8 цінних уроків, які мені навчила терапія

Відкрийте цінні уроки з моєї досвіду в психологічній терапії: поради, які змінять ваше життя. Не пропустіть це!...

1. 1. Розуміння відмінності між встановленням меж та підйомом стін
2. 2. Показати себе таким, як ти є, - це сила.
3. 3. Виклик Надавати Безумовну Любов
4. 4. Важливість визнання значущості нашого болю без порівнянь
5. 5. Збалансуйте свою увагу між позитивними та негативними емоціями, не пропускаючи їх.
6. 6. Успіх у терапії залежить від вашої особистої праці.
7. 7. Суть справжньої любові полягає в її вільності, в той час як основа відносин полягає в довірі та встановленні меж
8. 8. Плавання по змінних водах жалю

Слідкуйте за Patricia Alegsa на Pinterest!

У петлястих дорогах до самопізнання та емоційного зцілення психологічна терапія виступає як трансформаційний інструмент, здатний освітлити найбільш віддалені куточки нашого буття, пропонуючи нам цінні уроки для подорожі складнощами життя.

Протягом моєї кар'єри як психолога та консультанта в просторі астрології, зодіаку та міжособистісних відносин я була свідком та учасницею безлічі історій зростання, самоповаги та емоційних зновузустрічей, які залишили свій слід у житті багатьох.

Готуйтеся до відкритої подорожі, яка змінить вашу сприйняття про себе та світ, що вас оточує!

1. Розуміння відмінності між встановленням меж та підйомом стін

Створення меж є важливим для збалансованого життя, служачи як керівництво у тому, що ми вважаємо прийнятним або неприйнятним у нашій поведінці.

Визначаючи наші межі, ми підтримуємо наше благополуччя і збагачуємо наші зв'язки з іншими.

Хоча спочатку може викликати страх визначення цих особистих просторів, справжні душі будуть їх поважати і розуміти їх цінність.

У відміну від меж, стіни виникають як механізм захисту від попередніх емоційних поранень.

Хоча піднімання бар'єрів може спочатку здатися притулком, в кінцевому підсумку вони перетворюються на перешкоду.

Ці бар'єри не лише відокремлюють нас від зовнішнього світу; вони також ущільнюють нас, заважаючи нашому особистісному розвитку та здатності впоратися з нашим минулим досвідом.

Вирішення травми потребує часу та простору для її належного перероблення; тому побудова стін навколо цих досвідів є неконструктивною.

Чим довше залишається недоторканим мур, тим складніше виправдати його.

2. Показати себе таким, як ти є, - це сила.

Зіткнення з вразливістю може здатися викликом, оскільки це відкриває нас можливим емоційним пораненням. Проте, якщо ми уникаємо вразливості через страх перед негативними результатами, ми не лише відмовляємо собі у можливості встановити більш глибокі та значущі зв'язки з іншими, але й обмежуємо себе.

Дозволяючи собі бути відкритими та вразливими, ми збагачуємо наше життя міцнішими та істиннішими відносинами.

Це також підсилює нашу віру у власну здатність подолати перешкоди.

Хоча вразливість може призвести до болю, також можна винести з неї цінні уроки та неочікувані користі.

Уникання вразливості заважає нашому особистісному росту та навчанню.

Відмова від нашої потреби бути вразливими означає позбавлення наших рідних від можливості підтримати нас.
Коли ми закриваємо перед ними двері під час наших найемоційніших моментів, ми передаємо їм відсутність впевненості в їхній здатності дбайливо керувати нашими почуттями.

Повністю допустимо відчувати те, що ми відчуваємо; вираження наших емоцій перед тими, в кого ми довіряємо та які цінують нас, є фундаментальним.

3. Виклик Надавати Безумовну Любов

Іноді важко віддати наше кохання комусь, чиї власна самооцінка і внутрішні якості нам невідомі.

Ми хочемо, щоб наші близькі люди бачили свою цінність з нашої точки зору, ми хочемо, щоб вони відкрили свій потенціал через наш погляд.

Ми поглинаємо себе у фантазії, що, показуючи їм безперервне кохання, вони почнуть любити себе так, як ми це вже робимо.
Проте це рідко стає реальністю.

Коли людина ув'язнена в негативних думках про себе, ласка, яку вона отримує відзовні, недостатня для зміни її ситуації.

Єдиний шлях до самовідкриття та власного кохання - це зіткнення та зцілення ран і брехні, які змусили їх вважати себе недостойними кохання.

Тільки тоді вони зможуть обійняти почуття справжньої прихильності до самих себе.

Допоки вони не знайдуть це внутрішнє кохання, вони залишатимуться недовірливими до ідеї бути чисто коханими без покладених інтересів.
Отже, кохати без умов означає приймати їх повністю такими, які вони є, уникаючи будь-якого критичного судження та дозволяючи їм вільно виражати себе.

4. Важливість визнання значущості нашого болю без порівнянь

Важливо пам'ятати, що порівняння з іншими не є необхідними.

Кожна людина йде своєю власною дорогою, живиться своїми життєвими досвідами та унікальними можливостями, що робить порівняння некоректними.

Іноді, зустрічаючи когось, чия історія відзначена важкими обставинами, ми можемо занижувати свої внутрішні боротьби, вважаючи, що вони не мають значення порівняно з цим. Можливо, ми помиляємося, вважаючи, що ми не маємо права відчувати себе постраждальцями від певних подій порівняно з більш видимим чужим болем.

Проте важливо визнати реальність своєї власної страждання незалежно від того, як воно вимірюється порівняно з іншим. Якщо це вразило наше існування і принесло біль, то наш досвід заслуговує на визнання.

Визнання легітимності нашого болю дає нам можливість свідомо займатися ним, краще розуміти його та вчитися разом з ним еволюціонувати.

Таким чином, ми повинні уникати зменшення важливості наших власних внутрішніх конфліктів; натомість, важливо приймати їх і стикатися з ними, щоб змогти їх перевершити.

5. Збалансуйте свою увагу між позитивними та негативними емоціями, не пропускаючи їх.

"Дійте так, ніби все гаразд, поки це не стане правдою" - це загально відоме висловлювання, яке чули багато людей.

Часто нас навчають приховувати свої почуття суму чи гніву, притворюючись, що їх немає, в надії, що вони просто зникнуть.

Поширюється неправильна концепція того, що визнання наших емоцій, а не їх пригнічення, є неправильним.

Не дозволяючи собі відчувати наші справжні емоції, будь вони позитивні чи негативні, ми втрачаємо можливість їх розуміти та виявляти їх причини.

Емоції природно рухаються, як хвилі моря.

Якщо ми дозволимо собі бути піднесеними цими хвилями на їх вершині, ми знайдемо силу продовжувати, коли інтенсивність зменшиться.

Натомість, якщо ми протистоїмо цьому емоційному потоку, ми виснажимо свої сили, перш ніж зможемо відновитися після виклику.

Не варто занадто зациклюватися на негативних почуттях; проте, ми також не повинні уникати їх або боротися з ними.

Приймаючи та переживаючи наші емоції відповідно до їх виникнення, ми зможемо правильно їх обробити та рухатися вперед до нашого подолання.

6. Успіх у терапії залежить від вашої особистої праці.

Ефективність терапії, як і в інших аспектах нашого існування, тісно пов'язана з тим, наскільки ми вкладаємо зусиль і присвячуємо себе.

Недостатньо лише з'являтися на консультаціях, ділитися нашими досвідами з фахівцем, слідувати його порадам і потім залишати все позаду до моменту наступної зустрічі.

Це можна порівняти з відвідуванням шкільних уроків без записування і повторення вивченого, сподіваючись отримати відмінні оцінки без належних зусиль.

При прикладному використанні технік і корисних навичок, які наш терапевтичний наставник навчає нас для впровадження їх у наше повсякдення, ми побачимо значний змін. Плоди будуть набагато більш обильні, якщо ми приймемо активну і віддану роль під час нашого терапевтичного процесу.

7. Суть справжньої любові полягає в її вільності, в той час як основа відносин полягає в довірі та встановленні меж

Часто нам важко розрізнити між поняттям любові та динамікою взаємин.

Як індивіди, ми маємо природну схильність зрівнювати наші почуття любові до інших, чи то в романтичних відносинах, сімейних чи зі своїми близькими друзями.

Проте, навіть якщо наше кохання до інших має бути вільним від умов, важливо встановлювати межі та шанувати індивідуальну автономію для розвитку збалансованого стосунку.

Справжня любов вільно тече без умов; але для того, щоб стосунок процвітав здорово, він має бути побудований на стовпах взаємної довіри та чітко визначених меж, які поважаються обома сторонами, що в них залучені.

Коли ці межі ігноруються у відношенні, можливо зберігати теплі почуття до цієї особи, водночас беручи відстань для збереження емоційного благополуччя як власного, так і іншої особи.

8. Плавання по змінних водах жалю

Людський розум побудований для декодування та організації інформації, яку він отримує, намагаючись знайти в цьому зразки і чіткі послідовності. Однак наші емоції не завжди слідують цій логіці структурованої.

Це часто приводить до зіткнення між логічним та емоційним.

Стикання з важкими емоціями змушує нас бажати встановити конкретну дату для подолання цих відчуттів.
Проте біль не дотримується таких тимчасових обмежень.

Під час жалоби, можливо, що саме коли ми вважаємо, що рухаємося вперед, ми стикаємося з днями або навіть місяцями, коли здається, що ми регресуємо. Це насправді не крок назад; це просто непередбачувана природа болю, яка прокладає свій шлях.

Спроба проаналізувати його тільки робить його більш загадковим.

Тому обіймати наші емоції без опору, усвідомлюючи, що врешті-решт вони припиняться, хоча зараз можуть здатися приголомшливими, є нашою кращою стратегією.

По мірі того, як ми проходимо через цей процес жалоби, ми починаємо відчувати короткі періоди спокою, які надають нам необхідний відпочинок.

Проте хвилі емоцій можуть знову з'явитися несподівано.

В цих миттєвих оазисах миру важливо нагадувати собі, що настане день, коли наше благополуччя знову розквітне.

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези