Чому постійно бути зайнятим шкодить вашому благополуччю

Дізнайтеся у цій статті про важливість робити паузи в швидкому світі. Дізнайтеся, чому зупинка є важливою для вашого благополуччя....

1. Пастка постійної зайнятості
2. Не перебільшуйте з завданнями
3. Гордість завжди бути зайнятими

У світі постійного руху, де шум повсякденності здається ніколи не припиняється, культура "завжди бути зайнятим" глибоко закорінилася в нашому суспільстві.

Ця вируюча активність, зобов'язання та відповідальності можуть змушувати нас відчувати, що ми живемо повним життям, але за яку ціну? Тиск постійно залишатися активними може змусити нас ігнорувати сигнали нашого тіла та розуму, спонукаючи нас задуматися над справжньою сутністю нашого щастя та благополуччя.

Пастка постійної зайнятості

У моїй практиці я помітив тривожну тенденцію: глорифікацію завжди бути зайнятим. Живо пригадую пацієнта, якого я назву Даніел, чия історія ілюструє це явище ідеально. Даніел був успішним професіоналом, з кар'єрою в рості та активним соціальним життям. Проте позаду його переповненого розкладу та постійних досягнень ховалася менш блискуча реальність.

Під час наших сесій Даніел розповів, як його потреба завжди бути зайнятим привела його до стану хронічного виснаження. Його розклад був настільки переповненим, що він майже не мав часу для роздумів над своїми власними почуттями або дійсно насолоджуватися найпростішими аспектами життя.

"Це, ніби я на автопілоті", він визнав одного разу. І ось в чому суть справи: Даніел був так зосереджений на тому, щоб робити більше і бути кращим, що він втратив зв'язок з собою та з тим, що дійсно надало б його життю смисл.

З психологічної точки зору цей шаблон тривожно поширений та небезпечний. Бути постійно зайнятим не лише зменшує нашу здатність насолоджуватися моментом, але також може призвести до ігнорування важливих сигналів нашого тіла та розуму, що вказують на втому або стрес. Це може призвести до серйозних проблем, таких як тривога, депресія та навіть фізичні захворювання.

Через терапевтичну роботу з Даніелем ми почали ідентифікувати області, де він міг би скоротити непотрібні зобов'язання та приділяти час на діяльності, які дійсно приносили йому особисте задоволення та відпочинок розуму. Поступово він навчився цінувати моменти спокою так само як свої професійні досягнення.

Його історія слугує потужним нагадуванням для нас усіх про важливість балансу між обов'язками та самопіклуванням. Жити в постійному стані зайнятості не тільки шкодить нашому благополуччю; воно також позбавляє нас задоволення від повноцінного життя кожною митью.

Тож я запрошую вас задуматися: чи дійсно ви живете своїм життям, чи просто виживаєте серед нескінченного списку завдань? Пам'ятайте, що бути менше зайнятими може бути саме тим, що нам потрібно для глибокого зв'язку з собою та покращення якості нашого життя.

Не перебільшуйте з завданнями

У наші дні, здається, ми змагаємося у турнірі, де призом є те, хто має найбільший его.

Кожен намагається продемонструвати, скільки вони несуть на своїх плечах.

Хто має більше завдань? Хто живе у постійному вирі? Хто несе більше турбот? Почуття переможця дарує нам відчуття важливості.

Однак виходити переможцем у цій змаганні схоже на перемогу у виклику екстремального гастрономічного: ви споживаєте велику кількість їжі за рекордно короткий час і відчуваєте водночас гордість і погано.

Ставлю вам питання: Чи пам'ятаєте ви, коли востаннє описували себе або чули, як хтось говорив "зайнятий, але добре", відповідаючи на питання, як ви почуваєтесь? Ця відповідь здається надає нам більшої важливості і цікавості, ніж просто "мені добре", і я визнаю, що також потрапив у цей шаблон.

З часом це перетворилося на звичку.

Вихор між роботою та особистим життям маркує вас як постійно зайняту людину.

Якщо ви поділитеся своїми турботами з другом, ймовірно, отримаєте його розуміння.

Спочатку ситуація може бути пригнічувальною, і ви мрієте про втечу до спокою, вільного від зобов'язань.

Проте ми маємо великий потенціал для адаптації; під тиском наш дух зміцнюється до такої міри, що стає майже недійсним через чисту ефективність.

Незважаючи на щоденну суєту, ви виконуєте свої обов'язки, майже не помічаючи ознак часу - декілька сивин тут і там.

Вітаю! Ви відчуваєте як полегшення, так і особисте задоволення.

І що далі?

Коли вимоги нарешті зменшуються, ви можете насолоджуватися короткочасним спокоєм, про який говорилось раніше. Проте це відчуття спокою - мимовільне.

Ви інші зараз.

Пройшовши через багато викликів під час цих інтенсивних періодів, ви відчуваєте, що вам чогось не вистачає, коли все заспокоюється.

Якщо ви запитаєте знайомого, як він почувається і він відповість "Зайнятий, але добре", ви можете почати думати, чи варто вам братися за нові обов'язки, вважаючи помилково, що ваша цінність залежить від того, як зайняті ви. Так ви знову починаєте безкінечний цикл.

Хоча цей ритм може здаватися стресовим, всередині вас є щось переконане у його значущості.

Гордість завжди бути зайнятими

Це тривожно спостерігати, як ми потрапили в цикл, де наші дні наповнені активностями.

Чи маємо ми відчувати гордість за те, що наш розклад настільки заповнений, що ми майже не маємо можливості приділити значущі моменти своїм близьким? Якщо наш фокус виключно на обов'язках, забуваючи про наші справжні страсті, чи варта ця почуття важливості? Нам часто радять приймати всі пропозиції роботи, що виникають.

Але цей порада працює лише для тих, кому пощастило мати необмежений час для інвестування в кожен проект.

Для нас важливо знати, що ми хочемо досягти перш за все.

Не всі можливості заслуговують нашої уваги. Іноді важливо відмовитися від доброго, щоб відкрити місце для відмінного.

У ці періоди самоізоляції було б ідеально зупинитися і задуматися про те, що ми дійсно цінуємо і організувати наші пріоритети.
Якщо ви ще не відвели час на саморефлексію і визначення ваших амбіцій, я вас закликаю це зробити.

Віддайте принаймні 30 хвилин, щоб помедитувати про ваші бажання та життєві цілі.

Потім перегляньте свій список справ.

Скільки завдань дійсно наближують вас до ваших мрій? І скільки просто заповнюють ваш час, не пропонуючи жодних переваг?
Важливо ставити під сумнів мотив за нашими великими навантаженнями на роботі.

Чи робимо ми це з економічної необхідності? З страху втратити професійну важливість, якщо ми скажемо "ні"? Чи шукаємо ми визнання або уникнення того, що ми не знаємо наш справжній мети, що призводить до незадоволення?

Будьмо чесні з собою в цей момент.

Давайте розглянемо наші щоденні дії і відмежуємо, які дійсно сприяють до наших ідеалів і які лише витрачають наш час без будь-якої доданої вартості.

Відмовляючись від зобов'язань з незначними або віддаленими від наших особистих інтересів завданнями, ми вивільнимо більше часу для того, що дійсно має значення для нас.

Час безцінний і невідновний; він є одним з найцінніших ресурсів, які ми маємо.

Використовуймо кожну хвилину максимально.

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези