Як прийняти себе, коли ви не відчуваєте себе собою

Ніколи раніше, в нашій нещодавній історії, ми не стикалися з такою невизначеністю при передачі новин. Тривога, сум і розчарування охоплюють нас, у вихорі непередбачуваних емоцій....

Ці дні можуть викликати в нас відчуття плавання в невідомих водах.

Кожного ранку новини нагадують нам про невизначене майбутнє.

Ми живемо в непередбачуваному розділі нашої нещодавньої історії, що наповнений тривогою, сумом, розчаруванням та різними почуттями.

Ми адаптуємося до "нової нормальності", яка далека від будь-якої нормальності.

Навпаки до того, що ми бачимо у соціальних мережах, не всі можуть бути креативними та продуктивними щоденно, продовжуючи рухатися вперед у поточній ситуації.

Цей час є складним, і тобі не слід самокритикувати себе за те, що ти вже робиш.

Розуміло, якщо ти відчуваєш, що зараз ти не собою; в кінці кінців, ніхто дійсно не собою.

Відстань між нами, що зачинені вдома, та світом надворі, є неподоланною.

Ми стикаємося з одним з найбільш самотніх та напружених періодів до цього часу; тому логічно бачити багатьох, які відчувають відсутність будь-якого натхнення.

Ймовірно, ти ніколи раніше не мав подібного досвіду.

Якщо ти відчуваєш себе втраченим під час цього карантину, я хочу сказати тобі, що ти не сам.

Будь ласка, не карай себе за те, як ти впораєшся з цією особливою ситуацією.

Не має значення, чи вирішиш ти вивчити щось нове, чи вибереш залишитися під ковдрою з зачиненими шторами цілий день.

Спосіб, яким ми вирішуємо провести час зараз, значно відрізняється; ніхто не відчуває себе повністю собою.

Усі ми відчуваємо тривогу, сум, надію та роздратованість, мріючи про свободу вільно виходити знову.

Наші емоції розсіяні, і це досить нормально.

Пам'ятай: хоча іноді здається навпаки — усі ми робимо все можливе, щоб подолати цей період — навіть коли це важко повірити.

Хоча ізоляція може заставити нас почуватися самотніми, ми завжди повинні пам'ятати: Ми не самотні.

Мати терпіння з собою може бути позитивним революційним вчинком. Якщо ми відчуваємо себе відокремленими від решти світу, це нормально.

Розуміння наших падінь чи тимчасових труднощів у взаємодії з іншими через стрес також є частиною процесу.

Відчувати меланхолію чи турботу є передбачуваним в умовах цих унікальних обставин.

Не спішімо повертатися відразу до того, ким ми були раніше; в кінці кінців, відбулися значні зміни як зовнішньо, так і внутрішньо.

Зараз більш ніж будь-коли важливо виявити додаткове розуміння до себе та до інших.

Ненадовго забудьмо про те, щоб строго дотримуватися нашої звичайної рутини, включаючи фізичні вправи або постійний порядок у домі.

Ставитися до цього виклику, пристосовуючись до наших особистих потреб, є найкращою стратегією до моменту, коли нарешті відчуємо ясність на той бік тунелю.

Будемо міцними, знаючи глибоко всередині: Ми подолаємо це навіть тоді, коли це тимчасово може здатися нескінченним.

Приймаючи своє справжнє "Я"

У моїй кар'єрі психолога, мені доводилося спостерігати за надзвичайними трансформаціями. Історія, яку я хочу сьогодні поділитися, розповідає про пацієнта, якого я назву Карлосом, ілюструє, як важливо приймати себе, коли ми не відчуваємо себе собою.

Карлос з'явився в моїй консультації вперше з загубленим і збентеженим виглядом. Він був на тому етапі життя, коли незадоволення було його постійним супутником. "Я не впізнаю себе", сказав він з дрожущим голосом, "я забув, хто справжній я". Його історія не була унікальною; багато з нас переживають моменти, коли ми відчуваємо відключеність від своєї сутності.

Я запропонувала Карлосу шлях до самопізнання, заснований не лише на традиційній терапії, але й на силі малих щоденних дій. Я просила його кожен день записувати три речі: що він відчував, що хотів відчувати і малу, але значущу дію для наближення до цієї бажаної емоції.

Спочатку Карлос був скептичний. Як таке просте дійство може зробити різницю? Однак, з кожним тижнем, що перетворювався на місяці, він почав помічати зміни. Він почав розпізнавати свої найглибші емоції і розуміти, що прийняття себе означає обіймати як свої світлі, так і темні сторони.

Одного разу, у післяполудні, Карлос увійшов до моєї кабінету з іншою посмішкою. Цього разу його очах був особливий блиск. "Я почав знову відчувати себе", поділився він з ентузіазмом. Але найважливіше було його наступне відкриття: "Я навчився бути люб'язним до себе".

Ця зміна не була магічною або миттєвою. Вона була результатом постійного зобов'язання Карлоса до його особистого процесу та його відваги стикатися з невідомим всередині нього.

Найцінніша навчальна думка з цього досвіду є універсальною: приймати себе, коли ми не відчуваємо себе собою, - це подорож до нашого внутрішнього світу, яка вимагає терпіння, співчуття та свідомої дії. Це не легко, але я можу вам запевнити, на підставі років терапевтичного супроводу, що це можливо і глибоко трансформуюче.

Так само, як Карлос знайшов свій шлях назад до себе, ви також можете це зробити. Пам'ятайте: ключ у малих щоденних діях, наповнених наміром та самолюбов'ю. Прийняття себе включає всі ваші версії: ті, які легко кохати, і ті, що важко розуміти.

Кожен має свою власну подорож до самоприйняття; важливо зробити перший крок... і продовжувати йти.

Підпишіться на безкоштовний щотижневий гороскоп

Близнюки Водолій Діва Козеріг Лев Овен Рак Риби Скорпіон Стрілець Телець Терези