Бережіть свій мозок! 10 ключів до уповільнення когнітивного зниження
Захищай свій мозок! До 45% деменцій можна запобігти простими змінами. Відкрий 10 ключів до догляду за своїм розумом щодня. ??...Автор: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Доброго ранку, друзі блискучих мозків! Сьогодні ми поговоримо про те, як підтримувати наш "друга" найважливішого у формі: мозок. Так, так, цей орган, який нагадує нам, де ми залишили ключі (іноді) і робить нас незабутніми на сімейних вечорах з нашими анекдотами.
Виявляється, до 45% випадків деменції можна запобігти або затримати завдяки простим змінам в стилі життя. Хто б міг подумати? Давайте дослідимо, як.
Відкрийте справжній вік вашого мозку
Починаємо сильно і в шоломі. Удари по голові - не жарт, і захистити нашу голівку рятує нас від серйозних проблем. Ми говоримо не лише про те, щоб бути сміливим на мотоциклі без шолома. Навіть у таких активностях, як велоспорт чи лижі, шолом - твій найкращий друг.
Будь ласка, одягни шолом!
Починаємо сильно і в шоломі. Удари по голові - не жарт, і захистити нашу голівку рятує нас від серйозних проблем. Ми говоримо не лише про те, щоб бути сміливим на мотоциклі без шолома. Навіть у таких активностях, як велоспорт чи лижі, шолом - твій найкращий друг.
І це говорить Єва Фельдман, експерт у неврології! Краще запобігти, ніж шкодувати, тому наступного разу, коли ти подумаєш залишити шолом вдома, пам'ятай, що твій мозок буде благати тебе про інше.
Як відпочити нашому мозку від соціальних мереж
Ні, я не маю на увазі твої улюблені плітки. Я говорю про те, щоб дбати про свій слух. Втрата слуху може бути пов'язана з деменцією. Чому? Тому що мозку потрібно залишатися зайнятим, а якщо ти почнеш уникати соціальних розмов через поганий слух, ти даєш менше роботи мозку. Використовуй беруші для гучних звуків і регулярно проходь аудіометричні обстеження. І якщо тобі потрібні слухові апарати, носи їх. Не будь сором'язливим!
Не потрібно ставати олімпійським атлетом, але рухатися корисно. Чи знали ви, що прогулянка лише 800 метрів на день вже робить чудеса? Фізичні вправи збільшують кровотік до мозку. Кевін Бікарт радить нам вставати кожні 20 хвилин, якщо ми проводимо багато часу сидячи. Час припинити бути музеєм статуї і почати рухати цими ногами.
Добрий сон трансформує мозок і лікує його
Гігієна ротової порожнини не лише запобігає тому, щоб ваші друзі тікали, коли ви говорите, але й підтримує на контролі інфекції, які можуть потрапити до мозку. Чистіть зуби, користуйтеся зубною ниткою та регулярно відвідуйте стоматолога. Чи знали ви, що захворювання ясен пов’язані з деменцією? Тож усміхайтеся, але з чистими зубами.
І, нарешті, але не менш важливо, добре спіть. Нічого немає кращого за добрий сон, щоб підтримувати розум у бадьорості. Якщо турботи заважають вам спати, можливо, настав час трохи помедитувати, вимкнути світло і дозволити Морфею зробити свою магію.
Отже, друзі, піклуйтеся про свій мозок. З невеликими змінами ми можемо зробити велику різницю. Готові почати вже сьогодні?
Як відпочити нашому мозку від соціальних мереж
Слухай, слухай!
Ні, я не маю на увазі твої улюблені плітки. Я говорю про те, щоб дбати про свій слух. Втрата слуху може бути пов'язана з деменцією. Чому? Тому що мозку потрібно залишатися зайнятим, а якщо ти почнеш уникати соціальних розмов через поганий слух, ти даєш менше роботи мозку. Використовуй беруші для гучних звуків і регулярно проходь аудіометричні обстеження. І якщо тобі потрібні слухові апарати, носи їх. Не будь сором'язливим!
Рухайся трохи
Не потрібно ставати олімпійським атлетом, але рухатися корисно. Чи знали ви, що прогулянка лише 800 метрів на день вже робить чудеса? Фізичні вправи збільшують кровотік до мозку. Кевін Бікарт радить нам вставати кожні 20 хвилин, якщо ми проводимо багато часу сидячи. Час припинити бути музеєм статуї і почати рухати цими ногами.
Добрий сон трансформує мозок і лікує його
Дбайте про свій рот і... усміхайтеся!
Гігієна ротової порожнини не лише запобігає тому, щоб ваші друзі тікали, коли ви говорите, але й підтримує на контролі інфекції, які можуть потрапити до мозку. Чистіть зуби, користуйтеся зубною ниткою та регулярно відвідуйте стоматолога. Чи знали ви, що захворювання ясен пов’язані з деменцією? Тож усміхайтеся, але з чистими зубами.
І, нарешті, але не менш важливо, добре спіть. Нічого немає кращого за добрий сон, щоб підтримувати розум у бадьорості. Якщо турботи заважають вам спати, можливо, настав час трохи помедитувати, вимкнути світло і дозволити Морфею зробити свою магію.
Отже, друзі, піклуйтеся про свій мозок. З невеликими змінами ми можемо зробити велику різницю. Готові почати вже сьогодні?
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Як Овнам управляти своїми фінансами?
Як і в інших справах, Овнам подобаються планові фінанси, але слідування цим планам і заощадження завжди будуть для цього знаку зодіаку сумнівними. -
Ромашка, лікарська рослина, яка полегшує біль у суглобах та покращує кровообіг
Відкрийте для себе лікарську рослину, яка полегшує біль у суглобах і покращує циркуляцію. Дізнайтеся про її заспокійливий настій, ідеальний для контролю тривоги та стресу. Дізнайтеся більше тут! -
8 навичок спілкування, якими володіє кожна щаслива подружня пара
Подружнє життя не таке, яким ви його собі уявляли. Але ви не знаєте, як ефективно спілкуватися з чоловіком/дружиною про те, що робить вас парою. -
Як приготувати смачний в'єтнамський холодний каву: крок за кроком
Приготування холодної кави дозволяє отримати напій, який підкреслює найніжніше і найсолодше у каві, мінімізуючи найсильніші та гіркі компоненти. -
Відкрийте для себе дивовижну суперсилу відповідно до вашого знаку зодіаку
Відкрийте свою унікальну силу відповідно до вашого знаку зодіаку - розкрийте весь свій потенціал і здивуйтеся!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Дізнайтеся, чому самотність корисна для вас відповідно до вашого знаку зодіаку
Дізнайтеся, чому самотність може бути чудовим варіантом для вас відповідно до вашого знаку зодіаку. Навчіться насолоджуватися самотністю та знаходити щастя у власній компанії. -
Скільки яєць їсти на день? Відкрийте їхню силу для схуднення
Чи знали ви, що яйця є вашими союзниками для схуднення? Дізнайтеся, скільки можна їсти на день і які їхні харчові переваги. Ламайте міфи та насолоджуйтеся! -
Залучення другої половинки відповідно до вашого знаку зодіаку
Дізнайтеся, як ваш знак зодіаку може допомогти вам знайти ідеальну другу половинку. -
Відкрийте справжню таємницю щастя: поза йогою
Дізнайтеся, як досягти щастя: моя особиста подорож та практичні поради, щоб і ви могли досягти цього. Почніть своє перетворення вже сьогодні! -
Покращте своє здоров'я: Важливість сну для уникнення тривоги та хвороб
Недостаток сну може викликати тривогу, депресію та проблеми з серцем. Експерти радять надавати пріоритет якості та кількості відпочинку для покращення здоров'я. -
Чай з лимонною вербеною: знімає стрес і полегшує травлення
Привіт, шанувальників настоїв! Сьогодні я приводжу вам найсвіжіші новини зі світу трав: це чай з лимонної вербени, відомий також як цедрон. -
Інфузія бореться зі зубним нальотом і покращує oral hygiene
Відкрийте ідеальну інфузію для усунення та профілактики зубного каменю. Поліпшіть свою гігієну рота та піклуйтеся про своє здоров'я з цим легким у приготуванні чаєм. -
Дієти з Магнієм: Скільки Тобі Потрібно Споживати Щодня?
Відкрийте для себе переваги магнію для здоров'я: він регулює м'язові та нервові функції, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Дізнайтеся про його ідеальну добову дозу! -
Що означає бачити уві сні інопланетян?
Дізнайтеся про можливе значення снів про прибульців - чи є вони ознакою надприродного досвіду або метафорою чогось глибшого? Знайдіть відповіді в нашій статті! -
Що означає бачити уві сні скам'янілості?
Відкрийте для себе захоплюючий світ тлумачення снів за допомогою скам'янілостей. Дізнайтеся, які таємниці приховує ваша підсвідомість і як тлумачити свої сни - читайте зараз! -
10 ефективних порад для подолання тривоги та нервозності
Дізнайтеся, як впоратися зі стресом і тиском сучасного світу, керуючи при цьому своїми особистими викликами. Дізнайтеся, як подолати тривогу та дистрес у цьому мінливому та вимогливому світі. -
Що означає бачити укол уві сні?
Дізнайтеся, що означають сни про ін'єкції і як вони можуть відображати ваші страхи і тривоги, в цій статті про тлумачення снів. -
Знайдіть ідеальні слова підбадьорення для вашого знаку зодіаку
Дізнайтеся, які слова вам потрібні відповідно до вашого знаку зодіаку - використовуйте силу зірок у своєму житті!