Як фізичні вправи можуть зменшити абдомінальний жир: вражаючі результати
Відкрийте, як регулярні фізичні вправи трансформують абдомінальний жир. Дослідження виявляють приголомшливі результати у людей з ожирінням. Не пропустіть!...Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Прощавай, неприємний живіт!
- Дослідження, яке змінює правила гри
- Особливості здорової жирової тканини
- Що далі?
Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!
Прощавай, неприємний живіт!
Чи коли-небудь ви запитували себе, чому, незважаючи на ваші зусилля в тренажерному залі, цей животик залишається там, як небажаний гість? Якщо ваша відповідь - рішуче "так", ви не самотні!
Добра новина полягає в тому, що нещодавнє дослідження показує, що регулярні заняття спортом не тільки спалюють калорії, але й покращують якість жирової тканини в животі. Хочете дізнатися як? Продовжуйте читати!
Дослідження, яке змінює правила гри
У експерименті, проведеному Університетом Мічигану, дві групи людей з ожирінням були піддані аналізу.
Одна група, що складалася з 16 осіб, займалася фізичними вправами принаймні чотири рази на тиждень протягом двох років.
Інша група, також з 16 осіб, уникала фізичних навантажень.
Який результат? Зразки жирової тканини з живота показали, що ті, хто займався спортом, мали набагато більш здорову жирову тканину. Але що це насправді означає? Жир, що накопичується під шкірою, вважається менш небезпечним для здоров'я, ніж той, що накопичується навколо органів.
Отже, замість того, щоб продовжувати накопичувати жир, який може вплинути на ваше серце або печінку, фізичні вправи допомагають вашому тілу ефективніше зберігати цей жир і, сюрприз!, менш шкідливим.
Фізичні вправи низької інтенсивності
Дослідники виявили кілька ключових відмінностей у жировій тканині тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Уявляєш, мати більше кровоносних судин і мітохондрій? Це звучить чудово!
Фізичні вправи низької інтенсивності
Особливості здорової жирової тканини
Дослідники виявили кілька ключових відмінностей у жировій тканині тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Уявляєш, мати більше кровоносних судин і мітохондрій? Це звучить чудово!
Також вони виявили вищі рівні корисних білків і менше колагену, який може заважати метаболізму.
Підсумовуючи, фізичні вправи роблять твій жир більш "дружнім". Якщо ти набереш кілька кілограмів, твій організм буде знати, куди їх зберігати!
Джеффрі Хоровіц, провідний дослідник цього дослідження, пояснив, що фізичні вправи змінюють жирову тканину так, що, якщо вага збільшується, ця надлишкова маса зберігається більш здоровим способом. Іншими словами, твій живіт може стати безпечнішим місцем для цього зайвого жиру!
Як використовувати середземноморську дієту для схуднення
Хоча результати обіцяють, дослідники попереджають, що ще потрібно більше досліджень у довгостроковій перспективі. Не йдеться про те, щоб займатися спортом кілька місяців і чекати чудес.
Джеффрі Хоровіц, провідний дослідник цього дослідження, пояснив, що фізичні вправи змінюють жирову тканину так, що, якщо вага збільшується, ця надлишкова маса зберігається більш здоровим способом. Іншими словами, твій живіт може стати безпечнішим місцем для цього зайвого жиру!
Як використовувати середземноморську дієту для схуднення
Що далі?
Хоча результати обіцяють, дослідники попереджають, що ще потрібно більше досліджень у довгостроковій перспективі. Не йдеться про те, щоб займатися спортом кілька місяців і чекати чудес.
Ключ у постійності. Тож, якщо ти з тих, хто залишає спортзал після кількох тижнів, пора переглянути свою стратегію.
Скористайся цією можливістю, щоб поміркувати: ти займаєшся спортом лише для того, щоб скинути вагу, чи також для покращення свого здоров'я в довгостроковій перспективі? Можливо, ця додаткова мотивація може бути тим поштовхом, який тобі потрібен, щоб продовжити. Пам'ятай, кожен маленький крок має значення.
Отже, наступного разу, коли ти відчуєш розчарування через свій живіт, подумай про те, що робить твоє тіло. Твоя жировка тобі подякує!
Скористайся цією можливістю, щоб поміркувати: ти займаєшся спортом лише для того, щоб скинути вагу, чи також для покращення свого здоров'я в довгостроковій перспективі? Можливо, ця додаткова мотивація може бути тим поштовхом, який тобі потрібен, щоб продовжити. Пам'ятай, кожен маленький крок має значення.
Отже, наступного разу, коли ти відчуєш розчарування через свій живіт, подумай про те, що робить твоє тіло. Твоя жировка тобі подякує!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Як компенсувати брак сну? Експерти відповідають
Відкрийте для себе, як нестача відпочинку впливає на ваше здоров'я та когнітивні функції. Дізнайтеся, як компенсувати поганий сон за допомогою порад фахівців. Інформуйтеся вже зараз! -
Споживання свіжої груші є ключем до вашого травного та серцево-судинного здоров'я
Відкрийте для себе, чому груша є ключем до вашого травлення та серцево-судинного здоров'я. Тисячолітній фрукт, який протягом століть збагачував європейську гастрономію. -
Не рекомендується приймати аспірин для профілактики коронарних захворювань у здорових людей
Відкрийте для себе, в яких випадках рекомендується використання серцевих медикаментів, відповідно до Американського коледжу кардіології та Асоціації серця. -
Коли змінити кухонну губку? Уникайте бактерій вже!
Чи знали ви, що кухонна губка може бути розсадником бактерій? Змінюйте її регулярно, щоб підтримувати гігієну та дбати про своє здоров'я! -
«Правильна дієта для покращення ваших кісток, профілактики остеопорозу та переломів»
Відкрийте для себе, як правильне харчування може уповільнити втрату кісткової маси і знизити ризик остеопорозу та переломів з віком. Бережіть своє здоров'я!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
5 Непомильних технік для розпізнавання якісної оливкової олії
Відкрийте для себе 5 безпомилкових технік для визначення оливкової олії високої якості та дізнайтеся про характеристики, які роблять її переважною. Покращте свій вибір! -
Найкращі способи вживання яєць для підвищення їхніх білків
Відкрийте для себе найкращий спосіб насолоджуватися яйцями та максимізувати засвоєння їхніх білків. Цей поживний та універсальний продукт ідеально підходить для будь-якого рецепту. -
Живи повноцінно: Чотири ключі до активного здоров'я після 60
Відкрийте для себе 4 ключі до активного та здорового життя після 60. Досягніть фізичного, психічного та соціального балансу за допомогою порад експертів з довголіття. -
Виявлено збільшення випадків раку серед молоді: чому?
Дослідження виявило збільшення діагнозів раку серед молоді в період з 2000 по 2019 рік. Визначено найбільш поширені випадки та досліджуються причини цього зростання. -
30 основних поживних речовин для вашого здоров'я: практичний посібник
Відкрийте для себе основні нутрієнти для вашого здоров'я, від биття серця до формування клітин, та навчіться вносити їх у свій щоденний раціон. -
Відкрийте для себе вражаючі переваги рослинних білків
Відкрийте для себе переваги рослинних білків: вони необхідні для відновлення тканин, вироблення гормонів та сприяння здоровому старінню. Інформуйтеся вже зараз! -
Коров'ячий колострум: чудодійна добавка чи лише міф у дослідженнях?
Відкрийте для себе, що таке рідина золото та сумніви, які вона викликає. Хоча вона обіцяє великі переваги, дослідження знаходиться на початковій стадії. Інформуйтеся тут! -
Як звільнитися від токсичних стосунків відповідно до вашого знаку зодіаку
Дізнайтеся, як звільнитися від токсичних стосунків відповідно до вашого знаку зодіаку. Вихід зі складної ситуації може бути емоційно виснажливим, але й корисним. Дізнайтеся, як спрямувати цю енергію на побудову кращого майбутнього. -
Що означає бачити уві сні комп'ютери?
Дізнайтеся, що стоїть за вашими комп'ютерними снами. Ви залежні від технологій чи потребуєте змін у своєму робочому житті? Дізнайтеся відповідь у цій статті. -
4 знаки зодіаку, які борються за стосунки довше, ніж потрібно
Рак, Лев, Терези і Скорпіон - знаки, які прагнуть до тривалих і пристрасних стосунків - дізнайтеся їхні секрети тут! -
Що означає бачити уві сні зебр?
Відкрийте для себе захоплюючий світ сновидінь з нашим повним керівництвом: що означає бачити уві сні зебру? Розшифруйте приховане послання, що стоїть за вашими найпоширенішими сновидіннями. -
Детокс-підхід, який використовують знаменитості для довгого життя
Відкрийте для себе, як жити довше і краще з Алехандро Юнгером, лікарем зірок. Його детокс-підхід поєднує харчування, добавки та здорові звички. -
Що означає бачити уві сні телефони?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про телефон і як він може розкрити важливі аспекти вашого життя. Прочитайте нашу статтю і візьміть під контроль свої сни вже сьогодні!