Уникайте саморуйнування за допомогою цих ефективних порад

Тому сказати просто "я кохаю себе" перед дзеркалом не вистачить, щоб змінити ці руйнівні шаблони.

Перемагаючи самосаботаж, щоб досягти наших цілей

Часто, навіть не помічаючи цього, ми самі ставимо собі перешкоди на шляху до наших досягнень.

Наші дії і способи вчинку можуть бути причиною наших власних помилок.

Уявіть собі особу з природженим талантом до бігу, природженого атлета.

З відданістю і тренуванням він перетворюється на видатного спринтера.

Проте, коли настав критичний момент турніру, коли він має можливість засяяти і перемогти, страх провалу паралізує його. Замість того, щоб дати все з себе, він починає будувати перешкоди на своєму власному шляху.

Встановлюючи високі і непереможні бар'єри самому собі.

Це чистий приклад феном керованої саботажем.

У кожному вчинку, де ми саботуємо себе, завжди є щось, що завжди присутнє: відсутність самооцінки та страх емоційного болю.

Страх відхилення, негативної критики та вважання недостатніми може привести до того, що ми блокуємо свій особистісний та професійний розвиток.

Якщо ти боїшся, що твій партнер тобі завдасть болю або покине, ти можеш завершити відносини раніше, ніж дати їм справжню шанс. Причина за такою поведінкою полягає в тому, щоб захистити себе від можливого більш болісного місця в майбутньому.

Це дуже важливо розуміти, що саботаж - це відображення як наших невпевненостей, так і глибоко вкорінених страхів; піддавшись їм, ми заважаємо рухатися до наших особистих та професійних цілей.

Давайте навчимося більше довіряти нашій внутрішній здатності, зустрічати виклики з мужністю, не дозволяючи страху перед провалом володіти нами; лише так ми зможемо постійно перевершувати себе, досягаючи бажаних вершин успіху.

Надмірні зусилля для враження інших можуть привести до самознищення

Саморуйнування через саморуйнування може виникнути з бажання позитивно впливати на інших.

Деякі намагаються привернути увагу та захоплення тих, кого вони цінують, навіть за рахунок зміни своєї сутності та втрати себе в цьому процесі.

Ця саморуйнівна поведінка ігнорує справжню любов, яку інші нам надають, віддаючи перевагу задоволенню чужих очікувань.

Такий менталітет також може бути перешкодою для змін.

Часом деякі люди сприймають себе жертвами обставин та самого життя, активно відкидаючи будь-які корисні зміни.

Вони вибирають відсторонення від проблеми, відкидаючи можливі існуючі рішення.

Їх дії відображають постійне відкидання реальності.

З іншого боку, є ті, хто просто не знає, куди йти в своєму житті.

Ця неспокійність не є нічим незвичним або поза межами звичайного.

Фактично, багато з нас стикається з такими внутрішніми сумнівами, шукаючи відповіді у собі, встановлюючи цілі та працюючи наполегливо, щоб досягти їх.

Однак ті, хто ув'язнені в саморуйнівних шаблонах, можуть потребувати зовнішньої орієнтації для визначення своїх особистих рішень.

Вони можуть закінчити тим, що слідуватимуть цілям та ідеалам, нав'язаним іншими, або чекатимуть, коли хтось інший виконає необхідні дії для побудови бажаного життя, не вкладаючи справжніх зусиль особисто.

Ця поведінка значно обмежує їх та обмежує їх розвиток.

Страх перед невдачею та відхиленням часто є головним мотивом за цією поведінкою.

Вони віддають перевагу втечі від ваги, яка супроводжує власні рішення, дозволяючи іншим керувати їхнім життям.

Те, що вони не розуміють, це як цей обмежувальний спосіб мислення заважає їм повноцінно розвивати свою творчість, інновації та особливі навички.

Визнання цієї тенденції є життєво важливим для подолання її, покращуючи таким чином значно нашу якість життя.

Акт самосаботажу: перешкода, яку ми ставимо собі, щоб вибороти перемогу

Дія само-саботування є перешкодою, яку ми створюємо самі, заважаючи нам використовувати наші можливості на повну потужність.

Чи коли-небудь ви задумувалися, чому деякі люди обмежують себе і не досягають успіху? Часто це через страх перед наслідками власних рішень.

Беручи загальну аналогію, як ми можемо перемістити що-небудь, якщо воно поза нашим полем зору? Для тих, хто само-саботує, вони саме цей невидимий об'єкт.

Ця поведінка зазвичай має свої коріння в дитинстві. Під час цього формативного етапу думки родичів і близьких друзів починають формувати наше уявлення про себе.

Починаючи з віку, хоча ці фігури можуть зникнути з нашого найближчого оточення, сумніви та невпевненість, які вони вбудували, залишаються корінними в нашій сутності.

Ми критикуємо себе внутрішньо цими строгими голосами, скаржимося на наші невдачі та оцінюємо наші дії через призму потенційних невдач. Цей цикл сприяє руйнівному шаблону.

Коментарі типу "ви недостатньо цінні" або "вам не вистачає необхідного таланту" глибоко врізаються в нашу психіку і визначають наше мислення, перетворюючись на справжні ланцюги.

Навіть маючи виняткові дари або здібності, такі ментальні ланцюги блокують шлях до повного самореалізації.

Ви можете виділятися як найкреативніший художник серед своїх колег, бути найемоційнішим голосом в хорі або володіти будь-якою спортивною дисципліною серед вашого соціального кола. Проте, якщо ви не надихнетеся показати це світу, ваші дари залишаться схованими без отримання жодного визнання.

Живучи у реальності, що належить комусь іншому

Часто як індивіди ми відхиляємося від того, що дійсно цінуємо, і опиняємося в життєвому стилі, який ми не обрали свідомо.

Хоча ми не можемо контролювати все, що з нами трапляється, часто ми упускаємо можливості використовувати те, що дійсно знаходиться в наших руках.

Ми дозволяємо думкам, рішенням та судженням інших глибоко впливати на наше існування, приховуючи таким чином нашу справжню природу.

З часом, віддаляючись від своєї сутності, ми втрачаємо зв'язок з тим, що дійсно цінуємо і бажаємо.

Коли ми намагаємося знову знайти себе всередині, може виникнути страх або невпевненість. Це через відчуття стояти перед незнайомцем. Повернення до наших фундаментальних цінностей та визначальних аспектів особистості допоможе уникнути падіння в саморуйнівні погляди.

Не рідкість спостерігати руйнівні патерни як у собі, так і у тих, кого ми любимо.

Час від часу ми всі свідомо або несвідомо саботуємо власні зусилля.

Але є хороші новини: ця тенденція може бути змінена.

Трансформація не відбувається магічно; їй потрібен час і особисте зобов'язання, щоб стати чимось стійким.

Миттєві хвилі мотивації не є достатніми для зміни справжньої й стійкої у твоєму мисленні.

Поверхневі зміни лише повернуть тебе до твоїх колишніх звичок після короткого періоду.

Важливо визнати від самого початку, що ця зміна буде поступовою. Тобі знадобиться терпіння й щира праця, щоб досягти значущого розвитку.

Щоб зробити перший крок до трансформації, тобі треба прийняти відповідне ставлення до цього питання.

Постійно нагадуй своєму розуму, що почуття схильності до саморуйнування є нормальним, але подолати його можливо.

Проаналізуй, які твої дії чи поведінка сприяють твоєму власному саботажу. Досліди, що спонукає ці негативні реакції з твого боку

Страх провалу? Страх помилитися або зіткнутися з чужим судженням? Або, можливо, паніка перед тим, щоб бути пораненим? Визнач, що спонукає тебе приймати обмежувальну поведінку.

Придайте собі силу і очоліть зміни

Після того, як ти виявиш корінь виклику, важливо взяти все під контроль. Запиши причини своїх дій.

Дуже важливо визнати, як ці причини впливають на твоє життя.

Можливо, ти маєш труднощі в довірі до свого партнера чи сім'ї.

Або можливо тобі складно делегувати або ділити обов'язки.

Важливо виявити, в яких аспектах твого життя ці кореневі причини впливають на твої зв'язки та впливають на тих, хто тебе оточує.

Розглянь конкретні стратегії для вирішення кожної ситуації.

Першим позитивним кроком може бути активне прослуховування твого партнера чи членів сім'ї.

Розуміючи, що вони відкриваються тобі, ти будеш більш зацікавлений у збереженні цього довіри та почнеш надавати йому також.

Не рідкість вдалися до їжі, наркотиків, алкоголю чи тютюну як засобів відволікання та полегшення.

Але що вони дійсно намагаються заспокоїти? Яка ситуація вимагає наркозу, щоб перебороти її? Від чого вони втікають? Що вони приховують? Або можливо, чого вони бояться?

Переїдання може здаватися притулком від стресу, але це не вирішує конфліктів та не лікує емоційні поранення.

Воно лише допомагає тимчасово знеболювати біль, забуваючи про справжні випробування, які потрібно пережити.

Буде набагато корисніше прямо стикатися з нашими проблемами, вирішуючи їх, а потім святкувати це чимось таким простим, як морозиво. Так ми можемо насолоджуватися їжею здорово, не використовуючи її як засіб втечі.

Для руху вперед та справжнього вилікування важливо розуміти наші емоції, визнавати наші внутрішні травми, цінувати наші страждання та шукати способи продовжувати життя, не потрапляючи в саморуйнівні поведінки через те, що ми ще не повністю вилікували наші емоційні поранення.

Досліджуючи корені страху

Росту в середовищі, що переповнене конфліктами, або спостереженню часто повторюваних суперечок між близькими може призвести до значних труднощів при спробах встановити глибокі емоційні зв'язки. Не рідкість те, що ці люди переходять від одного малоприємного стосунку до іншого, у пошуках тієї відчуття безпеки, яке так прагнуть.

Проте важливо визнати початок цього страху та зосередитися на управлінні нашими емоціями, пов'язаними з ним, пам'ятаючи, що кожен стосунок є різним, і не всі закінчаться однаково.

Зробити цей крок є ключовим для порушення саморуйнівних циклів у сфері кохання.

Існування повне невизначеностей і постійно поставляє перед нами виклики, які ми повинні подолати.

Як великі, так і малі негаразди приходять у наше життя без попередження, ставлячи нас перед необхідністю переживати їх особисто.

Крім того, реверси та катастрофи можуть раптово вторгнутися на наш шлях.

У цьому всесвіті, де страждання здається постійною реалістикою, останнє, що ми повинні робити - це додавати ще більше страждань добровільно до наших життів.

Краще обрати дорогу оптимізму та повної впевненості, практикуючи співчуття до себе та до інших. Подивімось на світ очима, наповненими любов'ю, та ставаймо до себе так, ніби ми наші власні найкращі друзі.

Таким чином, навіть у важкі моменти ти зможеш залишатися стійким та правильно оцінювати себе, не почуваючи себе перевантаженим обставинами.

Чому б не почати зараз бути своїм найкращим союзником?