поїздку на велосипеді?
Дізнайтеся, що стоїть за вашими мріями про велосипедні прогулянки. Знайдіть відповіді про своє минуле та майбутнє у цій вичерпній та детальній статті. -
Що означає бачити уві сні ядерні катастрофи?
Дізнайтеся, що стоїть за вашими найстрашнішими снами. Що означає бачити уві сні ядерні катастрофи? Знайдіть відповіді у нашій спеціальній статті. -
Дізнайтеся, як навчитися бути оптимістом і жити краще: які переваги позитивного ставлення?
Чи можна навчитися бути оптимістичною людиною? Дізнайтеся, як жити краще і довше, будучи позитивно налаштованим. Дізнайтеся секрети, як стати оптимістичною людиною. -
Що означає бачити уві сні вовків?
Дізнайтеся значення своїх найсміливіших снів. Що означає бачити уві сні вовків? Знайдіть відповіді в нашій статті та дізнайтеся, як тлумачити свої сни. -
Що означає бачити уві сні вуха?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про вуха у цій захоплюючій статті. Дізнайтеся, як тлумачити свої сни і яке послання вони можуть нести для вас.