Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Вставай з дивана! Як сидячий спосіб життя впливає на твоє серце

Занадто довге сидіння старить серце, навіть якщо ви займаєтеся фізичними вправами. Дізнайтеся, як протидіяти цьому негативному ефекту....
Автор: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01







  1. Небезпечне чарівність сидіння
  2. Що каже наука?
  3. Енергійні вправи на допомогу
  4. Невеликі зміни, великі переваги

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!


Ой, диван! Цей вірний друг, який супроводжує нас під час наших серіальних марафонів і приймає нас після довгого дня.

Але, чи знав ти, що цей зручний супутник також може таємно змовлятися проти твого серця? Так, ти не помиляєшся.

Новий дослідження показує, що проведення занадто багато часу, приклеєним до стільця або крісла, може прискорити старіння нашого внутрішнього мотора, навіть якщо ми дозволяємо собі рухатися час від часу.


Небезпечне чарівність сидіння




Згідно з дослідженням, просто виконання рекомендованих 20 хвилин фізичних вправ на день недостатньо, щоб протидіяти негативним ефектам сидячого способу життя. Але почекайте!

Перед тим, як впадати в паніку, не все втрачено. Чандра Рейнольдс, голова команди, яка стоїть за цим відкриттям, нагадує нам, що швидка прогулянка після роботи не є панацеєю від проблем сидячого способу життя. Схоже, нам потрібно щось більш інтенсивне, щоб справді захистити наше серце.


Що каже наука?



Дослідники проаналізували понад тисячу мешканців Колорадо, зосередившись на групі молодих дорослих віком від 28 до 49 років. Райан Бруеллман, частина команди, підкреслив, що молоді люди зазвичай вважають, що вони не підпадають під вплив старіння.

Але виявляється, що ці довгі години бездіяльності перед екраном можуть змусити серце старіти швидше, ніж нам хотілося б визнати. Ключовим моментом є те, що недостатньо просто трохи рухатися; потрібно серйозно зайнятися цим.


Енергійні вправи на допомогу




Тепер, це не означає, що ти повинен прощатися зі своїм диваном назавжди. Хороша новина полягає в тому, що збільшення інтенсивності наших щоденних вправ може змінити ситуацію.

Додавання принаймні 30 хвилин інтенсивних вправ, таких як біг або їзда на велосипеді, може допомогти компенсувати шкоду від часу, проведеного в сидячому положенні. І хоча нам не вдається повністю стерти ці ефекти, ми все ж можемо значно покращити своє серцеве здоров'я.

Вправи з низьким навантаженням для твоїх колін




Невеликі зміни, великі переваги



¿Задаєшся питанням, як ти можеш застосувати це до свого життя? Спробуй чергувати перебування сидячи і стоячи на роботі. Якщо ти почуваєшся сміливим, перетвори свої вихідні на інтенсивні тренування. Бути "військовим вихідного дня" може бути ключем до підтримки твого серця молодим.

Врешті-решт, справа в тому, щоб знайти баланс і переконатися, що диван не стає тихим ворогом.

Підсумовуючи, хоча сидіти здається зручним, наука каже нам, що потрібно рухатися більше і інтенсивніше. Тож вставай, розтягнись і дай своєму серцю те тренування, яке воно насправді потребує. Твій майбутній я подякує тобі!



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії