Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Що підсилює щастя у жінок, згідно з наукою

Відкрийте для себе звичку, яка підвищує щастя у жінок, згідно з науковцем з Гарварду. Вона покращує емоційне благополуччя та сприяє здоровішому способу життя....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Наука за Ходьбою Подяки
  2. Комбіновані переваги для емоційного благополуччя
  3. Нова Перспектива Щодо Фізичної Активності
  4. Практики подяки для повноцінного життя

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!



Наука за Ходьбою Подяки



Згідно з переказами, Гіпократ, мудрець медицини, колись сказав: “Якщо ти в поганому настрої, вийди на прогулянку. Якщо ти все ще в поганому настрої, вийди на прогулянку ще раз”.

Більше ніж через 2000 років сучасна наука підтверджує цю думку, виявляючи, що прогулянка не лише покращує настрій, але й може збільшити тривалість життя.

Недавні дослідження показали, що жінки, які щодня гуляють і практикують вдячність, зазвичай живуть довше.

З одного боку, дослідження Гарвардського університету, опубліковане в JAMA Psychiatry, виявило, що вдячність пов'язана з більшою тривалістю життя.

З іншого боку, дослідження університету Буффало підтвердило, що прогулянка знижує ризик смертності.

Чи борешся ти за те, щоб знайти внутрішнє щастя?


Комбіновані переваги для емоційного благополуччя





Комбінація вдячності та фізичної активності допомагає управляти стресом і сприяє оптимістичному ставленню до життя.

Артур Брукс, експерт з щастя з Гарварду, пропагує "прогулянку вдячності" як практику для збільшення щастя та довголіття.

Ця вправа полягає в тому, щоб йти, розмірковуючи про речі, за які ми вдячні, такі як минулі досвіди або важливі люди в нашому житті.

Ця практика не тільки покращує емоційне благополуччя, але й допомагає насолоджуватися теперішнім.

Чи можна виміряти щастя? Що кажуть експерти




Нова Перспектива Щодо Фізичної Активності



Дослідження університету Буффало, опубліковане в JAMA Cardiology, виявило, що кількість кроків, необхідних для зменшення ризику смерті, можна зменшити з традиційних 10,000 до лише 3,600 кроків на день.

Це означає, що, прогулюючись приблизно 30 хвилин, можна отримати значний вплив на здоров'я.

Поєднуючи цю фізичну активність з позитивними думками, фізичні та емоційні переваги множаться, сприяючи більш міцному загальному благополуччю.

Я рекомендую також прочитати: фізичні вправи з низьким навантаженням для покращення вашого здоров'я.


Практики подяки для повноцінного життя





Щоб максимізувати переваги прогулянки вдячності, рекомендується гуляти щонайменше 30 хвилин на день, зосереджуючись на думках вдячності.

Брукс пропонує два методи для практики цієї прогулянки: перший полягає в тому, щоб пов’язувати кожен крок з вдячною думкою, підтримуючи постійний ритм. Другий варіант дозволяє зупинитися і поміркувати, а також записати в щоденник вдячності.

Ця остання практика не лише поглиблює досвід вдячності, а й пропонує можливість повернутися до цих позитивних моментів у майбутньому.

На завершення, прогулянка вдячності є доступною та ефективною практикою для покращення фізичного та емоційного здоров’я.

Через поєднання вправи та позитивних роздумів ми можемо сприяти більш повному та здоровому життю.

7 простих звичок, які зроблять вас щасливішими



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Помічник зі штучного інтелекту отримав інформацію про тлумачення снів, знаки зодіаку, характери та сумісність, вплив зірок і стосунки в цілому


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

  • Dreamming Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.

Пов’язані теги

Самодопомога Позитив Здоров'я

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії