Оптимізм — це риса, яку багато людей хочуть розвинути, особливо коли життя стає важким.

Бути оптимістом не означає заперечувати проблеми чи повторювати позитивні фрази, не відчуваючи їх. Це означає дивитися на реальність із надією, шукати рішення і довіряти, що ти зможеш пройти через те, що відбувається, навіть коли не все складається так, як ти очікував.

Оптимізм успадковується чи його можна навчитися?



Дослідження показали, що початкова схильність до оптимізму частково може передаватися у спадок.

Це підтвердили Селігман та інші дослідники в дослідженні, проведеному на близнюках. Там було помічено, що однояйцеві близнюки частіше обидва були оптимістами, ніж різнояйцеві.

Це свідчить про те, що може існувати генетична основа. Але це не означає, що ти приречений дивитися на життя лише одним способом. Твоя історія, твої звички, твої стосунки і те, як ти розмовляєш із собою, теж дуже впливають.

Оптимізм не залежить від твоєї статі чи походження



Дослідження також показують, що оптимізм не залежить від раси чи статі. Тобто люди можуть бути оптимістами незалежно від свого етнічного походження або статі.

Тому варто перестати сприймати його як щось, що притаманне лише “щасливчикам” або людям із особливим характером. Оптимізм може з’явитися на будь-якому етапі життя, навіть після важких періодів.

Оптимізм зазвичай зберігається з роками



Можна сказати, що оптимізм — це відносно стійка риса. Ті, хто є оптимістами в молодості, зазвичай зберігають частину цієї риси й у старшому віці.

Утім, стійкий не означає незмінний. Якщо тобі сьогодні важко довіряти, якщо ти схильний уявляти найгірше або якщо ти пережив період сильного емоційного виснаження, ти можеш тренувати більш лагідний і сповнений надії погляд.

Як бути більш оптимістичним у щоденному житті



Оптимізм можна покращити за допомогою простих і постійних практик. Тобі не потрібно змінювати своє життя за один день. Іноді достатньо почати з маленьких кроків.

Можеш спробувати позитивну візуалізацію. Наприклад, перед важливою розмовою уяви, що відповідаєш спокійно, уважно слухаєш і можеш висловити те, що тобі потрібно.

Також допомагає самоприйняття. Розмовляти з собою менш суворо дуже змінює твою внутрішню енергію. Замість того щоб казати “я завжди все псу”, спробуй щось реалістичніше: “це вийшло не так, як я хотів, але я можу навчитися”.

Розслаблювальні заняття, як-от йога, усвідомлене дихання чи медитація, також можуть допомогти знизити тривожність і дивитися на ситуації ясніше. Якщо тобі цікав цей шлях, тобі також може бути корисна ця стаття про прийоми для емоційного благополуччя.

Переваги реалістичного позитивного ставлення



Позитивне ставлення може допомогти тобі приймати кращі рішення, вчасно просити підтримки та спокійніше відновлюватися після проблеми.

Коли ти тренуєш оптимізм, твій розум перестає зосереджуватися лише на тому, чого бракує, або на тому, що може піти не так. Він починає помічати ресурси, можливості та альтернативні шляхи. Це не усуває виклики, але дозволяє проживати їх з іншою силою 🌱.

Ключ у тому, щоб практикувати реалістичний оптимізм: бачити складне, але не застрягати в ньому.

Більше статей про те, як бути позитивним і оптимістичним



Ти можеш читати далі в таких статтях:

6 способів стати більш позитивною людиною і приваблювати людей

Нормально почуватися переможеним, навіть якщо всі кажуть тобі залишатися позитивним