Ласкаво просимо до гороскопу Алегси

Що стоїть за нетерплячими людьми? Як подолати це за 1 місяць

Ти непокірливий? Нервовий? Що ховається за твоєю непокорою і як навчитися розслабитися, у цій статті....
Автор: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07







  1. Як проявляється нетерплячість
  2. Нетерплячка не завжди є негативною
  3. Як подолати нетерплячку


Якщо ви зайшли на цю статтю, це означає, що ви дуже нетерплячі або у вас є когось дуже близького, хто "страждає" від нетерплячості...

Бути нетерплячим може призвести до різних проблем у нашому щоденному житті: від складнощів зі сном до сварок з партнером або колегами по роботі.

Нетерплячий завантажує себе завданнями і іноді не завершує жодного, що призводить його до розчарування.

Оскільки ви нетерплячі, то краще буде йти прямо до справи без зайвих вступних слів...




Як проявляється нетерплячість




Нетерплячість може проявлятися у багатьох формах. В основному, ми можемо сказати, що нетерплячі:

1. Потребують контролювати все

Нетерплячі потребують контролювати своє оточення та обставини, які їх оточують.

Це призводить до тривоги або загального дискомфорту, оскільки неможливо контролювати світ навколо нас.

2. Мають низьку терпимість до розчарувань

Нетерплячі потребують бачити результати вже зараз! Вони не можуть чекати, і це позбавляє їх спокою.

3. Страждають від великої антиципаційної тривоги

Вони постійно думають про майбутні ситуації. Проблема полягає в тому, що вони не фокусуються на теперішньому моменті і думають про психологічні проблеми, які, ймовірно, ніколи не стануться.

4. Не можуть правильно управляти часом

Це приводить нетерплячих до втрати можливостей, не знаючи, які завдання пріоритизувати. Це призводить до великого стресу, оскільки вони відчувають відчуття, що їм потрібно зробити багато речей за короткий час.

Отже, якщо у вас є можливість, я раджу вам прочитати також цю статтю:

10 методів для подолання стресу у сучасному житті




Нетерплячка не завжди є негативною




Не завжди нетерплячість є негативною. У деяких випадках нетерплячість допомагає нам швидко діяти в певних ситуаціях.

Проблема полягає в тому, що у деяких людей нетерплячість стає хронічною, впливаючи на їхнє життя у всіх відношеннях.

По-перше, це викликає велику тривогу. Може статися так, що ніколи ніщо не зможе задовольнити нетерплячого, що призводить до нещастя.

Бажання отримати результати вже зараз може привести до постійного розчарування, як у себе, так і в інших.

Чи відчуваєте ви співпереживання з нетерплячістю? Чи помітили ви який-небудь постійний шаблон у своєму поведінці?

Також раджу прочитати:

Як подолати страх перед майбутнім: сила теперішнього моменту




Як подолати нетерплячку



Перемога над нетерпінням повинна бути поступовим процесом, який, власне кажучи, вимагає багато терпіння до себе.

Якщо ці поради, які я вам даю, не допоможуть вам протягом 4 або 5 тижнів, я раджу звернутися за допомогою до психолога, який вам допоможе.

1. Вправляйтеся у свідомому присутності (mindfulness):

Так! Я клянусь, що свідомість - це одна з найкращих практик, яку ви можете виконувати для перемоги над нетерпінням: я особисто вдалося подолати свою тривогу завдяки цій практиці.

Знайдіть техніки свідомості на YouTube, Spotify і т. Д. Вони допоможуть вам розслабитися і бути більш присутнім, перестати думати так багато про майбутнє.

Дихання тут один з найважливіших ключів.

Якщо ви дуже нетерплячі, я раджу спробувати вдихати повітря у легені протягом 5 секунд і видихати повітря протягом 8 секунд. Зробіть це 5 або 6 разів, і ви побачите, як швидко ви заспокоїтеся.

2. Встановіть реалістичні цілі:

Вам потрібно встановити більш реалістичні, досяжні цілі, розбити їх на менші кроки.

Таким чином, ви залишитесь мотивованими та менше хвилюватиметесь через результати.

3. Вправляйтеся у активному терпінні:

Вивчіть приймати той факт, що деякі речі займають час і зусилля. Замість того, щоб зосередитися на очікуванні, шукайте способи використовувати цей час продуктивно або приємно.

Наприклад, ви можете вчитися чомусь новому (грати на гітарі або піаніно, співати, ораторське мистецтво), виконувати якусь діяльність, яка вас розслабить (прогулянка, садіння, прослуховування музики) або просто насолоджуватися моментом.

Важливо "відрізатися" від нетерпіння: будь-яка діяльність, яка виведе вас з рутина, щоб нетерпіння не було двигуном вашого життя.

4. Розвивайте техніки релаксації:

Вправляйтеся у релаксації. Я рекомендую йогу, але ви також можете медитувати або, як я вже писав вище, спробувати сповільнене дихання.

5. Визначте автоматичні думки:

Спостерігайте, які думки виникають у вашому розумі, коли ви відчуваєте нетерпіння: запишіть їх на папері або на комп'ютері. Також напишіть, що призвело до цієї думки (як виникла ця ідея) і які почуття вона викликала.

Коли ви почнете визначати ці думки, вам доведеться поступово замінювати їх на інші, більш позитивні та реалістичні. Хоча ви і не вірите, це працює. Мені допомогло.

Ще раз, якщо ви не можете заспокоїти свою тривогу та нетерпіння, я раджу спробувати з психологом, який проводить поведінкову терапію, яка є найкращою терапією для вирішення цих видів поведінки.

Ви можете продовжити читати ще більше з цієї статті:

10 ефективних порад для подолання тривоги та нервозності

Сподіваюся, ви подолаєте свою нетерплячість!



Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп






Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези

ALEGSA AI

AI помічник відповідає вам за лічені секунди

Асистент штучного інтелекту пройшов навчання з інформацією про Зодіак, підписи, вплив зірок та відносин взагалі


Я Алегса

Я писав гороскоп і самодопомогу ...

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп


Щотижня отримуйте у своєму електронному листі гороскоп та наші нові статті про кохання, сім'ю, роботу, мрії та більше новин. Ми не надсилаємо спам.

Астральний та нумерологічний аналіз

Пов’язані теги

Самодопомога Натхненний

Шукайте про свій знак зодіаку, сумісності, мрії