Я поступово усвідомлюю, що стандарти - це більше, ніж те, що ви готові прийняти, коли йдеться про побачення. Це також про те, що ви готові прийняти в будь-якій іншій сфері вашого світу. У кар'єрі. Ваші дружні стосунки. Сімейні стосунки. Всюди.

 Я поступово усвідомлюю, що це не нормально - дозволяти людям розтоптувати себе, давати їм все, що вони хочуть, не питаючи, чи я цього хочу, дозволяти їм приймати рішення за мене без моєї власної участі.
 Я поступово усвідомлюю, що я маю право розпоряджатися своїм життям. Я не повинна сидіти склавши руки, поки інші люди керують мною. Я маю приймати власні рішення. Я маю йти власним шляхом.

 Я поступово вчуся говорити "ні", не боячись того, що про мене подумають інші. Я поступово вчуся не змушувати себе потрапляти в ситуації, в яких я почуваюся некомфортно, і приймати речі, які мене не цікавлять, просто тому, що я хочу подобатися людям. Або тому, що не хочу завдавати незручностей. Або тому, що я хочу обрати найлегший шлях.

 Навіть якщо іншим людям буде незручно, навіть якщо це не те, що вони хочуть від мене почути, я маю право сказати "ні". Я маю право висловити свою думку. Я маю право висловлювати свою думку. Мені дозволено просити те, що я хочу, замість того, щоб приймати те, що мені дають.

 Я поступово вчуся говорити "ні", не відчуваючи себе надто погано через це, не занурюючись у почуття провини, не задаючись питанням, чи людям було б краще, якби я промовчав і співпрацював з ними.
 Я поступово вчуся, що мій час важливий. Моя енергія важлива. Я ніколи не повинен витрачати її на людей чи події, які не приносять мені радості. Я ніколи не повинен відчувати себе зобов'язаним щось прийняти. Я ніколи не повинен відчувати, що у мене немає вибору, тому що вибір є завжди. Завжди є альтернативи. Я ніколи не застрягаю так, як мені іноді здається.

 Навіть якщо комусь не подобається моя зміна ставлення, я більше не збираюся робити те, що, на думку інших, є найкращим для мене. Я буду вирішувати, що краще для мене. Я буду приймати власні рішення. Я буду слідувати власному серцю. Я буду прислухатися до власного інстинкту.

 Я поступово вчуся, що, хоча сказати "ні" може бути важко, це набагато краще, ніж погоджуватися на те, що викликає у вас дискомфорт. Це набагато краще, ніж прикидатися, що з тобою все гаразд і робити те, що тобі кажуть, коли всередині ти потайки кричиш. Це набагато краще, ніж дозволяти іншим визначати твоє майбутнє за тебе.

 Я поступово вчуся, що, хоча, можливо, легше сказати "так", особливо тим, про кого ти піклуєшся і відчайдушно хочеш справити враження, ти завжди маєш право висловити свою думку. Ти маєш право не погодитися. Ви маєте право сказати "ні".