Кілька хвилин незначної фізичної активності можуть вдвічі зменшити ризик інфаркту, згідно з дослідженням
Обирайте сходи! Кілька хвилин випадкових фізичних вправ можуть вдвічі знизити ризик серцевого нападу, згідно з дослідженням. Покращуйте своє здоров'я крок за кроком....Автор: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Більше ніж виправдання, щоб не йти до спортзалу!
- Малі жести, великі переваги
- Включаючи випадкові фізичні вправи у своє життя
- Висновок: Рухайся завжди, коли можеш!
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Увага, друзі дивану! Якщо ви з тих, хто піднімається на другий поверх на ліфті, у мене є новини, які можуть змусити вас переосмислити це рішення.
Недавнє дослідження показує, що кілька хвилин "інцидентного" фізичного навантаження, як-от підйом сходами, можуть зменшити ризик серцевого нападу вдвічі. Так, ви правильно прочитали, вдвічі!
¿Ніколи не знаходиш час для походу в спортзал? Ти не один. Згідно з CDC, більше чверті американців не займаються жодною фізичною активністю поза роботою. Але ось хороша новина: ті моменти, коли ти носиш сумки з супермаркету або вирішуєш піднятися по сходах замість ліфта, можуть стати ключем до здоровішого серця.
Дослідники з Сіднейського університету проаналізували дані понад 22,000 осіб. Вони виявили, що жінки, які виконували від 1.5 до 4 хвилин випадкових фізичних вправ на день, знижували свій ризик серцево-судинних захворювань майже на 50%.
Більше ніж виправдання, щоб не йти до спортзалу!
¿Ніколи не знаходиш час для походу в спортзал? Ти не один. Згідно з CDC, більше чверті американців не займаються жодною фізичною активністю поза роботою. Але ось хороша новина: ті моменти, коли ти носиш сумки з супермаркету або вирішуєш піднятися по сходах замість ліфта, можуть стати ключем до здоровішого серця.
Дослідники з Сіднейського університету проаналізували дані понад 22,000 осіб. Вони виявили, що жінки, які виконували від 1.5 до 4 хвилин випадкових фізичних вправ на день, знижували свій ризик серцево-судинних захворювань майже на 50%.
Вражаюче! Навіть ті, хто витрачав трохи більше хвилини, спостерігали зниження на 30%.
Тепер, хлопці, не ревнуйте. Хоча чоловіки не отримали такої ж величини вигод, ті, хто виконував 5.6 хвилин щоденної активності, все ще знижували свій ризик на 16%. Чому ця різниця? Дослідники ще не мають чіткого пояснення. Але послухайте, щось є щось, чи не так?
Фізичні вправи низького впливу для твоїх колін
Не зрозумій мене неправильно. Нічого не може замінити регулярний режим фізичних вправ, який має становити щонайменше 150 хвилин на тиждень відповідно до рекомендацій щодо здоров'я. Однак, якщо ти стикаєшся з важкими тижнями, коли спортзал здається далеким сном, ці невеликі збільшення фізичної активності можуть мати значення.
Доктор Люк Лаффін з Клініки Клівленда стверджує, що навіть простий акт підйому по сходах може бути корисним для тих, хто регулярно не займається спортом. І, як він добре каже, "щось краще, ніж нічого". Крім того, доктор Бредлі Сервер зазначає, що ці невеликі "сплески активності" можуть підтримувати нас у більшій формі та спалювати деякі зайві калорії.
Probabilʹno, ya robite shcho-nybudʹ z vypadkovykh fizychnykh navantazhenʹ bez togo, shchob zvertaty uvahu. Ale chomu b ne spravytysʹ trokhy bilʹshe? Osyʹ dekilʹka idey:
- Parkuyte avto daliy vid vkhodu v supermarket.
- Vzyatayte svoyi pokupky bez karytky.
- Zrobyte dobre prybyrannya pidlogy.
- Vyvedite svogo sobaku na prohulyanku abo graite z svoyimy dityamy.
- Khodyte, poky hovorite po telefonu.
!Spysok prodovzhuyetsya i prodovzhuyetsya! Prosto pam'yatayte, shcho chastota - tse klyuch. Kilka khvylyn tut i tam protiahom dnya mozhutʹ nadaty velʹyki korysti.
Naykrashchi uprajnenni dlya zrostannya vashoyi myazovoyi masy
Справді, хоча випадкові фізичні навантаження не замінюють заплановані тренування, вони безумовно доповнюють активний спосіб життя.
Тепер, хлопці, не ревнуйте. Хоча чоловіки не отримали такої ж величини вигод, ті, хто виконував 5.6 хвилин щоденної активності, все ще знижували свій ризик на 16%. Чому ця різниця? Дослідники ще не мають чіткого пояснення. Але послухайте, щось є щось, чи не так?
Фізичні вправи низького впливу для твоїх колін
Малі жести, великі переваги
Не зрозумій мене неправильно. Нічого не може замінити регулярний режим фізичних вправ, який має становити щонайменше 150 хвилин на тиждень відповідно до рекомендацій щодо здоров'я. Однак, якщо ти стикаєшся з важкими тижнями, коли спортзал здається далеким сном, ці невеликі збільшення фізичної активності можуть мати значення.
Доктор Люк Лаффін з Клініки Клівленда стверджує, що навіть простий акт підйому по сходах може бути корисним для тих, хто регулярно не займається спортом. І, як він добре каже, "щось краще, ніж нічого". Крім того, доктор Бредлі Сервер зазначає, що ці невеликі "сплески активності" можуть підтримувати нас у більшій формі та спалювати деякі зайві калорії.
Включаючи випадкові фізичні вправи у своє життя
Probabilʹno, ya robite shcho-nybudʹ z vypadkovykh fizychnykh navantazhenʹ bez togo, shchob zvertaty uvahu. Ale chomu b ne spravytysʹ trokhy bilʹshe? Osyʹ dekilʹka idey:
- Parkuyte avto daliy vid vkhodu v supermarket.
- Vzyatayte svoyi pokupky bez karytky.
- Zrobyte dobre prybyrannya pidlogy.
- Vyvedite svogo sobaku na prohulyanku abo graite z svoyimy dityamy.
- Khodyte, poky hovorite po telefonu.
!Spysok prodovzhuyetsya i prodovzhuyetsya! Prosto pam'yatayte, shcho chastota - tse klyuch. Kilka khvylyn tut i tam protiahom dnya mozhutʹ nadaty velʹyki korysti.
Naykrashchi uprajnenni dlya zrostannya vashoyi myazovoyi masy
Висновок: Рухайся завжди, коли можеш!
Справді, хоча випадкові фізичні навантаження не замінюють заплановані тренування, вони безумовно доповнюють активний спосіб життя.
Тож наступного разу, коли ти збираєшся скористатися ліфтом, подумай про своє серце і обери сходи. Твоє тіло тобі подякує!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Жінка-Водолій у ліжку: чого очікувати і як кохатися
Сексуальну та романтичну сторону жінки-Водолія розкриває сексуальна астрологія -
Що він потай хоче спробувати під час сексу, виходячи зі свого знаку зодіаку
Короткі молитви, які нагадують нам, як запалити чоловіків кожного знаку. -
Самооцінка та сексуальне задоволення: показове дослідження університетів
Відкрийте для себе, як самооцінка впливає на сексуальне задоволення: дослідження з Цюриха та Утрехта виявляє її зв'язок з активним сексуальним життям. Дізнайтеся більше! -
Жінка-Терези в ліжку: чого очікувати і як кохатися
Сексуальну та романтичну сторону жінки-Терезів розкриває сексуальна астрологія -
Сексуальність Близнюків: найголовніше про Близнюків у ліжку
Секс з Близнюками: які вони, що їх заводить і що відштовхує в сексі.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Дізнайтеся, яке ваше особисте життя відповідно до вашого знаку Терезів: пристрасне і сексуальне?
Дізнайтеся, яке ваше особисте життя відповідно до вашого знаку зодіаку Терези: дізнайтеся, наскільки ви пристрасні та сексуальні! Дізнайтеся, що чекає на вас у коханні відповідно до вашого знаку. -
Чоловік-Діва в ліжку: чого очікувати і як його завести
Секс з чоловіком-Дівою: факти, переваги та недоліки сексуальної астрології -
Дізнайтеся, яким є ваше особисте життя відповідно до вашого знаку зодіаку Козеріг
Хочете дізнатися, який ви за знаком зодіаку Козеріг? Дізнайтеся, наскільки пристрасними і сексуальними ви можете бути - досліджуйте зараз! -
Жінка-Діва в ліжку: чого очікувати і як кохатися
Сексуальну та романтичну сторону жінки-Діви розкриває сексуальна астрологія -
Сексуальність знаку Рак: найнеобхідніше для Рака в ліжку
Секс із раком: факти, що вас збуджує, а що ні -
8 причин, чому жінки Риби є ідеальними коханками в ліжку
Жінки, уроджені у Водолії, мають неймовірні таланти у коханні. Дізнайтеся у цій статті, чому і як задовольнити їх. -
Чоловік-Телець у ліжку: чого очікувати і як його завести
Секс із чоловіком-Тельцем: факти, позитивні та негативні сторони сексуальної астрології -
Ключовий урок про кохання відповідно до вашого знаку зодіаку
Відкрийте для себе цінні уроки кохання, пристосовані до вашого знаку зодіаку, і наважтесь вчитися, незважаючи на труднощі, які можуть виникнути. -
Що означає бачити уві сні черепи?
Відкрийте для себе шокуюче значення снів з черепами - чи уособлюють вони смерть, чи за ними ховається щось інше? Дізнайтеся прямо зараз! -
Що означає мріяти про пляж?
Дізнайтеся, що означає сон про пляж і як цей сон може розкрити ваші найпотаємніші емоції та бажання. Дізнайтеся поради щодо прийняття рішень у житті. -
Що означає бачити уві сні вівтар?
Відкрийте для себе таємничий світ сновидінь та їх значення в цій статті про те, що означає бачити уві сні вівтар. Знайдіть відповіді та ясність у своїх снах. -
Найкращі нічні звички: їжа та сон для покращення вашого здоров'я
Відкрийте для себе нічні звички, які покращують ваш сон, усувають токсини і готують ваше тіло до відновлювального відпочинку. Перетворіть свої ночі! -
Що означає бачити уві сні підмітання?
Дізнайтеся, що означає сон про підмітання і як він може бути пов'язаний з вашим життям. Чи є він ознакою емоційного очищення або потреби в змінах? Знайдіть відповіді у цій статті.