Як фізичні вправи можуть зменшити абдомінальний жир: вражаючі результати
Відкрийте, як регулярні фізичні вправи трансформують абдомінальний жир. Дослідження виявляють приголомшливі результати у людей з ожирінням. Не пропустіть!...Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Прощавай, неприємний живіт!
- Дослідження, яке змінює правила гри
- Особливості здорової жирової тканини
- Що далі?
Прощавай, неприємний живіт!
Чи коли-небудь ви запитували себе, чому, незважаючи на ваші зусилля в тренажерному залі, цей животик залишається там, як небажаний гість? Якщо ваша відповідь - рішуче "так", ви не самотні!
Добра новина полягає в тому, що нещодавнє дослідження показує, що регулярні заняття спортом не тільки спалюють калорії, але й покращують якість жирової тканини в животі. Хочете дізнатися як? Продовжуйте читати!
Дослідження, яке змінює правила гри
У експерименті, проведеному Університетом Мічигану, дві групи людей з ожирінням були піддані аналізу.
Одна група, що складалася з 16 осіб, займалася фізичними вправами принаймні чотири рази на тиждень протягом двох років.
Інша група, також з 16 осіб, уникала фізичних навантажень.
Який результат? Зразки жирової тканини з живота показали, що ті, хто займався спортом, мали набагато більш здорову жирову тканину. Але що це насправді означає? Жир, що накопичується під шкірою, вважається менш небезпечним для здоров'я, ніж той, що накопичується навколо органів.
Отже, замість того, щоб продовжувати накопичувати жир, який може вплинути на ваше серце або печінку, фізичні вправи допомагають вашому тілу ефективніше зберігати цей жир і, сюрприз!, менш шкідливим.
Фізичні вправи низької інтенсивності
Дослідники виявили кілька ключових відмінностей у жировій тканині тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Уявляєш, мати більше кровоносних судин і мітохондрій? Це звучить чудово!
Фізичні вправи низької інтенсивності
Особливості здорової жирової тканини
Дослідники виявили кілька ключових відмінностей у жировій тканині тих, хто регулярно займається фізичними вправами. Уявляєш, мати більше кровоносних судин і мітохондрій? Це звучить чудово!
Також вони виявили вищі рівні корисних білків і менше колагену, який може заважати метаболізму.
Підсумовуючи, фізичні вправи роблять твій жир більш "дружнім". Якщо ти набереш кілька кілограмів, твій організм буде знати, куди їх зберігати!
Джеффрі Хоровіц, провідний дослідник цього дослідження, пояснив, що фізичні вправи змінюють жирову тканину так, що, якщо вага збільшується, ця надлишкова маса зберігається більш здоровим способом. Іншими словами, твій живіт може стати безпечнішим місцем для цього зайвого жиру!
Як використовувати середземноморську дієту для схуднення
Хоча результати обіцяють, дослідники попереджають, що ще потрібно більше досліджень у довгостроковій перспективі. Не йдеться про те, щоб займатися спортом кілька місяців і чекати чудес.
Джеффрі Хоровіц, провідний дослідник цього дослідження, пояснив, що фізичні вправи змінюють жирову тканину так, що, якщо вага збільшується, ця надлишкова маса зберігається більш здоровим способом. Іншими словами, твій живіт може стати безпечнішим місцем для цього зайвого жиру!
Як використовувати середземноморську дієту для схуднення
Що далі?
Хоча результати обіцяють, дослідники попереджають, що ще потрібно більше досліджень у довгостроковій перспективі. Не йдеться про те, щоб займатися спортом кілька місяців і чекати чудес.
Ключ у постійності. Тож, якщо ти з тих, хто залишає спортзал після кількох тижнів, пора переглянути свою стратегію.
Скористайся цією можливістю, щоб поміркувати: ти займаєшся спортом лише для того, щоб скинути вагу, чи також для покращення свого здоров'я в довгостроковій перспективі? Можливо, ця додаткова мотивація може бути тим поштовхом, який тобі потрібен, щоб продовжити. Пам'ятай, кожен маленький крок має значення.
Отже, наступного разу, коли ти відчуєш розчарування через свій живіт, подумай про те, що робить твоє тіло. Твоя жировка тобі подякує!
Скористайся цією можливістю, щоб поміркувати: ти займаєшся спортом лише для того, щоб скинути вагу, чи також для покращення свого здоров'я в довгостроковій перспективі? Можливо, ця додаткова мотивація може бути тим поштовхом, який тобі потрібен, щоб продовжити. Пам'ятай, кожен маленький крок має значення.
Отже, наступного разу, коли ти відчуєш розчарування через свій живіт, подумай про те, що робить твоє тіло. Твоя жировка тобі подякує!
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези
-
Життя більше 100 років? Смачний продукт, який вам допоможе за словами експерта
Мільярдер Брайан Джонсон, відомий своїм нескінченним пошуком довголіття та бессмертя, розкрив на своєму YouTube-каналі, що одним з його секретів для збереження молодості. -
5 найкращих настоїв для сну: перевірені наукою
Чи важко вам заснути? Відкрийте для себе найкращі натуральні настої, від розслаблюючої липи до чарівної валер'яни, щоб забезпечити глибокий сонній відпочинок і прокинутися повним енергії. Прощайте безсоння з цими напоями! -
Відкрийте для себе, як сон перезавантажує вашу пам'ять і підвищує навчання
Відкрийте для себе, як сон перезавантажує клітини мозку, дозволяючи гіпокампу зберігати спогади та покращувати навчання для нового дня. -
Дієти з Магнієм: Скільки Тобі Потрібно Споживати Щодня?
Відкрийте для себе переваги магнію для здоров'я: він регулює м'язові та нервові функції, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Дізнайтеся про його ідеальну добову дозу! -
Когнітивно-поведінкова терапія: ефективне рішення для безсоння
Відкрийте для себе когнітивно-поведінкову терапію для безсоння: ефективне та безпечне лікування. Приєднуйтесь до нашої безкоштовної бесіди про важливість сну.
Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп
Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.
Астральний та нумерологічний аналіз
-
Онлайн інтерпретатор снов: з штучним інтелектом
Хочете дізнатися, що означає сон, який ви мали? Відкрийте для себе силу розуміння своїх снів за допомогою нашого передового онлайн інтерпретатора снів, що використовує штучний інтелект і відповідає вам за кілька секунд.
-
Середземноморська спеція, яка покращує ваше здоров'я
Відкрийте для себе цю основну спецію середземноморської кухні, багату на корисні сполуки. Легко вносіть її у свій щоденний раціон і покращуйте своє здоров'я! -
Найкращі нічні звички: їжа та сон для покращення вашого здоров'я
Відкрийте для себе нічні звички, які покращують ваш сон, усувають токсини і готують ваше тіло до відновлювального відпочинку. Перетворіть свої ночі! -
Бабусі та дідусі живуть довше, коли проводять більше часу зі своїми онуками
Дослідження показує, що низька соціальна взаємодія збільшує смертність. В Discover у День бабусь і дідусів переваги зв'язку між поколіннями. -
Прати свою постіль щотижня - ключ до твого здоров'я та відпочинку!
Чи знали ви, що ваші постільні речі - улюблене місце для бактерій та кліщів? Дізнайтеся у цій статті медичні причини та хитрощі щодо збереження гігієни в спальні та покращення якості вашого життя. Більше немає виправдань, щоб не міняти постільну білизну! -
Відкрийте для себе дерево, що відлякує комарів, та його численні переваги
Відкрийте для себе дерево, що відлякує комарів і покращує здоров'я: природний союзник для вашого саду, який також корисний для дихальних шляхів і косметики. -
Чай з лимонною вербеною: знімає стрес і полегшує травлення
Привіт, шанувальників настоїв! Сьогодні я приводжу вам найсвіжіші новини зі світу трав: це чай з лимонної вербени, відомий також як цедрон. -
Найкращі вправи для набору м'язової маси в 60 років
Відкрийте для себе найкращу вправу для нарощування м'язової маси після 60 років. Силові тренування покращують силу та якість життя жінок із саркопенією. Запобігайте погіршенню! -
5 найкращих настоїв для сну: перевірені наукою
Чи важко вам заснути? Відкрийте для себе найкращі натуральні настої, від розслаблюючої липи до чарівної валер'яни, щоб забезпечити глибокий сонній відпочинок і прокинутися повним енергії. Прощайте безсоння з цими напоями! -
Що означає бачити уві сні зомбі?
Відкрийте для себе прихований сенс сну про зомбі - прочитайте нашу статтю і дізнайтеся, як розтлумачити цей сон і приймати кращі рішення у своєму житті! -
Дізнайтеся, як кожен знак Зодіаку руйнує ідеальні стосунки
Дізнайтеся про типові помилки, яких припускається кожен знак зодіаку, руйнуючи перспективні стосунки. -
Що означає мріяти про вулицю?
Дізнайтеся, що означає ваш сон про вулицю - темна і самотня вона чи повна людей? Отримайте цінну пораду для прийняття рішень у своєму житті. -
Що означає бачити уві сні нудота?
Відкрийте для себе прихований сенс ваших снів про нудоту - це попередження від вашого тіла чи сигнал від вашого розуму? Знайдіть відповіді у нашій статті. -
Як знайти кохання, яке вам потрібно, у 2021 році, виходячи з вашого знаку зодіаку
Помилки, яких ви припустилися у 2020 році і які вам доведеться виправити у 2021 році, щоб знайти кохання, відповідно до вашого знаку зодіаку.