Звички, які здаються хорошими, але насправді ними не є

Не завжди варто бути таким добрим, ми покажемо вам звички, які, ймовірно, у вас є і які не є такими хорошими....

1. 15 звичок, які, здається, є корисними
2. 30 звичок, які здаються хорошими, але насправді ними не є

15 звичок, які, здається, є корисними

У пошуках постійного покращення наших життів ми часто ухваляємо звички, які, на перший погляд, здаються корисними. Проте, що, якщо деякі з цих поведінкових реакцій мають протипоказний ефект?

Для детального розгляду цієї теми ми поспілкувалися з доктором Алехандро Мендозою, клінічним психологом з понад 20-річним досвідом.

"Багато разів", починає доктор Мендоза, "той факт, що здається здоровим або продуктивним на короткий термін, може призвести до негативних результатів у довгостроковому плані". Тут ми підбираємо деякі з найбільш цікавих висновків, поділених професіоналом.

1. Перфекціонізм: Хоча прагнення до відмінності є похвальним, доктор Мендоза попереджує: "Екстремальний перфекціонізм може призвести до тривоги та постійного незадоволення собою".

2. Працювати додаткові години регулярно: Хоч показує зобов'язання, "це може призвести до виснаження та негативно вплинути на наше психічне та фізичне здоров'я", зауважує.

3. Рано вставати, щоб бути більш продуктивним: "Дуже ранній підйом може порушити наші природні цикли сну і не обов'язково призводити до більшої продуктивності", вказує.

4. Уникати будь-яких жирів в дієті: Експерт підкреслює, що "здорові жири є важливими для нашого організму; повне їх уникання може негативно вплинути на наше здоров'я".

5. Вправлятися щодня без відпочинку: "Перетренування може призвести до травм та хронічної втоми. Відпочинок так само важливий, як і сама фізична активність", підкреслює.

6. Постійно читати новини, щоб бути в курсі подій: Це може здатися відповідальним, але за словами Мендози, "інформаційний навантаження може збільшити рівень стресу та тривоги".

7. Перевіряти електронну пошту поза робочим часом: Хоча це може здатися відданістю, "це змиває межу між роботою та особистим життям, впливаючи на наш час відпочинку", пояснює.

8. Обережно прибирати та організовувати: "Хоча чисте середовище бажане, коли це перетворюється на одержимість, це може бути симптомом тривоги", попереджує.

9. Надто дбати про економію, уникати особистих витрат: Лікар зауважує, що "хоча бути бережливим - це добре, постійне відмовлення може зменшити нашу якість життя".

10. Не відпочивати через присвяченість роботі: "Це впливає не лише на ваше психічне та фізичне благополуччя, а й на вашу креативність та продуктивність у довгостроковому плані", зазначає Мендоза.

11. Завжди говорити так, щоб не розчаровувати інших: "Встановлення меж важливо для нашого благополуччя; ми не можемо задовольняти всіх постійно", стверджує.

12. Завжди віддавати перевагу потребам інших перед своїми: За його словами, "це може призвести до образи та емоційної втоми".

13. Використання додатків для відстеження кожного аспекту свого життя: "Одержимість кількісним вимірюванням може віддалити нас від справжнього задоволення від діяльностей".

14. Практикувати періодичне голодування без професійної консультації: "Кожне тіло інше; те, що працює для одного, може бути шкідливим для іншого", попереджає.

Цей обережний підхід доктора Мендози заохочує нас замислитися над тим, як збалансувати наші щоденні звички, завжди шукаючи здорову середню точку як фізично, так і психічно.

30 звичок, які здаються хорошими, але насправді ними не є

Я залишаю тобі ці 30 звичок як додатковий бонус, згідно з Ask Reddit, які допоможуть тобі зрозуміти, що не завжди потрібно бути таким ввічливим.

1. Іноді людина тримає двері для тебе, коли ти ще далеко, що змушує тебе бігти або чекати ще десять секунд, роблячи їх виглядати дурними.

2. Якщо ти відчуваєш, що хтось обурений чимось конкретним, але він каже, що все гаразд, тоді ти повинен просто пропустити це.

Розумію, що твої наміри добрі, але настоювати на тому, щоб хтось сказав тобі, що не так, коли насправді нічого поганого немає, це безпечний спосіб створити незручну ситуацію.

3. Надмірна скромність також може бути проблемою.

Правильна відповідь на комплімент або вітання - просто сказати "дякую".

Сказати такі речі, як "ні, це нічого" або "це не так добре", робить ту, хто вітає тебе, відчуває себе погано і робить ту, хто не досяг того, що ти досяг, відчуває себе погано.

Ніхто не хоче бути самовпевненим, але є рівень надтої скромності, який може створити враження самовпевненості і вищості над власними та чужими досягненнями.

Приймай компліменти і не зводь їх на ніщо.

4. Незапитані поради про психічне здоров'я або хронічні захворювання можуть бути неприємними.

Дякую за те, що намагаєшся допомогти, але, будь ласка, якщо я не про це запитую, я б відмовився говорити про це, оскільки це займає велику частку мого життя.

Я пробував йогу, воду, вітаміни та вправи, повір мені.

5. Просити когось благословити тебе після 4-го або 5-го чхання і продовжувати розмову.

Якщо ця особа продовжує чхати, не потрібно продовжувати лічильник до 12-го чи будь-якого іншого числа чхань.

6. Коли старший чоловік матюкається і потім вибачається, дивлячись на тебе, як на те, що ти ніколи не чув матюків у всьому своєму житті.

Зазвичай відповідаю їм, що не треба перейматися через це.

7. Коли хтось використовує твоє ім'я занадто часто, розмовляючи з тобою.

Я знаю своє ім'я, друг.

8. Передача телефону іншій особі.

У моїй родині це відбувається постійно.

Я дзвоню своїй тітці поспілкуватися, і вона передає телефон моєму братові, щоб він сказав "привіт".

Мій брат з іншої родини теж це робить.

Якби я хотів розмовляти з цією людиною, я б викликав її безпосередньо.

9. Люди, які постійно настоюють на тому, щоб ти "зберігав позитивний настрій, не думав негативно!" або ті, хто занадто оптимістичні, роблять мене відчуваю збентеженим, ніби вони дуже "підбадьорливі" - вони просто показують, що вони недостатньо щири у відношенні до почуттів іншої людини, байдужі, нереалістичні або поєднання всього вищезазначеного.

Не кажу, що краще сказати протилежне (також дратують люди занадто песимістичні), але притворюватися, що проблем не існує, не є реалістичним способом вирішення їх.

10. Говорити "привіт" тільки жінкам, які вважаються привабливими і називати це вихованістю.

11. Люди, які тиснуть на тебе, щоб ти їв і пив під час візитів, до того ж так, що вони обурюються, якщо ти відмовляєшся.

12. Мені не подобається, коли люди приносять мені їжу без попередньої консультації.

Ціную їх добрі наміри, але віддав би перевагу, якби вони цього не робили.

13. Намагатися організувати соціальні заходи для тих, хто переїжджає у нове місто.

"О, ти переїжджаєш до Бамблфаку? Я знаю перукаря, який живе поруч, можу з'єднати вас!"

Будь ласка, утримайся від цього.

14. Примушувати тебе прийняти допомогу, наприклад, кажучи "ось, дозволь мені допомогти тобі з цією коробкою" і беручи її без очікування відповіді.

15. Говорити жінкам, що вони виглядають краще без макіяжу.

Я не носжу макіяж тільки тому, що вважаю себе непривабливою, але тому що процес дуже розслабляє мене, і я насолоджуюся підкресленням моїх природних рис.

Крім того, мені не подобається, коли мені підказують, скільки макіяжу мені варто використовувати або кажуть, що я "використовую забагато".

Ти не виглядаєш, як той, хто вказує на речі, які тобі не подобаються у моєму вигляді, і даруєш мені компліменти у цьому відношенні.

16. Постійне запитання "чи все гаразд?".

17. Це дуже конкретний деталь, але найбільше мене дратує, коли мене запитують щось, а після моєї відповіді запитують "ти впевнений?" через дитячий травматичний досвід, який робив мене дуже стресованим прийнятті рішень, до того, що іноді я плакав.

Тому зараз я людина, яка швидко приймає рішення і твердо їх виконує.

Розумію, що більшість людей роблять це з виховання і для того, щоб переконатися, що я задоволений своїм вибором. Я знаю, це звучить дивно, але я не можу уникнути відчуття незручності кожен раз, коли чую це.

Тільки тому, що інші люди хочуть їсти піцу або китайську їжу кожної п'ятниці, не означає, що мені теж хочеться.

Через свою дитячу травму я завжди точно знаю, що хочу і не готовий піддаватися.

На цій стадії я вважаю, що розвинув рису своєї особистості, яка може бути вважана недоліком.

18. Виявляється незручно, коли хтось хоче заплатити за тебе і продовжує настоювати, навіть після того, як ти вічливо відмовився.

19. Такі моменти змушують нас задуматися і піднімати молитву, щоб знайти найкраще рішення.

20. Невелике дотикання до плеча може показати підтримку і бути дружнім жестом.

21. Розуміють, що працівники стараються надати якісний сервіс, але коли слідування стає занадто нав'язливим, це може бути незручно.

22. Отримувати компліменти може бути приємним, однак також важливо пам'ятати про межу і уникати надмірності, яка може занепокоїти іншу особу.

23. Є люди, які постійно кажуть тобі: "Усміхайся!" і це може бути досить набридливо, оскільки кожен має свій власний спосіб вираження емоцій і не завжди потрібно постійно посміхатися.

24. Коли хтось помічає, що ти обурений і запитує тебе, що сталося, в публіці перед іншими людьми, може бути незручно і невідповідно.

Розуміють, що вони намагаються бути корисними, але краще мені звертатися особисто, щоб ми могли поговорити про це, не викладаючи мою незручність перед усіма.

25. Якщо ти маєш проблеми з акне і хтось каже, що все поліпшиться, просто попиваючи більше води, це може бути роздратовуюче, оскільки є інші фактори, які можуть спричиняти проблему.

26. Якщо ти ділишся закускою або будь-яким їжею з кимось, зазвичай припускається, що ти маєш зробити "танець "не забирай" в останньому куску.

Проте, якщо хтось каже мені з'їсти його, я зроблю це і не хочу відчувати незручності від інших.

27. Важливо мати власну думку і приймати рішення, оскільки це допомагає нам рухатися вперед в житті та досягати своїх цілей.

28. Коли батьки настоюють, щоб їхні діти обіймали тебе, навіть якщо ти їх добре знаєш, це може бути незручно для них.

Ми повинні поважати їх вибір і

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези